小学生科学小常识 (菁华3篇)

小学生科学小常识1

　　冬季天气变冷，血液循环减慢，会增加一些疾病的发生和一些意外伤害，为大家收集了一些冬季生活健康小常识，帮大家健康过冬。

　　一、防不当的御寒方式。喜欢时尚的年轻人在出入室内外温差较大的环境时，必须注意及时添减衣物。下雪天，不能为追求时尚，露腿或穿着单薄。同时注意饮食清淡，不要一次食用过多的凉性食物，防止急性胃肠炎发生。

　　二、防止感染呼吸道疾病。冬春季节是呼吸道疾病的高发季节，抵抗力相对较低的儿童、老年人、慢性病患者等应该适当减少在户外活动时间，注意防寒保暖，室内保持经常通风。

　　三、防止胃出血及消化道溃疡。寒冷容易引发胃出血及消化道溃疡，需注意胃的保暖和饮食调养，日常膳食应该以温软素淡、易消化为宜，做到少食多餐，定时定量，忌食生冷，戒烟戒酒，还可以选服一些温胃暖脾的中成药。

　　四、防止出现煤气中毒。冬季寒冷，煤气使用、煤炉取暖，家庭一定要注意保持通风。注意取暖设备的安全性，记得经常排气通风，谨防废气积聚。

　　五、防止意外跌倒。雨雪天气造成路面湿滑，因此，特别提醒学生们注意出行安全，防止意外跌倒。

小学生科学小常识2

　　1、衣：由于温差较大，孩子早晚应比白天多加一件衣服。同时孩子的鞋子应以轻便的运动鞋为主，少穿皮鞋。

　　2、食：多让孩子吃一些含维生素丰富的食物，尤其是含维生素A、C多的食物，它们对预防上呼吸道感染有帮助。在秋冬季，大蒜、萝卜、韭菜都是可以增加孩子抵抗力的食物，可能孩子不喜欢吃，但家长可以通过改变食用方法让孩子食用，比如在做菜时增加蒜末的添加，*时给孩子煮点萝卜水等。对于常咳嗽的孩子，家长可以多炖些冰糖生梨水给孩子吃。秋季也是吃蟹的季节，蟹属寒性，孩子的脾胃嫩，不可以多吃。另外，是药三分毒，不要把服药作为预防孩子生病的途径。

　　秋冬季节是肠道传染病高发季节。所以，一定要注意饮食卫生，餐具要进行消毒，肠道传染病期间，尽量少去小摊点吃零食、就餐。 另外，生食瓜果要洗净，要勤洗手，不要吸吮手指。同时，秋冬季节也是病毒性结膜炎（俗称红眼病）得多发季节。如果发现结膜充血，眼有浓分泌物。一定要到医院就诊，红眼病流行期间尽量不到公共场所区，避免接触患病儿童。因秋冬季节气候干燥，阳光照射较强烈，易出鼻血。学生要多饮水，少吃油炸和辛辣食物，多吃清洁食物。另外注意不要撞伤，若发现出鼻血，用压迫法（手指压迫鼻血多的鼻翼）止住血，如果流血较多就要到医院就诊，所以*时同学们不要养成随意挖鼻子的坏*惯。

　　3、住：虽然天气会逐渐变冷，但在家时还是要保证一定时间的开窗通风，保持室内空气的流通。孩子的被子需要经常晒太阳，家长可经常把被子洗、晒一下。

　　4、行：秋天最适合户外运动，家长有时间应多带孩子到户外活动，多做体育运动。多晒太阳，晒太阳可以促进提内钙的吸收，同时也增强孩子的体质。

小学生科学小常识3

　　1、不乱扔垃圾。

　　2、节省纸张，回收废纸。

　　3、及时举报破坏环境和生态的行为。

　　4、一水多用。

　　5、自己不吸烟，奉劝别人少吸烟。

　　6、拒绝使用一次性用品。

　　7、反对奢侈，简朴生活。

　　8、不使用非降解塑料袋、快餐盒。

　　9、随手关灯；随手关水，节约用电和用水。

　　10、不乱扔废电池。

　　11、多种树。

　　12、不购买野生动物制品。

　　13、避免旅游污染。

　　14、自觉参与环保行动。

　　15、支持环保募捐。

　　16、关注新闻媒体有关环保的报道。

　　17、认识环保标志。

　　18、多用肥皂少用洗涤剂。

　　19、少吃口香糖。

　　20、组织义务劳动、清理校园。

　　21、双面使用纸张。

　　22、阅读和传阅环保书籍、报刊。

　　23、优先购买绿色食品。

　　24、利用每个绿色纪念日宣传环境意识。

　　25、节约粮食

小学生科学小常识 (菁华3篇)扩展阅读

小学生科学小常识 (菁华3篇)（扩展1）

——小学生科学小常识 40句菁华

1、牙齿黄，可以把花生嚼碎后含在嘴里，并刷牙三分钟，很有效；

2、嘴里有溃疡，就用维生素C贴在溃疡处，等它溶化后溃疡基本就好了；

3、刚刚被蚊子咬完时，涂上肥皂就不会痒了；

4、如果嗓子、牙龈发炎了，在晚上把西瓜切成小块，沾着盐吃，记得一定要是晚上，当时症状就会减轻，第二天就好了；

5、旅行带衣服时如果怕压起褶皱，可以把每件衣服都卷成卷；

6、手腕长粗的MM想带较细的手镯，就不能硬带，应把手上套上一个塑料袋再带上手镯，非常好带，也不会把手弄疼，取下也是同样的方法；

7、炒肉时，先把肉用小苏打水浸泡十几分钟，倒掉水，再入味，炒出来会很嫩滑；

8、把残茶叶晒干，放到厕所或者沟渠里燃熏，可消除恶臭，具有驱除蚊子苍蝇的功能；

9、若只表面夹生，只要将表层翻到中间再焖即可；

10、只要在珠宝盒中放上一节小小的粉笔，即可让首饰常保光泽；

11、桌子、瓶子表面的不干胶痕迹用风油精可以擦拭；

12、防失眠：睡前少讲太多话，忌饮浓茶，睡前勿大用脑，可用热水加醋洗脚；

13、金银花有疏散风湿功效，金银花水煎取汁凉后与蜂蜜冲调可解暑；

14、吃过于肥腻的食物后喝茶，能刺激自律神经，促进脂肪代谢；

15、睡眠不足会变笨，一天需要睡眠八小时，有午睡*惯可延缓衰老；

16、双手易变得干燥粗糙，用醋泡手十分钟可护肤；

17、夏天擦拭凉*，用滴加了花露水的清水擦拭凉*，可使凉*保持清爽洁净。当然，擦拭时最好沿着凉*纹路进行，以便花露水渗透到凉*的纹路缝隙，这样清凉舒适的感觉会更持久；

18、葡萄含有睡眠辅助激素，常食有助睡眠；

19、因外伤碰破皮肉时，在伤处涂上牙膏进行消炎、止血，再包扎，作为临时急救药，以药物牙膏效果最为显著；

20、皮鞋包皮放久了发霉时，可用软布蘸酒精加水（1：1）溶液擦拭即可；

21、发生头痛、头晕时，可在太阳穴涂上牙膏，因为牙膏含有薄荷脑、丁香油可镇痛；

22、夏天，人的活动时间变长，出汗多，耗能过大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要；

23、皮包上有污渍，可以用棉花蘸风油精擦拭

24、注意饮食卫生，在流行性疾病传播季节和寄生虫病流行地区，做好相应的预防工作。

25、迷路

26、火灾

27、小虫入耳

28、毒蛇咬伤

29、颈部被击伤

30、食：多让孩子吃一些含维生素丰富的食物，尤其是含维生素A、C多的食物，它们对预防上呼吸道感染有帮助。在秋冬季，大蒜、萝卜、韭菜都是可以增加孩子抵抗力的食物，可能孩子不喜欢吃，但家长可以通过改变食用方法让孩子食用，比如在做菜时增加蒜末的添加，*时给孩子煮点萝卜水等。对于常咳嗽的孩子，家长可以多炖些冰糖生梨水给孩子吃。秋季也是吃蟹的季节，蟹属寒性，孩子的脾胃嫩，不可以多吃。另外，是药三分毒，不要把服药作为预防孩子生病的途径。

31、厨房通风良好；

32、厕所无臭、无蝇，便池无尿碱；

33、不乱扔垃圾。

34、一水多用。

35、不使用非降解塑料袋、快餐盒。

36、不购买野生动物制品。

37、避免旅游污染。

38、自觉参与环保行动。

39、优先购买绿色食品。

40、利用每个绿色纪念日宣传环境意识。

小学生科学小常识 (菁华3篇)（扩展2）

——科学小常识 (菁华3篇)

科学小常识1

　　为什么星星会一闪一闪的?

