春季幼儿保健小常识 (菁华3篇)

春季幼儿保健小常识1

　　1、春季是各种传染病高发的季节，因此做家长的一定要尽力要为孩子创造一个良好的生活环境，注意保持室内环境的通风，同时大人不要在室内吸烟，以免影响到孩子的呼吸道健康。

　　2、经常带孩子参加一些户外运动，但是要特别注意避免花粉过敏及运动伤害。建议根据幼儿的身体情况选择适合的`运动。

　　3、减少孩子到人口密集，空气质量差的地方去。这样就可减少接触性传染源，另外避免孩子食用来历不明的食物，在饮食上最好做到现买现做现吃，坚持不让孩子吃过期的食品。

　　4、注意防治过敏性疾病，春天是各种疾病好发的季节，特别是对于有过敏史的孩子而言更要加强日常护理，避免孩子接触过敏源，少吃海鲜。

　　5、注意给幼儿提高良好的饮食*惯，注意荤素搭配，避免挑食，生熟食物一定要分开，避免幼儿食物中毒。

　　6、多注意帮助幼儿补充水份，避免因为脱水引起发烧等问题。

　　7、幼儿的衣服增减要适当，最好是可以根据当天的天气情况来及时的增减衣服，春季气候变化无常，如果穿多了流汗一定要及时换掉，否则容易引起感冒，幼儿出门最好随时准备外套。

　　8、注意观察孩子的身体情况，因为春季是流行性感冒高发的季节，所以*时要注意孩子是否会有发热，头痛，皮肤出血，精神不振等情况，如果有的话则建议一定要及时就医。

　　9、春季还要特别注意幼儿的心理调适，春季过后，很多父母都不得不再次把重心放在工作上，因此很多幼儿会有心理上的失落感，特别是留守儿童这方面的心理问题就会表现得更加明显，所以建议*时要多和孩子沟通，及时了解孩子的内心需要。

春季幼儿保健小常识2

　　春季幼儿养生小常识之春季幼儿易发病种

　　春季乍暖还寒，气温变化多端，幼儿肌肤薄，寒冷不能自调，且鼻腔短小，黏膜血管丰富，当局部粘膜血管收缩，血液循环发生障碍导致抵抗力降低时，就容易使病毒和细菌大量繁殖，从而导致幼儿呼吸道反复感染。早发现、早诊断、早治疗是对付春季多发病、常见病的“上上策”。

　　这篇春季幼儿养生小常识给广大家长整理出春季幼儿易发病种如下：1、传染性疾病，含流行性感冒、流行性脑脊髓膜炎、猩红热、麻疹、流行性腮腺炎、百日咳、风疹、小儿急疹。春季幼儿易发的传染性疾病详细防护及治疗知识，；2、过敏性疾病，含过敏性哮喘、过敏性结膜炎、过敏性皮炎。春季幼儿易发的过敏性疾病详细防护及治疗知识，；3、其他疾病，含上呼吸道感染、佝偻病、鼻出血。春季幼儿易发的其他疾病详细防护及治疗知识，；各大类疾病涉及内容很多，本春季幼儿养生小常识篇幅有限，这里就不再多做赘述。

　　春季幼儿养生小常识之春季幼儿家居环境

　　不论是幼儿园还是家庭，都要培养幼儿良好的卫生*惯，这是春季幼儿养生小常识说在最前面的，家长和幼儿园一定要引起重视。如勤洗手，不乱摸鼻子和眼睛，不随地吐痰等。要教会幼儿正确的擦拭鼻涕的方法，*安健康网中医频道建议家长早晚用冷水为幼儿洗脸洗鼻，以增强幼儿鼻黏膜对冷空气的适应能力。中医认为惊蛰一过，基本可以开始冷水洗脸。北方可以适当延迟到春分节气。冷水洗脸一旦开始，便要坚持一年，这样即使气候变化频繁，也不致患上感冒。这篇春季幼儿养生小常识着重强调室内要经常开窗通风，保持房间的湿度。幼儿园要定期对空气消毒，幼儿床单被褥勤洗勤晒。此外，在打扫卫生时，应尽量避免尘土飞扬。尤其要避免让幼儿被动吸二手烟。

