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  1. 压腿、踢腿、站桩、弓步、弹腿、吐纳,迈克做得一丝不苟。
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  3. 在宾馆或公寓里做伏地挺身、蹲伏、弓步和吐纳。
  4. 象棋班里,小朋友们在楚河汉界两端“杀”得难解难分;弓步、左冲拳、右劈掌……武术班里,小朋友们挥拳踢腿,练得不亦乐乎。
  5. 常见的动作有:缠手,压掌,崩拳,抢手,弓步,马步,蹲步。
  6. 弓步也是维持股四头肌和腿筋力量的一种好练习.
  7. 一些好的混合训练包括蹲伏,提肩,晨练,弓步,伏地挺身,卧推,硬推,划船,拉单杠,dips等等。