　　我们看到星闪闪，这不是因为星星本身的光度出现变化，而是与大气的遮挡有关。大气隔在我们与星星之间，当星光通过大气层时，会受到大气的密度和厚薄影响。大气不是绝对的透明，它的透明度会根据密度的不同而产生变化。所以我们在地面透过它来看星星，就会看到星星好像在闪动的样子了。

　　为什么向日葵总是朝着太阳开花?

　　向日葵花盘下面茎部的地方，含有一种叫做「植物生长素」的物质。这物质有加速繁殖的功用，但却具有厌旋光性，每遇到光线时，便会跑到背光的一面去。 所以太阳升起时，向日葵茎部便马上躲到背光的一面去，看起来整棵植物就向着太阳的方向弯曲了。

　　为什么萤火虫会发光?

　　萤火虫会发光因为在它们的腹部末端有发光器，发光器内充满许多含磷的发光质及发光酵素，使萤火虫能发出一闪一闪的光。萤火虫发光的目的，除了要照明之外，还有求偶、警戒、诱捕等用途。这也是它们的一种沟通的工具，不同种类萤火虫的发光方式、发光频率及颜色也会不同，它们藉此来传达不同的讯息。

　　为什么松鼠的尾巴特别大?

　　别看轻松鼠的尾巴!松鼠在树上跳来跳去的同时，它的尾巴正发挥很大的功用。它能够令松鼠在树上跳跃时得到*衡，避免掉下来受伤。此外，这条大大的尾巴更能于冬天发挥保护的功用，紧紧围着松鼠的身躯，既方便，又实用。

　　为什么海水大多是蓝、绿色?

　　望向大海，很多时也发现海水呈现蓝、绿色。可是，当你把海水捞起时，你却只能看到它像往日的水般，透明无色。原来，海水本身与我们日常所接触到的水没有大分别，也是透明的。我们所看到的绿色，其实是海水对光吸收能力而产生出来的现象。只有绿光能被海水吸收，从而反射出来;当海水更深时，绿光也被吸收，海水看上去便成了蓝色。

　　为什么树叶会变颜色?

　　树叶变色的原因与其蕴含的化学物质—叶绿素有关。当秋天来临时，白天的时间比夏天较短，而气温更亦较低，树叶因此停止制造叶绿素，剩余的养分输送到树干和树根中储存。树叶中缺少了绿色的叶绿素，与此同时，其它化学色素因而显现出来，所以我们多看到黄和褐等颜色的树叶。

　　冰糕为什么会冒气?

　　冰糕冒气是因为外界空气中有不少眼睛看不见的水汽，碰到很冷的冰糕时，一遇冷就液化成雾滴包围在冰糕周围，看上去似乎是冰糕在“冒气”一样。

　　向日葵为什么总是向着太阳?

　　向日葵的茎部含有一种奇妙的植物生长素。这种生长素非常怕光。一遇光线照射，它就会到背光的一面去，同时它还刺激背光一面的细胞迅速繁殖，所以，背光的一面就比向光的一面生长的快，使向日葵产生了向光性弯曲。

　　蝉为什么会蜕皮?

　　蝉的外壳(外骨骼)是坚硬的，不能随着蝉的生长而扩大，当蝉生长到一定阶段时，蝉的外骨骼限制了蝉的生长，蝉将原有的外骨骼脱去，就是蝉蜕。

　　蜜蜂怎样酿蜜?

　　蜂先把采来的花朵甜汁吐到一个空的蜂房中，到了晚上，再把甜汁吸到自己的蜜胃里进行调制，然后再吐出来，再吞进去，如此轮番吞吞吐吐，要进行100～240次，最后才酿成香甜的蜂蜜。

　　为什么星星会一闪一闪的?

　　我们看到星闪闪，这不是因为星星本身的光度出现变化，而是与大气的遮挡有关。大气隔在我们与星星之间，当星光通过大气层时，会受到大气的密度和厚薄影响。大气不是绝对的透明，它的透明度会根据密度的不同而产生变化。所以我们在地面透过它来看星星，就会看到星星好像在闪动的样子了。

　　为什么人会打呵欠?

　　当我们感到疲累时，体内已产生了许多的二氧化碳。当二氧化碳过多时，必须再增加氧气来*衡体内所需。因为这些残留的二氧化碳，会影响我们身体的机能活动，这时身体便会发出保护性的反应，于是就打起呵欠来。打呵欠是一种深呼吸动作，它会让我们比*常更多地吸进氧气和排出二气化碳，还做到消除疲劳的作用呢。

　　为什么蛇没有脚都能走路?

　　蛇的身上有很多鳞片，这是它们身上最外面的一层盔甲。鳞片不但用来保护身体，还可以是它们的「脚」。蛇向前爬行时，身体会呈S形。而每一片在S形外边的鳞片，都会翘起来，帮助蛇前进时抓住不*的路面。这些鳞片跟蛇的肌肉互相配合，并能推动身体向前爬行，所以蛇没有脚也可以走动呀!

　　为什么人老了头发便会变白?

　　我们的头发中有一种叫「黑色素」的物质，黑色素愈多头发的颜色便愈黑。而黑色素少的话，头发便会发黄或变白。人类到了老年时，身体的各种机能会逐渐衰退，色素的形成亦会愈来愈少，所以头发也会渐渐变白啊!

　　为什么萤火虫会发光?

　　萤火虫会发光因为在它们的腹部末端有发光器，发光器内充满许多含磷的发光质及发光酵素，使萤火虫能发出一闪一闪的光。萤火虫发光的目的，除了要照明之外，还有求偶、警戒、诱捕等用途。这也是它们的一种沟通的工具，不同种类萤火虫的发光方式、发光频率及颜色也会不同，它们藉此来传达不同的讯息。

　　为什么肚子饿了会咕咕叫?

　　肚子饿了便会咕噜咕噜地叫，这是因为之前吃进的食物快消化完，胃里虽然空空的，但胃中的胃液仍会继续分泌。这时候胃的收缩便会逐渐扩大，内里的液体和气体便会翻搅起来，造成咕噜咕噜的声音。下次不要再为肚子咕咕叫而感到尴尬啊!因为这是正常的生理动作呢。

　　为什么驼鸟不会飞?

　　身型庞大的驼鸟类的一种，但它们却不会飞上天啊!这不是因为它们的翅膀不管用，而是它们的羽毛都太柔软，翅膀又太小，根本不适合飞行。另外，驼鸟的肌肉不发达，胸骨又**的，对飞行都没有帮助。驼鸟生活在非洲，由于长期居于沙漠地区，身体为了适应环境，便逐渐演化成现在的样子。

　　为什么罐头里食品不容易变坏?

　　午餐肉、豆豉鲮鱼、茄汁豆......都是美味的罐头食物，它们都可以存放很久而不易变坏。这因为罐头是密封的，细菌便无法进入。人们在制造罐头食品的时候，把罐头里的空气全部抽出，然后把它封口。在没有空气的情况下，即使里面的食物沾上少许细菌，它们也无法生存或繁殖啊!

　　为什么婴儿刚出生时都会哭个不停?

　　婴儿刚出生时都会呱呱大哭，这不是因为他们感到不开心，而是他们正在大口大口地呼吸着第一口的空气呢!当婴儿离开妈妈身体出生时，他们吸进的第一口空气会冲到喉部去，这会猛烈地冲击声带，令声带震动，然后发出类似哭叫的声音。

　　为什么蜥蜴的尾巴断落后仍然不断弹跳着?