　　春季幼儿养生小常识之春季幼儿活动方法

　　春季幼儿养生小常识最要强调的就是加强经常性锻炼。增强幼儿体质。孩子在幼儿园每天要保证有足够的户外活动时间，让幼儿得到足够的日光照射，充分呼吸新鲜空气，幼儿园应为幼儿安排多样化的体育锻炼项目，以提高幼儿自身的抵抗力。*安健康网中医频道建议幼儿家长充分利用双休日和*时饭后散步时间，进行幼儿乐于接受的亲子游戏活动，循序渐进地加大幼儿的运动量。春季气候变化无常，家长和教师应及时为幼儿增减衣服，避免幼儿受凉，同时还要保证幼儿有足够的睡眠时间。

　　春季幼儿养生小常识之春季幼儿合理膳食

　　春季幼儿养生小常识还要注意合理营养。科学安排膳食。一方面，应为幼儿准备多样化的，色香味全的营养食谱，力求营养均衡，保证幼儿获得足够的蛋白质和维生素，满足幼儿的生长需要。另一方面，家长在家中也应为孩子提供合理的，营养的正餐。在幼儿的饮食上，幼儿园要同步，鼓励幼儿多喝水，多吃新鲜水果和蔬菜等，以增强幼儿的抵抗力。给各位家长一个提醒，春季万物复苏，又加上春季气候潮湿，寒温不定，此时不宜多食“发物”，以免发病，所谓“发物”中医是指容易上火、生痰的食物。

春季幼儿保健小常识3

　　春天是孩子长个的好季节，孩子长高主要是骨骼发育的结果。骨的主要成分是钙，因此，春季应供给孩子充足的钙。孩子每天适宜的供给量是每日不少于1000毫克。补钙最好采用食补法，含钙丰富的食物有芝麻、黄花菜、萝卜、胡萝卜、海带、芥菜、田螺、虾皮等。再就是排骨汤或骨头汤，这些汤不仅含钙丰富，而且有助于身体对钙的吸收。不能让孩子多吃糖、巧克力、糕点，因为里面含有较多的磷酸盐，能阻碍钙在体内代谢。

　　2、多补充维生素c和锌，抗病又健脑

　　维生素c在人体内的作用是提高脑神经的灵敏程度，使脑对刺激的反应灵活，锌元素还能提高免疫力和抗病能力，对孩子的脑和身体都有很重要的作用。补充维生素c和锌的方式也有两种：其一是服用维生素c片和新稀宝牌锌硒宝片，其二是尽量多吃些含维生素c的蔬菜和水果。如柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。

　　3、多吃粗粮，增强消化

　　粗粮、杂粮能给人体补充矿物质，保证微量元素的供应，如铁、锌、锰、铜、钙、磷等，而且食物的多样化对促进食欲、引发孩子胃口和增强孩子的消化吸收能力也很有帮助。常可食用的粗、杂粮有玉米、小米、糯米、绿豆、黄豆等。

　　4、多吃蔬菜，预防疾病

　　春天小朋友易患各种呼吸道感染和传染病，易缺乏维生素C、B2等营养素。如下几种蔬菜具有清热利咽、散淤消肿、利肠通便的作用，春天里多给宝宝吃一些，可增强身体防病抗病的能力。

　　1、油菜：特别是早春的油菜，性*、温和，其中富含胡萝卜素、维生素C、B2、钙、铁等营养素，具有清热解毒之功效，可防治春天里易发生的口角炎、口腔溃疡及牙龈出血等疾病。而且，油菜清香味美，做出来的菜宝宝也喜欢吃。

　　2、荠菜：特别是野生的荠菜，具有独特的清香味，其中含有较多蛋白质、脂肪、胡萝卜素、多种矿物质等营养素，维生素C含量超过柑橘。春天多给宝宝做些荠菜粥喝，或用荠菜炒鸡蛋、烩豆腐干，或做荠菜春卷、馄饨、**汤等，可防治麻疹、流脑等春季传染病及呼吸道感染。

　　3、芹菜：鲜嫩的芹菜，既可炒食，又可做馅、煮粥，还可凉拌，具有清热止咳、利肠通便之功效。春天里常吃芹菜，可增强宝宝骨骼的发育，预防小儿软骨病、便秘；把芹菜捣烂，加茶油调敷在腮腺处，可治疗春季易发的流行性腮腺炎。

春季幼儿保健小常识 (菁华3篇)扩展阅读

春季幼儿保健小常识 (菁华3篇)（扩展1）

——春季幼儿保健常识知识 (菁华3篇)

