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  1. 哑铃单腿举踵目标部位:小腿选择一个台阶,左脚掌踏于台阶边缘,右脚悬空或轻放于左腿膝窝处,左手持哑铃悬于体侧,右手扶住支撑物
  2. 除了永久性通道、工作平台或爬梯外,漆工应该不需要使用其它的进出通道或支撑物
  3. 柱子,支柱细长、独撑的垂直支撑物;柱子。