　　为了保护自己，很多蜥蝪也利保护色掩人耳目;而部份蜥蜴当受到袭击时，尾巴更会因肌肉剧烈收缩而导致断落。基于断落的尾巴中仍有部份神经活着，它会不断弹跳，从而分散敌人的注意力，以便逃脱。别以为他们的生命会这样完结，其实只需多个月，尾巴又会重新长出来，继续生活。

　　为什么松鼠的尾巴特别大?

　　别看轻松鼠的尾巴!松鼠在树上跳来跳去的同时，它的尾巴正发挥很大的功用。它能够令松鼠在树上跳跃时得到*衡，避免掉下来受伤。此外，这条大大的尾巴更能于冬天发挥保护的功用，紧紧围着松鼠的身躯，既方便，又实用。

　　为什么人的大拇指不可以有一或三节?

　　一般人有五只手指，而手指的长度各有不同。但是，有没有人察觉到，除了大拇指外，其它手指也有三节，而唯独大拇指只有两节呢? 原来，它的节数正好配合其它四指。要是三节的话，大拇指会显得没有力，以致不能提起较重的物件;要是只得一节，它便不能自如地与其它四指配合抓紧东西!

　　为什么自己搔自己时不感到很痒?

　　当别人搔自己时，我们会倍感痕痒，而且不断大笑;可是，当自己搔自己的时候，我们不单不会大笑，而且更不感痕痒。基于我们的思想上已有了准备，大脑会发出一种「不会有危险」的讯息，神经亦随之放松，所以便不会大笑起来和感到很痒了!

　　为什么海水大多是蓝、绿色?

　　望向大海，很多时也发现海水呈现蓝、绿色。可是，当你把海水捞起时，你却只能看到它像往日的水般，透明无色。原来，海水本身与我们日常所接触到的水没有大分别，也是透明的。我们所看到的绿色，其实是海水对光吸收能力而产生出来的现象。只有绿光能被海水吸收，从而反射出来;当海水更深时，绿光也被吸收，海水看上去便成了蓝色。

　　为什么会起鸡皮疙瘩?

　　我们的皮肤表面长着汗毛，而每一个毛孔下都有一条竖毛肌，当受到神经刺激(例如：生气、害怕、受凉等情况)后，身体的温度会下降，而竖毛肌便会收缩而令毛发竖立起来，形成鸡皮疙瘩。除了有着保温的作用外，这个生理系统亦可使动物的体型看起来比实际更大，从而吓退敌人。

　　海马是由爸爸的肚里出世?

　　几乎所有动物也是雌性繁殖下一代，但海马却是与众不同，它是由雄性分娩出来的。于雄性海马的肚上有一个像袋鼠「育儿袋」的孵卵囊，雌性海马会把卵子排到雄海马的孵卵囊中。此后，雄性海马就担起孕育的责任，经过约三个星期，小海马便由爸爸的体内弹出来。

　　为什么树叶会变颜色?

　　树叶变色的原因与其蕴含的化学物质—叶绿素有关。当秋天来临时，白天的时间比夏天较短，而气温更亦较低，树叶因此停止制造叶绿素，剩余的养分输送到树干和树根中储存。树叶中缺少了绿色的叶绿素，与此同时，其它化学色素因而显现出来，所以我们多看到黄和褐等颜色的树叶。

　　为什么有落叶?

　　秋天来临的是时候，树叶上蒸发的水份比夏天多，但树根吸水却比夏天少了。为了减少树木的水分流失，茎部的细胞开始形成一个分离层，待养分完全离开树叶后，分离层会令树叶和树干隔离，树叶从而掉下来。

　　为什么鲸鱼会喷水?

　　鲸鱼是哺乳类动物的一种，可是它的鼻子没有鼻壳，鼻孔长在头顶上。在水中生活的它用肺呼吸，能一次过储存很多空气，不用经常到水面换气。但当它往水面换气时，它便会用鼻呼吸，而呼吸时连带海水喷出体外所发出的巨声浪便是由压力所造成的。

　　银河系有多大?

　　许许多多的恒心合在一起，组成一个巨大的星系，其中太阳系所在的星系叫银河系。银河系像一只大铁饼，宽约8万光年，中心厚约1.2万光年，恒星的总数在1000颗以上。

　　为什么白天看不见星星?

　　因为白天部分阳光被大气中的气体和尘埃散射，把天空照得十分明亮，再加上太阳辐射的光线非常强烈，使我们看不出星星来了。

　　太阳系有那些天体?

　　太阳系中有八大行星。它们依次是：水星、金星、地球、火星、木星、土星、天王星、海王星。另外，太阳系里还有许多小行星、彗星和流星，已正式编号的小行星有2958颗。最著名的彗星是哈雷彗星。

　　蓝天有多高?

　　“蓝天”其实是地球的大气层。大气层包围着地球的空气，根据空气密度的不同分为5层，总共有2000-3000公里厚。但绝大部分空气都集中在从地面到15公里高以下的地方，越往高处空气越稀薄。大气层有多厚，蓝天就应该有多高。

　　打雷是怎么回事?

　　答：这是阴电和阳电碰到一起发生的自然现象。下雨时，天上的云有的带阳电，有的带阴电，两种云碰到一起时，就会放电，发出很亮很亮的闪电，同时又放出很大的热量，使周围的空气很快受热，膨胀，并且发出很大的声音，这就是雷声。

　　飞机为什么能飞上天?

　　答：飞机有两个机翼，像小鸟的翅膀一样，它还有推进器。机翼能产生升力，把飞机托起在空中;推进器能产生能力，把飞机推向前进。因此，飞机就能像鸟儿一样飞上天了。

　　早晚的天空为什么是红色的?

　　早晨和傍晚，在日出和日落前后的天边，时常会出现五彩缤纷的彩霞。朝霞和晚霞的形成都是由于空气对光线的散射作用。当太阳光射入大气层后，遇到大气分子和悬浮在大气中的微粒，就会发生散射。这些大气分子和微粒本身是不会发光的，但由于它们散射了太阳光，使每一个大气分子都形成了一个散射光源。根据瑞利散射定律，太阳光谱中的波长较短的紫、蓝、青等颜色的光最容易散射出来，而波长较长的红、橙、黄等颜色的光透射能力很强。因此，我们看到睛朗的天空总是呈蔚蓝色，而地*线上空的光线只剩波长较长的黄、橙、红光了。这些光线经空气分子和水汽等杂质的`散射后，那里的天空就带上了绚丽的色彩。

　　为什么灌满水的瓶子不易破?

　　有两个相同的玻璃瓶，一个空着，一个灌满了水，同时从相同的高度落到地面上，哪个瓶子容易破?一般说重的瓶子容易破。可是，当瓶子灌满水后，瓶子里的水还有另外一个作用，能减少瓶子的形变，反而使瓶子不容易破了。玻璃瓶破裂，大多是由于形变引起的。空瓶子落地，地对瓶子产生一个压力，瓶子从外向里形变，终于破裂。瓶子装满水，由于水是不可压缩的，从而减少了形变，使得瓶子不易破裂。瓶子里装满水，再拧紧瓶盖，就更不容易摔破了。

科学小常识2

　　夏季天气炎热，气候干燥且昼长夜短，所以夏季我们要知道一些养生的技巧或小常识，下面就让我们一起来学*一下夏季养生的小常识吧。

　　1.夏季失水多，应多喝水

　　喝多点水，而且是温水比较好，每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水分，水在人体内起着至关重要的作明，维持着人体正常的生理功能。水是人体不可缺少的重要组成部分，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分，夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。另外矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁是理想的解渴饮料。

　　2、应时起居

　　夏季则宜晚睡早起，中午尽可能午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇，因夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。

　　3.保健要“养阳”

　　《黄帝内经·素问·四气调神大论》说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应、养生之道也。”炎热夏季，很多人会患空调病，人们白天夜里都开着空调，室内外温差可以达到十几度，加上大量食用冰品冷饮，肯定会伤阳气。因此，要注意居住环境不要过于潮湿，不要过多吃冰冻及凉食，夜间空调的温度不要开得太低，最好在26度以上，不要在露天及阴冷的地方过夜。