春季幼儿保健常识知识1

　　冬春交替的时候温差大、气候变化快，而幼儿身体的适应能力较差，最好不要轻易脱去冬衣，多焐焐更利于幼儿的健康。但在户外活动时要适时减衣、添衣，以免幼儿出汗后受凉，出汗后应拿块干毛巾垫在幼儿背部，帮助汗液的吸收。教师和家长应常带幼儿去户外活动，接受阳光照射，呼吸新鲜空气，让幼儿奔跑、玩耍，增强体质

　　一、盐的妙用。

　　家长可以为幼儿用盐刷牙，也可以用盐水为幼儿漱口，以保持口腔清洁，也还以在早晨让幼儿喝点盐水，对肠胃有清洁和清热解毒的功效。

　　二、姜水的妙用。

　　姜水可以浸脚，也可以用毛巾蘸姜水趁热为幼儿擦擦胸口和背部。这样做可以增强心肺功能，提高身体抵抗能力。

　　三、衣食住行。

　　衣：春季气温变化大，而且多风，要注意幼儿衣物的增减，虽然原则上要“春焐”，但也不宜穿的密不透风，限制孩子运动，不仅不利于汗液蒸发，风一吹更容易受凉。

　　食：注意饮食调养可增强体质，抵抗疾病，同时也有利于长高。春季万物萌动，阳气升发，儿童饮食要以“健脾扶阳”为原则，多吃鸡鸭鱼肉蛋豆制品以及时令蔬菜瓜果。

　　①维生素C：具有抗病毒和增强抵抗力的功能。如青菜、小白菜、雪里红、青椒、番茄等。

　　②维生素A：具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能，能抵抗各种病菌的侵蚀。如胡萝卜、苋菜及一些黄绿蔬菜等。

　　③食用菌：内含丰富的铁和钙，能促进生长发育，提高肌体抵抗力。如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。对于有佝偻病或手足抽搐症的幼儿，春天还应当酌情补充钙剂和维生素。

　　住：要让幼儿有充足的睡眠，注意早睡早起，人体睡眠时分泌旺盛的生长激素，对孩子的生长具有积极的意义，为了克服春困，可以安排一小时左右的午休时间，以弥补睡眠不足。此外，春季各种病原微生物肆虐，要保证儿童的住所有充分的光照并注意经常开窗换气，必要时可采取一些家庭消毒措施。

　　行：春天是进行郊外和各种体育锻炼的大好时光，空气中的负离子和紫外线对幼儿的健康有好处。运动能促进人体新陈代谢，加速血液循环，改善呼吸消化功能，调节内分泌等。

春季幼儿保健常识知识2

　　春季天气变化无常，又是传染病的多发季节，为了能保证幼儿的健康，减少生病，总结几点知识如下：

　　春季饮食小提示

　　1、盐的妙用

　　家长可以为幼儿用盐刷牙，也可以用盐水为幼儿漱口，以保持口腔清洁。也可以在早晨让幼儿喝点盐水对肠胃有清洁和清热解毒的功效。

　　2、姜水的妙用

　　姜水可以浸脚，也可以用毛巾以姜水趁热为幼儿擦擦胸口和背部。这样做可以增强心肺功能，提高身体抵抗能力。

　　3、添加蔬菜

　　有些蔬菜具有清热利咽，散淤消肿、利肠通便的作用，春天里多给宝宝吃下面的蔬菜，可增强身体防病抗病的能力：

　　油菜 特别是早春的油菜，性*、温和，有清热解毒的功效，可防治春天里易发生的口角炎、口腔溃疡及牙龈出血等疾病。

　　荠菜 最好是从正规超市购买来的荠菜。春天多给孩子做些荠菜粥喝，或用荠菜炒鸡蛋，烩豆腐干，或做荠菜春卷、馄饨、**汤等，不仅可补充丰富的营养，还可防治麻疹、流脑等春季传染病及呼吸道感染。

　　菠菜 春天的菠菜嫩而鲜，性凉滑肠。孩子常吃菠菜，不仅可以防止贫血、唇炎、舌炎、口腔溃疡、便秘，还可保护皮肤和眼睛的健康。提醒一点，新鲜菠菜洗净后，最好先在开水里焯一下，捞出后再做菜，另外，孩子腹泻时不宜吃菠菜。

