- 全脂乳制品：乳制品还有蛋白质、钙、维生素B12和核黄素，但是全脂乳制品也含有大量的脂肪和胆固醇。如果你每天喝16盎司（约453克）的全脂牛奶，另有59.5克饱和脂肪与315毫克胆固醇，还是换成低脂产品吧。
- 猪蹄1只,通草3克,漏芦10克,粳米100克,葱白、味精、精盐各适量。
- 【夏季养生，重在排毒】炎炎夏日，对应的是心，排心火毒最重要。心火旺表现为口舌生疮、心烦、失眠，应该多吃点苦味食物，如苦瓜。也可用竹叶5克或莲子心2～3克泡水喝，目的是通过小肠经利尿，将火排出去。需注意的是，竹叶、莲子心的寒性大，不能喝太多，以免伤到脾胃。
- 【拯救你的肺】长期抽烟者肺中沉积大量废物，这种茶能将气管中长期附着的废物软化而咳出，相当于清洗了肺部。石斛、百合、麦冬各3克、大枣2枚，冰糖2粒。加开水150毫升，泡水喝，一份可以冲泡2-3次。转给身边抽烟的朋友。
- 3克,熟火腿末50克,蒜10克,料酒30克,胡椒面0。
- 柿子食疗：柿霜味甘、性凉，具有清热、润燥、止咳等功效；柿霜3克，温开水冲服，每日3次，用于咽喉肿痛、口舌生疮。愿健康。
- 如果每份开始低于3克纤维，那就极有可能是一种徒有其表的谷类食品，西尔斯博士说。
- 三白汤因选用三种带白字的中药材而得名,选用白芍、白术各10克,白茯苓12克,甘草3克,水煎,温服。
- 白芍、白术、白茯苓各3克,甘草2克。
- 西洋参3克、党参5克、厚朴花8克、红糖5克。
- 假如净重能达3克以上，价格将上万元，可惜这类珠存世较少。