　　4.饮食清补，多吃“苦”

　　苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。苦瓜：取其未熟嫩果作蔬菜，成熟果瓤可生食，既可凉拌又能肉炒、烧鱼，清嫩爽口，别具风味。苦瓜具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目等作用。此外，苦菜、茶叶、咖啡等苦味食品亦可酌情选用。应注意的是，食用苦味食品不宜过量，否则可能引起恶心、呕吐等症状。

　　5.补充盐分、钾和维生素

　　暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，由此造成的低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等；蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。

　　人体夏季大量排汗，氯化钠损失比较多，故应在补充水分的同时，注意补充盐分。每天可饮用一些盐开水，以保持体内酸碱*衡和渗透压相对稳定。营养学家还建议：高温季节最好每人每天能补充维生素B1、维生素B2各2毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于人体健康。故在夏日怀孕多久能测出来应多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等，亦可饮用一些水果汁。

　　6.尽量穿浅色衣服

　　深色衣服会吸收阳光，使人体温升高燥热；同时蚊子有趋暗的*性，深色容易吸引蚊子，特别是黑色。

　　7.皮肤瘙痒注意事项

　　夏季出游，因日晒而导致皮肤瘙痒、干疼时，可涂少量肤轻松等软膏，不要用热水烫洗，也不宜用碱性大的肥皂清洗，以免刺激皮肤，加重症状。

　　8、做些养心运动

　　夏季运动量不宜过大、过于剧烈，应以运动后少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以选择练太极拳、太极拳动静相兼，刚柔相济，开合适度，起伏有致，身端形正不偏倚，正气存于内而风邪不可侵，与自然的阴阳消长相吻合，可谓夏季最佳的养心运动之一。

科学小常识3

　　纤维摄取愈多愈好？

　　纤维对健康很重要，日常饮食中要多摄取的观念一再被强调。听起来，纤维似乎是吃愈多愈好。如果你也这样想，那可错了。

　　尽管纤维的好处可以列一长串，包括预防便秘、减低多种癌症风险、降低胆固醇及血脂、帮助控制血糖及体重等。不过，目前理想的纤维摄取量是每天20克～35克。因为，长时间大量摄取纤维会阻碍我们吸收重要的矿物质，如钙、铁、锌、铜等。不止如此，蔬菜（纤维的主要来源之一）里的草酸、植酸也会影响矿物质的吸收利用。

　　其次，纤维容易带来饱足感，所以，当纤维类食物吃得很多，占了胃容量，其他食物相对就会吃得少，这对一些胃口小的人或是老年人来说，反而造成热量摄取不足，或蛋白质、脂肪及其他重要营养素也摄取不良的情况。

　　吃宵夜一定会发胖？

　　许多减肥资讯告诉我们，不想发胖的话，晚上不要吃太多东西，尤其要跟宵夜说再见。但是国外研究调查却发现，你在什么时间吃比较多东西，和体重增减并没有绝对关联。

　　美国农业部将一群体重超重的女性分为两组，一组在中午之前就吃下70%的一天所需热量，而另一组则在接*晚餐时间吃，结果并不影响她们的体脂肪率。另一个美国官方的大型调查也指出，晚上吃了多少东西，和10年之间体重的变化无关。

　　专家认为，体重会增加，主要还是因为吃进的热量比消耗掉的多，因此，维持健康体重最重要的一件事——控制每天摄取的总热量。

　　所以，如果问我们可否吃了丰盛晚餐后还大啖宵夜？这要视个人生活形态而定。基本上，在活动量较大的时间，摄取较多热量，比较恰当。上班族下了班回家，多半赖在沙发上或做些静态活动，消耗热量并不多，相对于白天的活动量，营养专家认为，晚餐不适合吃得比早餐和午餐多。而且，宵夜或晚上边看电视边吃的零食往往是多出来的热量，吃了累积起来，当然发胖。尤其一吃完，倒头就睡，更不好。因为睡眠时，我们的新陈代谢率会下降大约10%，太接*睡眠时间吃东西，理论上就容易把没用掉的热量堆存起来。

　　如果你一定要吃宵夜才能入眠，最好在睡前2小时吃完，并避免油脂高的食物。油腻食物会让消化变慢，延缓胃排空时间，有些人因此会在夜里睡不好，甚至影响隔天一早的食欲，让最重要的早餐吃不下。宵夜的热量控制在200卡左右。比较好的选择：一杯低脂牛奶加2～3片苏打饼、清淡的汤面或咸粥、燕麦片、红（绿）豆汤等。

　　激烈的竞争，需要我们全力以赴面对各种各样的挑战。但长时间精力充沛地工作和生活并非易事。相反，许多人都有过情绪低落、容易疲劳、不愿意运动、失眠、头痛、注意力不集中的经历，有人甚至长期或经常出现这种情况，可到医院检查没事，出了医院依旧难受。医学上将这种介于健康和疾病之间的边缘状态称之为“灰色状态“或“第三状态”。医学专家们对这种现代人的“通病”进行了大量研究，并开出了一系列简便可行的健康保健处方。

　　均衡营养合理膳食

　　理想的食谱首先要保证营养均衡，像糖、蛋白质、脂类、矿物质、维生素等必须的营养物质在每天的膳食中一样也不能少。都市中有两种不良营养倾向，一是营养和热量过剩，另一种倾向是为了节食导致某些营养素和热量的不足。这两种倾向都足以引起“灰色状态”。

　　每一个健康的成年人每天需要1500卡路里的能量，工作量大者则需要2000卡路里的热量，不断补充营养是保持精力充沛的前提。此外还应注意：

　　脂肪类食物不可多食亦不可不食因为某些脂类是大脑运转所必需的。缺乏脂类将影响思维;但是若食用过多，短期内会产生昏昏欲睡的感觉，长期则在体内堆积，形成脂肪。

　　维生素作用大

　　从事文字工作或经常操作电脑者容易眼肌疲劳、视力下降，维生素A对语预防视力减弱有一定效果，所以要多吃鱼肉、猪肝、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物;经常呆在办公室里的人日晒机会少，容易缺乏维生素D，需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物;当人承受巨大的心理压力时，所消耗的维生素c将显著增加，而维生素C是人体不可或缺的营养物质，应尽可能多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物。

　　补钙可安神

　　工作中与同事、客户难免会出现一些矛盾，为了避免发怒、争吵，可以有意识地多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等，这些食品中含有丰富的钙质。国外研究资料表明，钙具有镇静，防止攻击性和破坏性行为发生的作用。

　　每天要喝8杯水？

　　多数人认为，每天喝8杯水（约2000毫升）有益健康。

　　但*几年，国外有些报导提出不同意见。有专家指出，不一定每天必须喝足8杯水，喝太多水也会为身体带来麻烦。

　　营养专家指，喝水和摄取热量一样，“需要多少，就补充多少”，目前根本没有科学证据可以说，多喝水就能多排毒。而且，水喝太多，有电解质不*衡（钠、钾离子大量流失）、水溶性维生素（如B群及C）容易流失等问题。

　　那么究竟太多、太少是指多少量？正常人每天喝多少水才恰当？科学研究指出，人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800～2000毫升，所以才说，健康成年人每天需要补充2000毫升左右的水分。但2000毫升水分不一定都由喝水获得，应该把食物里的水分一并算进去。其实，我们每天吃的各种食物内含很多水分。例如，大部分蔬菜、水果90%以上是水，而像鸡蛋、鱼类中也有大约75%的水。粗略估计，我们吃一餐饭，至少可以由食物或汤里摄取到300～400毫升的水。因此，扣除三餐中由食物摄取的1000～1200毫升水分，我们每天只要再喝1000～1200毫升开水，*均上午2杯、下午2杯，就算基本达到要求。

　　不过，水的需求量必须视每个人所处环境（温度、湿度）、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定，没有标准值。有些人的确需要多喝一点水，包括痛风、肾结石患者，保险的方法是遵照医生建议。