　　芹菜 鲜嫩的芹菜，具有清热止咳、利肠通便的功效。春天里常吃芹菜，可增强孩子骨骼的发育，预防软骨病、便秘；把芹菜捣烂，加茶油调敷在腮腺处，可治疗春季易发的流行性腮腺炎。

　　春季幼儿的衣食住行应注意什么

　　日前的季节虽已进入春季，但气温表现起伏较大，时常温度骤升，时常温度骤降，在这一季节幼儿极易受到呼吸道传染病病原的感染而发病，应特别注意预防。下面根据本幼儿园的疾病预防经验谈谈春季幼儿的衣、食、住、行，仅供家长参考。

　　衣：注意保暖，衣着恰当。幼儿在这忽冷忽热的气温下，容易引起气管炎等上呼吸道

　　疾病，因此，要根据气温的变低及时增减衣服。但又不要穿得过多。小儿好动，活动量大，易出汗，由于出汗时皮肤呈开放状态，易受凉，所以家长送幼儿入园时要为幼儿穿些宽松易脱的衣服，以便幼儿户外活动时老师能为幼儿及时增减衣服。

　　食：保证充足的营养，*衡膳食，我们根据春季幼儿生长发育较快的特点，在膳食中

　　注意补充优质蛋白食物，如鸡蛋、瘦肉、鸡肉、鱼类、豆类…等，适量增加一些蒜苔、洋葱、大蒜等，提高幼儿机体抗病能力。希望家长在家里安排早晚餐时，也应注意幼儿的营养*衡。

　　住：保持居室内阳光充足，开窗通风，保证空气新鲜。鼓励孩子多接触阳光。阳光中

　　的紫外线可以杀死细菌。其次，阳光能使皮肤中的胆固醇转化成维生素D，促进钙、磷的吸收，促进幼儿生长。因此幼儿园每日保证幼儿户外活动时间不少于两小时。(小提示：阳光还能提高红细胞的含氧量，增强皮肤调节温度的功能以及神经系统的活动技能，从而增强幼儿的体质)

　　行：锻炼身体，提高自身免疫功能。增强集体适应外界环境变化的能力，即使感冒也

　　能很快恢复。休息天家长应尽量少带孩子去公共场所，如影院、商店等人多拥挤的地方。宜带幼儿去公园、体育场等空气好的地方。切忌带孩子去探望病人，以减少传染病的机会。

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　　流行性感冒：是常见的呼吸道传染病，潜伏期1-3日，主要症状为发热、头痛、 流涕、咽痛、干咳、全身肌肉酸痛，发热一般持续3-4天。

　　预防春季传染病措施

　　不同的传染病有不同的治疗方法，但基本的预防措施是相通的，我们只要注意以下几点，就能有效地减少疾病的发生和传播。

　　1．合理膳食，增加营养，要多饮水，摄入足够的维生素，宜多食些富含优质蛋白、糖类及微量元素的食物；积极参加体育锻炼，多到郊外、户外呼吸新鲜空气，增强体质。

　　2．不到人口密集、人员混杂、空气污染的场所去；

　　3．勤洗手，并用流动水彻底清洗干净，包括不用污浊的毛巾擦手；

　　4．每天开窗通风，保持室内空气新鲜；

　　5．合理安排好作息，做到生活有规律；注意不要过度疲劳，防止感冒，以免抗病力下降；

　　6．不食、不加工不清洁的食物；

　　7． 注意个人卫生，不随便吐痰，打喷嚏；

　　8．发热或有其它不适及时就医；

　　9．避免接触传染病人，尽量不到传染病流行疫区。

　　春季传染病虽然种类繁多，但只要我们重视预防工作，做到早发现、早隔离、早诊断、早治疗，就可以有效地阻断传染病的流行与传播。

春季幼儿保健常识知识3

　　一、春季天气变化无常，又是传染病的多发季节，为了能保证幼儿的健康，减少生病，要注意以下几点：

　　1、幼儿衣服的增减要适当，最好能根据当天天气来决定穿多少衣服。

　　2、在春季传染病多发季节，注意家中空气的流通。

　　3、带孩子外出时注意不要去人多的地方。

　　4、教育孩子注意卫生，防止病从口入。

　　5、孩子运动后容易出汗着凉，请在孩子运动前先脱去一件外衣，运动后再及时穿上。

　　二、春天是孩子生长发育较快的一个季节，家长在安排孩子的饮食时，要注意以下几个方面：

　　1、保证钙质的充足供应

　　春天是孩子长个的好季节，孩子长高主要是骨骼发育的结果。骨的主要成分是钙。含钙丰富的食物有牛奶、肉类、虾皮、芝麻、海带等。不能让孩子多吃糖、巧克力、甜饮料，因为里面含有较多的磷酸盐，能阻碍钙在体内吸收代谢。

　　2、多补充维生素 C

　　维生素C能提高免疫力和抗病能力，对孩子的身体有很重要的作用。尽量多吃些含维生素C的蔬菜和水果。如：柑橘、苹果、西红柿、青菜、大枣等。

　　3、多吃粗粮、杂粮有好处

　　粗粮、杂粮能给人体补充微量元素、各种维生素和纤维素，可以多食用粗、杂粮，如玉米、小米、山芋、干豆等。

春季幼儿保健小常识 (菁华3篇)（扩展2）

——春季健康生活小常识 (菁华3篇)

春季健康生活小常识1

　　1、春季怎么穿衣服健康

　　春季穿衣应注意“下厚上薄”,把握“8·15”原则,8℃左右需要捂一捂,当气温持续保持在15℃以上且相对稳定时,人体已能适应后就可以不“捂”了。在捂的时间上,1—2周比较适合,气温回升后得再捂7天左右,体弱者或高龄老人得捂14天以上身体才能适应。

　　“捂”会依各人体质而有所不同,老人或体质偏寒者可多“捂”几天,而体热的人则可以少“捂”几天。具体标准可以综合考虑气温和个人感觉两方面。首先看温度。通常来说,15摄氏度是一个临界值。低于这个气温时,最好继续“忍受”一下厚重衣物带来的不便;而当超过这个温度时,则可以考虑脱点衣服了,否则“捂”的过度反会使人上火、血压升高,也可能热伤风而患上感冒。气温如果升幅不大就尽量少脱衣。

　　2、春季健康生活的秘诀

　　是春季应该多旅游。因为在寒冷的冬季里,身体被厚厚的棉衣捂了两三个月,体温调节中枢和内脏器官的功能亦有不同程度下降,肌肉和韧带长时间不活动,更是萎缩不展,收缩无力,极需外出踏青赏景,既锻炼了身体,又陶冶了情操。

　　是春季宜多散步。春暖花开之际,散步是一种值得推广的养生保健方法。一天紧张繁忙工作之后,到街头巷尾走一走,可以很快消除疲劳,由于腹部肌肉收缩,呼吸均匀乃至加深,利用血液循环,增加胃肠消化功能。

　　是晨起提倡宜伸懒腰。之所以提倡晨起宜伸懒腰,是因为经过一夜睡眠后,人体松软懈怠,气血周流缓慢,故方醒之时,总觉懒散而无力,此时若四肢舒展,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深吸深呼,则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用,可以解乏、醒神、增气力、活肢节。

　　3、春季健康养生的注意事项

　　日常起居。此时已经进入了二之气,气候也日渐温暖起来,但是早晚的温差却很大,仍时不时的会有寒流来袭 ,正所谓早晚冷,中午热,有风冷,没风热,穿少了冷,穿多了又热,运动一下就热,刚坐下又冷的坑爹气候。再加上天气的变化很大,雨水比较多,有些地区甚至还会出现阴雨连绵,梅雨不断的问题。因此及时的增减衣服是这一个季节最为重要的养生之道。

　　饮食养生。一年之季在于春,春季做好饮食养生也是一件特别重要的事,中医认为眼下属仲春,因此肝气较旺,肾气微。饮食上可以适当的多吃一些生姜,椰菜,葱花等。另外中医还认为春季人易脾胃失和,因此更要注意日常的健运脾胃之道,可以适当的多吃些如山药,荞等具有健脾养胃功效的食物。

　　精神保健。议在这个春光无限好,草长莺飞的季节里可以多出去踏青,在风和日丽的时候和亲朋友一起到外赏花,这不仅有利于心理的保健,同时还有利于缓解精神压力,是春季精神养生方面不可缺少的一部分。

春季健康生活小常识2

　　1、豆浆—多吃豆类的食品,豆浆可是大豆经过磨碎,沸煮的,营养成分可是非常的丰富,有极其的容易被身体所吸收,还可以有效预防高血脂、高血压等疾病。对于贫血的人来说,可就要多喝豆浆。