　　综合维生素有益健康？

　　曾有医学科普文章指出，维生素不是多吃多补，所以不要去吃单剂补充品，如维他命E、钙片等，但每天可以吃一颗综合维生素，安全又实际。

　　不过，现在却又有营养专家提出警告，连每天吃一颗综合维生素都可能出问题。

　　因为，某些综合维生素里的维生素、矿物质剂量，高到超过了安全值，而且愈来愈多研究也指出，高剂量的维生素对健康及预防疾病没好处，反而会增加某些疾病的风险。

　　例如，最*几个国外大型研究指出，血液中维生素A浓度高的人，罹患骨质疏松症的风险也比较高。另外有研究发现，摄取过量维生素A，会增加两倍的骨折风险。而且，我们摄取的维生素A会累积在体内，不像水溶性维生素（如B群、C）能随尿液排出体外。

　　根据美国国家科学院的“安全摄取上限”，**每天维生素A的摄取量，包括来自食物及补充品，总计不宜超过3000微克。但有些国外的综合维生素里，维生素A剂量单颗就高达4500微克，已经超过安全摄取上限。

　　另外，国外也有研究发现，某些抗氧化维生素，如维生素C，吃高剂量（超过500毫克）反而会变成促氧化剂，增加身体氧化压力，损害细胞。

　　另一个被研究证实摄取过量会增加心脏病及癌症风险的是矿物质“铁”。50岁以下成年男性每天需要摄取铁10毫克、女性则需要15毫克;超过50岁的人，不论男女都减少为每天10毫克。至于上限摄取量则是40毫克。

小学生科学小常识 (菁华3篇)（扩展3）

——冬季安全生产小常识3篇

　　随着气温的下降，严寒的冬季已经来临了，由于冬季天气寒冷，气候干燥，是火灾事故、交通事故和人身伤害事故的多发季节，为了确保学校的安全与稳定，防止各类事故的发生，努力创造使师生满意的安全环境。今天，我就加强学校冬季人身安全和财产安全工作提出如下要求：

　　1、各班主任及各办公室、专用教室、微机房、实验室、图书室、食堂等负责人，要对相关室、场所的用电、用气、化学品等进行一次全面检查，发现存在安全隐患的要及时整改，不留盲区。

　　2、冬季雨、雪、雾天气多，人体关节的灵活性较差，反应也相对缓慢，在上、下学路上要注意交通安全。步行走人行道，在没有人行道的道路靠右边行走;骑自行车走慢车道，不走机动车道;通过路口或者横过马路时要减速慢行，注意观察交通信号灯，做到红灯停、绿灯行;步行、骑车要集中注意力，不追逐、不在路上玩耍，骑车不带人;特别要注意，不要乘坐无营运证的出租车及无牌照和车况较差的车辆。

　　3、要一如既往地做好各类流感的预防工作，搞好个人卫生，严防病从口入。

　　4、进入冬季，河流、路面等常有结冰的情况发生，同学们在上、下学的路途中更要注意安全，防止因路滑而发生事故;不要在冰上行走玩耍，不能抱侥幸心理或者因好奇而冒险;如遇结冰天气，不要用水拖地;上、下楼梯、去食堂用餐、户外活动等要慢步行走，不要奔跑，恶劣天气随时会在我们的身边出现，请大家要有应对的经验和心理准备。

　　5、进行体育锻炼、课外活动时，活动量要适度，活动后如果出汗多，应把汗水及时擦干，防止因汗水蒸发吸热而感冒。

　　6、冬季是火灾易发季节，希望同学们更要增强安全防范意识，不带易燃、易爆危险物品进入校园;节日期间，严禁在没有家长的监护下擅自燃放烟花、爆竹;注意用电、用气安全，使用取暖器时，不要将易燃物品放置在旁边;对不用的电器设备、燃气设备要关闭电源和气源，预防火灾事故和煤气中毒事故的发生。

　　7、最*学校添置了很多设备并完善了很多的设施，校园环境得到了进一步的美化和绿化，这就需要全体师生共同维护，在使用的过程中要倍加爱惜，要建立学校是我们共同的家园的意识。但这段时间，一些违纪和破坏公物现象的出现暴露出我们当中极少数同学的素质低下，希望全体同学积极行动起来，用正义的行动来监督、感化和帮助他们，同时希望这部分同学管好自己的手，为日后的**奠定基础。

　　安全工作无小事，安全责任重于泰山。火灾和车祸是全国九大类事故隐患中的头号杀手，而这一起起交通和火灾事故，极少是有人故意所为的，是一点点的疏忽，或是偶尔的一次麻痹大意导致了这些悲剧的发生。生命是宝贵的，面对生命我们只有珍惜，面对美丽的校园我们需要呵护。为使我们拥有一个安全稳定的环境，希望大家把人和物的'安全意识化为自己的行动，共同创造安全的环境，让危险远离我们的生活，让幸福陪伴我们一生。 祝你和你的家人*安幸福!

　　1、通风透气：

　　*时在睡觉的时候，尽量不要紧闭窗户，保持空气对流。使用燃气时，应将窗户尽量打开，以防燃气泄漏发生意外。停止使用煤气时，应关闭气体总阀。一定要经常检查管道和阀门是否安全无漏气并保持室内具有良好的通风条件，特别是在入睡之前，要确认气体阀门关闭。若发现漏气现象，要保持镇定，迅速关闭阀门，打开门窗；切勿惊慌失措，不可开灯和打电话，更不能动用明火。

　　2、用电安全：

　　明火是可以看到的，但是可怕的是用电方面引起的火灾，所以要排除家里一些老化的线路，尤其是插座附*和用电器之间是否存在老化破损或者脱落，不能超功率使用，乱拉乱搭电线，合理使用电器，不使用时就关闭。

　　3、禁止玩火：

　　如果家里有小孩子的话，那么要记得把打火机、火柴等东西放置好，至少是小孩子望不到碰不到够不着。否则小孩子由于好奇心玩火引发火灾，那后果可想而知了。若发生火灾，要保持冷静，立即报警，并正确指示起火点。

　　4、合理放置：

　　不要将杂物堆放在楼道内，保持逃生通道的通畅。为您和他人的安全着想，不可占用消防通道，不得封闭防火门，以免妨碍消防通道的正常使用。另外家里不要到处乱扔东西、堆积东西，这些东西乍看起来没什么，其实都是隐患呀。周末的时候记得打扫和整理房间的杂物。

　　冬季火灾逃生常识

　　1、火灾袭来时要迅速逃生，不要贪恋财物。

　　2、家庭成员*时就要了解掌握火灾逃生的基本方法，熟悉几条逃生路线。

　　3、受到火势威胁时，要当机立断披上浸湿的衣物，被褥等向安全出口方向冲出去。

　　4、炉灶附*不放置可燃易燃物品，炉灰完全熄灭后再倾倒，草垛要远离房屋。穿过浓烟逃生时，要尽量使身体贴*地面，并用湿毛巾捂住口鼻。

　　5、身上着火，千万不要奔跑，可就地打滚或用厚重的衣物压灭火苗。

　　6、遇火灾不可乘坐电梯，要向安全出口方向逃生。

　　7、室外着火，门已发烫，千万不要开门，以防大火蹿入室内，要用浸湿的被褥，衣物等堵塞门窗缝，并泼水降温。

　　冬季防火安全知识

　　1、做饭时，不论使用明火还是用电，家中都要留人看护，定时有人照看，千万不要离开。因为很多火灾都是因为家中做饭时家里离开人，或者烧饭时，家里的人看电视睡着，导致锅里的饭被烧干，这类用火不慎导致起火的事故时有发生。

　　2、现在家中电器普遍较多，尤其是在冬天，很多住户都开始使用电暖器、空调等，使用的时间尽量不要超过24小时。尽量使用一天后，让电器休息一会儿，降降温。尤其是一些大功率电器，比如小太阳、电褥子等，在家中尽量不使用，或不长期使用。

　　3、如果家里有天然气或液化气罐，回到家中或在睡眠中，发现有异常气味时，务必轻手轻脚，打开门窗，避免出现静电火花的现象。关闭气阀的总阀门，千万不要开灯或使用其他用电设备，更不要不当回事儿直接去做饭。这种气体一旦泄漏，与空气形成混合物达到一定浓度时，就会发生爆炸。