　　2、纯牛奶:早晨一杯纯牛奶,为人体补充每日所需要的钙质,牛奶也很容易被消化吸收,甚至还有美容养颜的效果。

　　3、粥类:牛奶豆浆等食物与粥品类搭配在一起,是十分适合的,粥类对于胃部不好的人可是具有养胃的作用,而且春天喝小米粥和山药粥等食疗可以达到温补。

　　4、果蔬汁:新鲜榨出来的果汁和蔬菜汁,可是具有清体排毒的疗效,早餐喝杯新鲜的蔬菜汁,让肠胃更快速的蠕动,快速的清除体内的宿便,达到健康养生的效果。

　　养生注意:早餐无论再忙碌都要养成吃早餐的*惯,不然很容易影响到工作的效率,还会在日积月累中,令自己患上胆结石。

春季健康生活小常识3

　　1. 怕冷与饮食中缺少无机盐有关,应多摄取含根茎的蔬菜.

　　2. 冬季保健应适当吃“冷”，常饮凉白开水有预防感冒之效。*时要多饮水，以维持水代谢*衡，防止皮肤干裂，邪火上侵。

　　3. 香菇味道鲜美且具有防治流感的功效，常吃还能阻止血管硬化。

　　4. 冬季常吃萝卜,可达到止咳化痰，清热解毒之功效。

　　5. 多吃蔬菜、水果，如葡萄、萝卜、梨、柿、莲子、百合、甘蔗、菠萝、香蕉等，以补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢物，起到清火解毒润肺之效;多吃豆类等高蛋白植物性食物，少吃油腻厚味;少食用葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品;不宜多吃烧烤，以防加重秋燥症状。维生素a能增强人体耐寒能力;维生素c可提高人体对寒冷的适应能力。因此，冬季适当增山芋、藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质和热量，经常食用也可增强人体抗寒能力。

春季幼儿保健小常识 (菁华3篇)（扩展3）

——秋季养生保健小常识 (菁华3篇)

秋季养生保健小常识1

　　1、首先常喝白开水

　　一般来说，每人每天的不显性失水量接*于1000毫升，但随着环境的变化、职业的不同而存在着差异。秋季的天气干燥，人体需要的水分就会更多。所以，在对抗秋燥时，应比夏天更增加水分的摄入，尽量做到每天不少于2500毫升水的摄入。

　　虽然白开水是最佳饮品，但在干燥的秋季，如果能在白开水中适量添加一些蜂蜜，不仅可以给白开水增加香甜的味道，还能起到滋阴润肺的功效。

　　每天一杯蜂蜜水，可润肠通便，预防感冒，清除体内毒素。500毫升温开水兑一汤匙的蜂蜜，调匀即可。蜂蜜水是最健康的甜饮料，爱“甜”者不妨尝试。蜂蜜含有丰富的维生素、矿物质、生物酶和糖，常喝蜂蜜水能防止便秘，滋养皮肤而且也不易发胖。

　　2、早睡早起身体好

　　眼下大自然的阳气逐渐收敛，阴气将越来越盛。从中医养生的角度来看，起居也宜顺应自然界的这种变化，尽量早睡早起，起床后适当活动，有利于肺气的宣发和体内阳气的升发。另外，秋天早晨天高气爽，空气清新，是秋天一日中空气最为湿润的好时候，早睡早起，以利收敛神气，使肺不受秋燥的损害，从而保持充沛的活力。

　　对于渴望秋季养生的朋友，入秋之后就要养成早睡早起的好*惯了。例如，就是比以往早睡10分钟，20分钟，也会对秋季养生起到很大帮助。秋季养生对于女性朋友尤其重要，更应注重早睡早起。夜愈深，寒气愈重，寒气很容易入侵体内，给以后腰腿疼痛埋下隐患，还会导致咳嗽等疾病。

　　秋季宜早睡早起，每天需睡7至8小时。一般来说，秋季以晚9点~10点入睡，早晨5点~6点起床比较合适。

　　3、笑口常开最养肺

　　养肺的方法多种多样，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。中医有“常笑宣肺”一说。而现代医学也有研究证明，笑对机体来说的确是最好的一种“运动”，不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。

　　另外，人在开怀大笑时，可吸收更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。

　　笑虽可祛病健身，但必须适度，否则会乐极生悲。尤其是患有高血压和动脉硬化者及手术后的病人都不宜放声大笑、狂笑。孕妇也不宜经常大笑，以免造成腹部猛烈抽搐致早产或流产。

　　4、穿衣保暖防感冒

　　如果天气稍冷就急着加衣，皮肤未经严寒，抵抗力就会下降，此时则要冻冻。适宜的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力，在逐渐降低温度的环境中，经过一定时间的锻炼，能促进身体的物质代谢，增加产热，提高对低温的适应力。同时，季节刚开始转换时，气温尚不稳定，暑热尚未退尽，过多过早地增加衣服，一旦气温回升，出汗受风，更容易伤风感冒。

　　秋季气温逐渐下降，添衣不要过多过快，以使人体有抗御寒冷的能力，民间流传的“秋冻”之说就是这个道理。不过，凡事都应有个限度，“秋冻”也不能过头。儿童和老年人体质较弱，对冷的敏感性较高，在秋季尤其要注意衣服的增减，早、晚应多穿些衣服，避免受凉感冒。当然要避免天一凉就加厚衣，这样有利于机体对气候转冷的适应力。

　　值得注意的是，对于宝宝来说，秋季穿衣除了要穿透气、吸湿的纯棉衣服外，还应注意防止秋季中暑，因为很多父母早上给宝宝穿了较厚的衣服，等到了中午气温升高时，往往又忘记给宝宝减衣服，导致宝宝被捂得中暑。

　　5、晨起喝粥最养胃

　　古人认为“晨起食粥，推陈致新，利膈养胃，生津液，令人一日清爽”。所以说，秋季早餐最好喝上一碗粥，不但花钱少，关键能润燥滋阴，益于养生。每天早上空腹胃虚，喝上一大碗热粥，不但让肠胃得到滋养，减少消化系统的负担，还能补充营养，为一天的工作养精蓄锐。

　　秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。

　　这里向你推荐百合银耳粳米粥。银耳5-10克，先浸泡发涨；粳米100克，新鲜百合60克，加入适量冰糖同煮，有清心润肺之功。粳米有较好的健脾胃、补中气的功能；银耳养胃生津；百合则润燥除烦，对热病后余热未尽、慢性咳嗽、胃阴不足等症状较适合。

　　6、饭前喝汤更润燥

　　在秋季，燥气是主气，即秋燥，人容易出现口干、鼻干、唇干、皮肤干等现象，中医认为，这是由于燥邪伤人，耗人津液。所以，秋季养生，应讲究滋阴润燥。

　　喝汤是最好的润燥方法，北方人也可尝试学*南方人的进食*惯，吃饭时先喝点汤，既可以润燥，也可以“占位置”，以防吃多吃撑。如果先吃主食后喝汤，则更容易出现腹胀的感觉。

　　喝汤需要注意几点：首先，切忌进补过量，伤害脾胃；感冒的时候不适合煲汤进补，就连品性温和的.西洋参也最好不要服用，因为这些油腻的汤容易加重感冒症状；女性月经前适合进补品性温和的汤，注意不要因为补得过火导致经血过多；具有食疗作用的汤要经常喝才能起到作用，每周喝2-3次为宜；不要只喝汤不吃肉，鸡汤、牛肉汤、鱼汤等，就算是熬煮数小时，汤的蛋白质也只有约6-15%，85%以上的蛋白质营养仍在肉的本身。

　　7、运动锻炼防秋乏

　　防秋乏的最好办法就是要适当的进行体育锻炼，增强身体素质，比如跑步，爬山等有氧运动。然而要留意，秋季并不是一个进行高强度锻炼的季节，应循序渐进，以免适得其反。

　　秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，长期坚持可增强心肺功能。散步、爬山等都是很好的选择。但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，会增加人体的疲惫感，反而不利于身体恢复。

　　此外，对于经常待在室内的办公室一族，可利用办公间隙到室外散散步，接受大自然阳光的沐浴，呼吸新鲜空气，提高人体兴奋性。这样就能有效驱离“秋乏”，提高工作效率。

　　8、白色食物最润肺

　　秋季属金，金对应肺，对应白色食物。秋季秋高气爽，最容易出现的问题就是秋燥伤肺，因此，秋季饮食不再和夏季一样重在清火祛暑，而重在滋阴润肺。在这个季节里，不妨多吃一些滋阴的食物如百合、蜂蜜、银耳、山药、雪梨等，同时饮食应当注意清淡，少食燥热辛辣的食物，以免燥上加燥。