　　4、一些特殊家庭，家里长期点一些明火，比如香烛等。当屋里有风时，这些烟灰脱落后如果落在可燃物上，也会引发火灾。在使用这些明火时，务必清理附*的可燃物。

　　5、家里有孩子的，一定要对孩子做好安全教育，千万不要在家里玩火。

　　6、大人和孩子，务必掌握一些消防安全常识和逃生的知识。

　　冬季防火安全攻略

　　1、乱扔烟头引起火灾

　　冬季风多雨少，天寒物燥，特别要警惕吸烟引起火灾，随手乱扔烟头是很多烟民的不良*惯。吸烟者要自觉、自爱、自防，在宿舍内部要积极宣传禁烟。

　　2、电器故障引起火灾

　　要做到用前检查，用后保养，避免因线路老化、年久失修或经常搬运碰破电线而引发火灾事故，宿舍内部不要使用煤油炉，酒精灯易染燃物品。

　　3、怎样打火警电话？

　　（1）火警电话打通后，应讲清楚着火单位，所在区县、街道、门牌号码等详细地址；

　　（2）要讲清什么东西着火，火势情况；

　　（3）要讲清是*房还是楼房，最好能讲清起火部位，燃烧物质和燃烧情况；

　　（4）报警人要讲清自己姓名、所在单位和电话号码；

　　（5）报警后要派专人在路口等候消防车的到来，指引消防车去火场的道路，以便迅速、准确到达起火地点。发现火警应及时报警，这是每个公民的责任。

　　（一）严禁在具有火灾、爆炸危险的场所动用明火。

　　（二）严禁在公众聚集场所营业期间动用明火施工作业。

　　（三）严禁在公共娱乐场所的演出、放映场所观众厅内动用明火。

　　（四）严禁在库房内动用明火。

　　（五）严禁在地下室生产、储存甲乙类易燃易爆物品、使用液化石油气。

　　（六）严禁明火作业人员超过规定时间和范围动用明火。

　　（七）严禁明火作业人员无证操作或违反操作规程。

　　（八）餐厅等场所使用明火期间必须明确看护人员，落实看护措施。

　　冬季灭火安全小常识

　　1 、乱扔烟头引起火灾

　　冬季风多雨少，天干物燥，特别要警惕吸烟引起火灾，随手乱仍烟头是很多烟民的不良*惯，一定要改正。

　　2 、电器故障引起火灾

　　要做到用前检查，用后保养，避免因线路老化、年久失修或经常搬运碰破电线而引发火灾事故。

　　3 、要力争把火灾消灭在初起阶段

　　火灾初起阶段火场面积小、温度低、是便于扑灭的最有利时机。在此阶段发现火灾，只要不错过时机，可以用很少的人力和灭火器材，甚至一桶水、一只灭火器，就可以扑灭火灾，火灾损失小。因此要注意扑灭初起阶段的火灾。

　　4 、在逃生时，身上着火怎么办？

　　人身上着火后千万不能跑，因为越跑火就越旺，还会将火种带到别的地方，有可能扩大火势，这是很危险的。应该尽量先把衣服脱掉，浸入水中或用脚踩灭；也可以跳入附*的水池和水塘内灭火，如果烧伤面积大，就不能跳入水中以防感染。

　　冬季霜多、雾多、雨雪多、气温低，给驾驶员开车增加了很多困难，也给行车安全带来许多不利因素。为确保冬季行车安全，特制定以下防范措施：

　　1、驾驶员必须高度重视冬季特殊天气下的行车安全，提高安全行车意识；出车前；教练员必须对学员多讲解、多示范特殊天气条件下安全驾驶要领；教学过程中，教练员要集中精力，控制车速，及时督促学员规范驾驶，在起步、停车、掉头、转向、变更车道、会车等情况下要预见性地处理打滑、侧滑、跑偏、行人及非机动车横穿等突发事件；冰雪天气下严禁坡道起步练*。

　　2、出车前驾驶员必须认真检查车上的安全设备：转向，制动，灯光，仪表，喇叭，雨刮器等要齐全有效；特别长途运输车辆或大型客车，要配备随车防滑工具，如三角木，牵引钢绳，十字镐或锄头，防滑链等。整车轮胎气压要合乎标准，气压不宜过高，轮胎花纹对称安装。雾天出车时应将风窗玻璃和车灯玻璃擦干净，按规定打开防雾灯，*光灯，前后小灯及示宽灯和尾灯，充分利用灯光提高能见度，看清前方道路，车辆及行人动态。

　　3、*稳驾驶。冬日雪后路滑，驾车时注意车速*稳，操作均匀，诸如猛加速、急刹车、突然转向等均是雪地行车大忌。行进中*稳加速，中低速行驶。

　　4、缓加油。在起步和加速时，加油要轻、缓，以防止轮胎打滑和侧滑现象的发生。由于你加油过急，使车辆的驱动力大于路面的附着力，造成驱动轮的空转及车辆横向偏移。所以油门一定要控制好，使驱动力小于路面的附着力，方能避免或减少打滑、侧滑现象的发生。

　　5、巧减速。减速时，要充分利用发动机的阻力进行减速，即在不脱挡且不踏下离合器的情况下迅速放开油门，使发动机转速立即下降，迫使驱动轮转速降低，使车辆减速的方法。如果需要使用制动器停车，也要先用引擎制动将车速降下来，再轻踩制动器。冰雪路面绝对禁止采取紧急制动，以防引起车辆的侧滑。没有ABS的车尤其要注意防止侧滑。停车要尽量选择没有冰雪的空地，拉紧手刹挂挡，必要时可垫住车轮。

　　6、慢转向。在转向时，一定要先减速，适当加大转弯半径并慢打方向盘。方向盘的操作要匀顺和缓，不然也会发生侧滑，使车尾向外侧甩出(甩尾)。转弯产生侧滑的原因是由于转向过猛，转向轮横向偏转，造成车辆前部阻力突然加大，车尾在惯性的作用下向外侧甩出的现象。一旦发生侧滑，可采取适当回轮的方法予以解除。

　　7、巧妙上下坡。雪地坡道行车难度较大，上下坡都要低挡。

　　8、多预见。由于冰雪路面滑的特点，使车辆不能按你的意志去操纵，会给驾驶造成很大困难，所以驾驶时要特别小心，要有高度的预见性，对将要发生的事件作出预先判断，争取时间，以便提前采取措施，防止因事件发生时不能准确操作而发生事故。

　　9、行车时应根据行道树、路标、水渠等判明行车路线，沿着道路中心或积雪较浅处行驶。若路面倾斜或成拱形，应选择*坦处或道路中间行驶；若有车辙，应循车辙行驶；当车辙已结冰且较浅时，应骑车辙行驶。

　　10、加大车距。由于冰雪路面的阻力较小，要避免跟车过*，尽量减少超车。雪路制动距离比干路制动距离长3倍，比湿路长2倍多；冰路制动距离比干路制动距离长4倍，比湿路长2.7倍。因此，冰雪路面上行车要严格控制时速。每小时不得超过20km。跟车距离应保持50m以上。

小学生科学小常识 (菁华3篇)（扩展4）

——女生日常护肤小常识 (菁华3篇)

　　一、随时注意保湿

　　每天摄取2000毫升的水，随身携保湿产品适时补充，以免皮肤出现干燥的细纹。

　　二、清洁动作要轻柔

　　每天清洁皮肤时，要避免过度拉扯，具体操作时建议，使用中指及无名指的指腹以减轻皮肤的负荷。

　　三、做好皮肤防晒

　　尽量避免皮肤曝晒在阳光下，特别在烈日当头时要多走阴凉处，尽量选择具有遮蔽性的衣物，无法用衣物遮蔽时就要涂抹防晒产品。

　　四、多摄取具有抗氧化功效的食物

　　如维生素C、E，绿茶多酚，葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分，可以多摄取些蔬菜和水果。因为葡萄多酚存在于葡萄籽内，所以，如果将吃葡萄改成喝葡萄籽、皮一起打成的葡萄汁，就能有效摄取葡萄多酚。

　　五、睡眠要充足

　　睡眠期间是皮肤每天自我修护的关键时刻。皮肤因疲累产生的纹路在经过充足的睡眠休息后，可以获得良好的改善；睡眠也能有效帮助肌肉放松。

　　六、对表情纹易出处适度按摩

　　在眉头、眼尾、嘴角等这些容易出现表情纹的地方，适时按摩。

　　七、经常轻抚脸庞

　　舒缓肌肉压力有助于避免表情纹的产生。透过手部轻抚皮肤的动作，可以有效分散神经传导的注意力，进而放松肌肉，避免表情纹的产生。

　　八、避免抠抓皮肤

　　当皮肤出现不舒适的症状，特别是生出痘痘时，要避免用手指瘙痒、抠抓、挤压、因为这些动作都很容易破坏皮肤组织结构，甚至留下疤痕。

　　九、适度去除角质

　　根据自己的皮肤状况适度去角质，去角质时不一定要全脸进行，针对局部即可。判断皮肤何时、何处该去角质的简单方法是：觉得脸部皮肤变得粗糙、毛孔变得明显、有粉刺出现时。

　　说到皮肤问题，相信很多小可爱们都头痛的不行，不知道从什么时候开始，毛孔粗大、长痘痘、皮肤爱出油、长斑……各种各样的问题似乎像相约好似的一同出现。

　　这时候对于女生来说，使用护肤品是一个很好的护肤办法，但要知道护肤只是治疗表面问题，往往只有那些小技巧、小知识才可以让我们的肌肤状态会更上一层楼。

　　其实想要把皮肤保养得好好地，饮食和护肤和生活*惯都是要注意点 ，只有养成好*惯，并且长期坚持，那么好皮肤自然来。

　　1、戒糖

　　很多人以为长痘是和吃辣有关，但其实甜食比吃辣更容易长痘。辣的食物只是引起肠道的刺激，从而导致身体火气旺盛，但是甜食则主要通过三个方面层层递进，导致痘痘的产生哦。

　　2、每天防晒

　　很多小可爱们都不愿意涂防晒霜，认为涂防晒霜没有必要。其实，涂防晒霜真的很有必要，因为，紫外线能加速皮肤的衰老，还会出现晒斑。

　　3、多吃补血食物

　　每天都吃阿胶，红枣和桂圆来代替肝脏补血。这三样是补血圣品，桂圆少吃，一天三粒，红枣10－20粒，阿胶早晚都要吃，一天两遍，就能让肌肤白嫩细滑有光泽！

　　4、早睡

　　早睡有多重要呢？这么说吧，以前我经常熬夜到凌晨两三点，现在规律的十二点前睡了，皮肤变得布灵布灵，透亮透亮的，比护肤品的效果来得快多了。

　　5、多喝水

　　因为水具有促进体内废物排出的作用，即使在寒冷的冬天，我们也应该坚持每天应用八到九杯水，清洁你的身体和皮肤，特别经常在空调环境下工作的OL们。

　　6、定期去角质

　　很多女生过了25岁之后，脸上的角质层就会慢慢地增厚，这样皮肤状态就会发生很大的变化。所以要养成定期去死皮的*惯，这样可以有利于皮肤对护肤品的吸收，让肌肤恢复通透柔嫩，提亮肤色。

　　7、定期做面膜

　　面膜是女性最喜欢的护肤品，因为它们能够提供大量水分，帮助皮肤光滑有光泽。所以定期做面膜对皮肤非常有益，每周至少使用面膜2~3次。

　　8、勤换枕巾

　　枕巾是螨虫滋生最多的地方，很多人都没有换枕巾的*惯，但其实，人们每天三分之一的时间都躺在床上，脸部也会无意间接触到枕巾。所以，干净的枕巾，才能养成干净的皮肤。

　　9、补充维生素C

　　在皮肤在得不到充足睡眠的情况下，营养会过度流失。如果你有每天口服美容产品的*惯，建议改在睡前服用维生素C及口服胶原蛋白产品，这样有利于皮肤在睡眠时得到充分修复的营养，恢复弹性光泽。

　　10、不要用毛巾擦脸

　　洗脸后最好用棉柔巾擦脸，不要用毛巾，毛巾长时间在湿润不通风的环境里很容易滋生细菌螨虫。

　　现在人们注重护肤的`思想越来越强烈，尤其是对于女性来说，一定要做好日常的护肤措施，不仅仅要多为身体补充水分，合理的使用护肤品也应该养成良好的生活*惯。

　　1、早晨多吃水果

　　在水果里面含有大量的微量元素、碳水化合物、纤维素，同时有机酸、果胶以及维生素也是非常丰富的，能够促进食物的消化，具有软化血管的功效，同时也可以增强心肌的功能，防止出现高血压及高胆固醇。

　　2、对皮肤适当的进行按摩

　　尽量选择和相良比较少的洗面奶，先把少量的洗面奶挤在手心里然后揉搓出泡沫，直接把泡沫涂抹在脸上，使用中指和小指的指腹从内往外的顺序进行按摩，按摩20分钟之后，及时使用清水清洗干净。

　　3、多吃一些具有美容的食物

　　*时可以多吃一些核桃、柠檬、柑橘类水果以及芝麻等，这样可以让皮肤变得更加美白，同时也具有防皱的功效。要控制盐和脂肪的摄入量，尽量不要吸烟喝酒，也不能熬夜，多吃一些青菜及水果，不仅能够延缓衰老，同时也能够淡化脸上的皱纹，让皮肤保持一定的光洁度。

　　4、温水里面加点醋

　　晚上洗脸的时候可以在水里面加入适量的醋，也可以以5：1的醋和甘油直接擦拭在皮肤上，能够让皮肤变得更加细腻。把250毫升的陈醋和350毫升的温水会合在一起洗头，能够缓解头皮瘙痒以及脱发的症状。

　　5、洗澡前应该喝一杯水

　　每次洗澡前应该喝一杯白开水，不仅能够促进皮肤的新陈代谢，同时也能够让身体里面的组织细胞快速的获得体液，让皮肤处于滋润状态，防止出现皮肤干燥。

小学生科学小常识 (菁华3篇)（扩展5）

——小学生健康生活小常识 (菁华3篇)

　　1、饭前便后要洗手;

　　2、要做到三勤：勤洗澡、勤理发、勤换衣;

　　3、勤剪指甲;

　　4、要注意读写卫生：眼离书本一尺远，身离桌子一拳远，手离笔尖一寸远;

　　5、随时随地勤洗手;

　　6、注意用眼卫生：不要在强光下看书，不要在行走的车上看书，不要躺着看书，不用脏手揉眼睛;

　　7、不吃没有卫生保障的食品，不吃没有清洗干净的食物，不喝生水;

　　8、早晚洗脸，用流水洗脸，不与别人共用毛巾、脸盆等物品;

　　9、早晚刷牙，食后漱口;

　　10、每天坚持适当的体育锻炼，以增强体质，保持良好的、充沛的精力。

　　小学生用眼卫生

　　注意用眼卫生要做到"二要二不要"

　　(1)二要：

　　①读书写字姿势要端正，保持"一尺一拳一寸"，即眼睛离书本一尺，身体离桌沿一拳，手指离笔尖一寸;

　　②连续看书写字一小时左右要休息片刻，或向远处眺望一会。

　　(2)二不要：①不要在光线太暗或直射阳光下看书、写字;

　　②不要躺着、走路或乘车时看书。

　　看电视怎样注意卫生?

　　①每次看电视不要超过2小时，连续看电视1小时后，应起来活动5-10分钟;

　　②观看者应离电视屏幕2米以上;

　　③电视机安放高度应与观看者坐时的眼睛高度相一致;

　　④室内最好开一盏3-8瓦的小灯，以减轻屏幕与周围黑暗的强烈对比，这对避免眼睛疲劳有好处。

　　小学生怎样预防*视?

　　①注意用眼卫生;

　　②坚持做眼保健操;

　　③劳逸结合，睡眠充足;

　　④注意营养，加强锻炼，增强体质;

　　⑤定期检查视力，发现减退及时矫正，防止*视加深。

　　1、养成良好的卫生*惯

　　早晚洗脸、早晚刷牙、饭前便后要洗手、睡前洗脚、勤洗头、勤洗澡、勤剪指甲、生吃瓜果要洗净、不喝生水、不躺着看书等。

　　2、养成勤洗手的好*惯

　　饭前便后应洗手、吃东西前应洗手、劳动（干活）后应洗手、玩游戏后应洗手、触摸脏东西后应洗手、触摸传染病人的东西后应洗手、到公共场所回来后应洗手、拿碗筷前应洗手。

　　3、养成良好的阅读*惯

　　书写，阅读时，姿势正确，光线适宜，眼与书本保持一尺左右距离，眼和书本的距离应是30—35厘米，或一尺左右。阅读时间不可过久，走路乘车时不看书。

　　4、勤理发、勤洗头

　　理发和洗头能够清除头发和头皮上的污垢，头屑，病菌、预防头癣，皮肤病，防止生头虱。

　　5、不喝生水

　　生水中含有病菌，虫卵，可引起肠道传染病（肠炎、痢疾，伤寒等）和肠道寄生虫（蛔虫病等）。

　　6、不吃腐烂变质食物

　　腐烂变质的食物中含有大量病菌和毒素，吃后会发生食物中毒，肠炎，痢疾，表现为：恶心，呕吐，腹痛，腹泻，严重时甚至危及生命。

　　7、不挑食和偏食

　　挑食和偏食会造成营养素的缺乏，导致营养不良，影响生长发育和健康。

　　8、勤做眼球保健操

　　消除眼睛疲劳，保护视力，预防*视眼。

　　9、勤刷牙

　　每天应该刷两次牙，早晚各一次。

　　10、保护牙齿

　　吃东西后漱口、早晚刷牙、不咬过硬东西、不吃过冷过热的东西、睡前不吃东西、患牙病及时治疗。

　　日常生活中做好这些健康工作，有助于小学生健康快乐的成长，家长们在生活中应多了解，多教育孩子养成良好的卫生*惯。

　　1、常吃宵夜。会得胃癌。 因为胃得不到休息

　　2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好

　　3、鸡屁股含有致癌物， 不要吃较好

　　4、饭后吃水果是错误的观念。 应是饭前吃水果

　　5、女生月经来时。不要喝绿茶。 反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西

　　6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。 也不要喝太多

　　7、空腹时不要吃蕃茄， 最好饭后吃

　　8、早上醒来。先喝一杯水。 预防结石

　　9、睡前三小时不要吃东西。 会胖

　　10、少喝奶茶。 因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病

　　11、刚出炉的面包 不宜马上食用

　　12、远离充电座。 人体应远离30公分以上。切忌放在床边

　　13、天天喝水 八大杯

小学生科学小常识 (菁华3篇)（扩展6）

——植物的科学小常识 (菁华3篇)

　　1、丁香、薄荷、刺槐、月桂分泌的芳香物质，影响相邻植物伸长生长；

　　2、榆树的分泌物能使栎树发育不良；

　　3、榆树根系到达的地方，葡萄生长发育严重受抑；

　　4、柏树挥发油中含有醚和三氧四烷，可使周围植物中毒呼吸减缓，生长停止；

　　5、核桃、石松、云杉、银冷杉能影响和毒害周围很多植物；

　　6、核桃、胡桃的叶和根系释放，分泌水溶性葡萄糖胡桃醌，在土中水解氧化后产生毒性更大的胡桃醌，造成周围松、苹果、桦、马铃薯、番茄及树下多种草本植物受害或致死；

　　7、核桃落叶性炭疽病菌会引起大量果树落叶；

　　8、刺槐对多种果树有较强抑制作用导致常年不结果；

　　9、桃树残根在土壤中腐败水解时会产生大量氧化钾和苯甲醛等毒性很高的物质，抑制果树根系呼吸作用，直接杀死果树幼根，不宜与苹果、梨、山楂等混栽；

　　10、日本红松的针叶在雨雾淋溶下产生有害物质，使松树林旁不能种庄稼；

　　11、铃兰和丁香在一起，丁香萎蔫；

　　12、铃兰和水仙在一起，两败俱伤；

　　13、丁香和水仙在一起，危及水仙生命；

　　14、丁香、紫罗兰、郁金香和毋忘草在一起会两败俱伤；

　　15、成熟的苹果、香焦与含苞待放或正在开放的盆花、插花在一起会使花朵早谢；

　　16、榆叶、栎树与白桦不能间种；

　　17、枳树与云杉不能间种；

　　18、栎树、白桦排挤松树；

　　19、栎树冠层水淋溶物（水杨酸）使下层灌木生长不良；

　　20、桉树淋溶出绿原碱，林下几乎没有杂草生长；

　　21、洋槐能抑制多种杂草生长；

　　22、薄荷属和艾属植物分泌物挥发油阻碍豆科植物幼苗生长

　　23、番茄附*的葡萄生长不好；

　　24、番茄地下部分挥发物，根部的分泌物（单宁等酚酸类）对各类蔬菜的种子和幼苗生长发育有抑制作用；

　　25、黑松与野牛草不能混栽，因为都属深根性植物，会互相争夺地下水，造成松树生长不良。

　　26、云杉具有自毒作用，造成连作障碍。

　　27、松和栎、栗不能混栽，会诱发油松栎柱锈病；

　　28、油松、马尾松、黄山松等二针（叶）松不能与芍药、赤药等芍药科、玄参科、毛茛科、马鞭草科、龙眼科、凤仙花科、萝蘑科、爵床科、旱金莲科等多种植物混栽，会诱发二针松苞锈病；

　　29、油松和黄檗不能混栽，会诱发油松针叶锈病；

　　30、红花、华山松、乔松等五针松不能和茶麃子、刺梨等混栽，会诱发五针松苞锈病；

　　31、云杉和稠李不能混栽，会诱发云杉稠李球果锈病；

　　32、云杉不能和杜鹃，喇叭茶混栽，会诱发云杉叶锈病；

　　33、红皮云杉不能和兴安杜鹃混栽，会诱发红皮云杉叶锈病；

　　34、青海云杉不能和青海杜鹃混栽，会诱发青海云杉叶锈病；

　　35、桧柏类（圆柏、桧柏、龙柏、沙地柏等）不能和苹果、梨、山楂、山定子、贴梗海棠等混栽，会诱发苹桧锈病和梨桧锈病；

　　36、落叶松和杨树不能混栽，会诱发青杨叶锈病；

　　37、垂柳不能和紫堇混栽，会诱发垂柳和锈病；

　　38、在苹果、梨区不能栽刺槐，因为刺槐是苹果、梨炭疽病菌体的越冬场所，同时又是根部紫纹羽病的中间寄主，还易招引苹果、梨、桃的蝽象；

　　39、细叶结缕草与鸡矢藤混栽，会诱发细叶结缕草锈病。

　　40、红松和云杉混栽，易发生红松球蚜；

　　41、落叶松与云杉混栽，易发生落叶松球蚜；

　　42、冷杉与云杉混栽，易发生冷杉异球蚜；

　　43、杨树与果树邻*，易发生杨树溃疡，果树轮纹病（两病的病原菌大致相同）；

　　44、果树周围种泡桐，易引发果树根部紫纹羽病，叶片黄化干枯；

　　45、杨树、苹果种植区周围种桑、构、栎、小叶朴，易导致桑天牛大发生，因为桑天牛成虫羽化出孔后必须补充营养，只有在取食桑、构、栎、小叶朴后才能产卵，仅取食毛白杨、苹果枝叶是不能产卵的；

　　46、柑桔园和葡萄园周围不宜种榆树，因为榆树是星天牛和橘褐天牛的喜食树种；

　　47、夹竹桃花朵闻之过久易使人昏昏欲睡，智力下降，诱发呼吸道、消化系统疾病分泌的乳白色液体、接触过久易中毒；

　　48、月季花散发的香味，久闻会使人感到不适，憋气、呼吸困难；

　　49、郁金香花朵含有一种毒素，接触过久会使人头昏脑胀、中毒，眉毛稀疏，毛发加快脱落；

　　50、水仙花汁液可使皮肤发红，鳞茎含拉丁可毒素，食后会呕吐；

　　51、虞美人全株有毒，果实毒性更大；