　　山药含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，对人体具有特殊的保健作用，补脾养胃、补肺益肾。白萝卜中的芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲和止咳化痰的作用。

　　熟莲藕性味甘、温、无毒，可以补心生血，健胃开脾，滋养强壮，莲藕汤利小便，清热润肺。同为白色食物，银耳性更温润，比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人，同时又有益气清肠的作用。

　　9、入秋后应少洗澡

　　夏天人们*惯每天冲凉，但是中秋过后，建议最好不要天天冲凉，因为天气转凉，还有秋后天气干燥，人的皮肤也会变得干燥，这是因为秋季风大灰尘多，人们出的汗量减少，空气十分干燥。

　　此时，人们暴露在外的皮肤有一种紧绷绷的感觉，缺乏弹性，甚至还会起皮。这是由于皮肤水分蒸发加快，皮肤角质层水分缺少的缘故。

　　因此，秋天人们不宜洗澡过多，更不宜用太热的水洗澡，否则皮肤的保护层被破坏后，皮肤更易感染细菌。而洗澡时选用的浴液一定要注意，一定选择碱性小的，如果是中性的最好。沐浴后最好涂一层可以润肤、保湿的护肤品。这样就可以减少皮肤的干燥，保护好我们的皮肤。

　　秋季天气干燥，秋季养生要注意养阴。秋天养阴：第一、要多喝水，以补充夏季丢失的水分。第二、多接地气，秋季我们要多走进大自然的怀抱，漫步田野、公园，这都有助于养阴。第三、避免大汗淋漓。汗出过多会损人体之“阴”，因此，秋季锻炼要适度。

秋季养生保健小常识2

　　1、要注意防止热能过剩，在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。

　　2、中医称“宜食麻以润其燥”。首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物，如芹菜。

　　3、由夏到秋，气温下降，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮食过于生冷，会造成消化不良，易生各种消化道疾患。所以饮食上有“秋宜温”的主张，也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物，应当多吃一些温性食物

　　4、海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害

　　5、秋梨是很好的秋季水果，对于止咳、去燥有很好的疗效。

　　6、秋燥症主要靠预防，首先宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，很适宜有内热，出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。

　　7、秋季要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。

　　8、秋季饮食应以滋阴润肺为佳，秋燥易伤肺，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃生津，有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬，食酸以收之。

　　10、除了阳虚体质者外，不要过多食用温热的食物或药物，如羊肉、狗肉、人参、鹿茸、肉桂等，否则极易加重秋燥。

　　11、及时增减衣服。立秋之后，昼夜之间的温差较大，不宜赤膊露体，也不宜穿得太多、太暖。

　　12、多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质，以养阴润燥，弥补损失的阴润，但喝流质的饮食，尤其是饮料和水等液体饮料时，饮用方法颇多讲究、以少量频饮为最佳。

　　13、多食新鲜蔬菜和水果。秋燥最容易伤人的津液。多数蔬菜、水果有生津润燥、消热通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分，能补充人体的津液。另外，还可多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品，以顺应肺脏的清肃之性。

　　14、是少吃辛辣煎炸热性食物。韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品，炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的食物，多食皆会助燥伤阴，加重秋燥。

　　15、是重视精神调养。阴虚的人，肝火易旺，动辄发脾气，这就是人们常说的“搂不住火”。肝火偏旺，久则内耗阴津。到了秋季，其燥象更为明显。因此，预防秋燥的另一环就是要重视精神的调养，并以*和的心态对待一切事物，以顺应秋季收敛之性，*静地度过这一多事之秋。

　　16、中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。

　　17、任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。

　　18、秋天适当早起，可减少血栓形成的机会;起床前适当懒床几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。

　　19、*时应注意保持乐观情绪，经常到空气新鲜的地方去散步，吐故纳新，以收敛“神气”，使肺气不受燥邪的侵害。

　　20、白露过后，气候逐渐变凉，一早一晚更添寒意，如果这时再赤膊露体，就容易受凉，轻则易患感冒，重则易染肺疾。因秋气主燥，燥易伤肺。

　　21、民谚“秋瓜坏肚”是指立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患。立秋后再大量生食瓜果，势必更助湿邪，损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。

　　22、中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药。还要注意进补适量，忌以药代食，药补不如食补。食补以滋阴润燥为主，具体包括如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等，这些事物与其他有益食物或中药配伍，则功效更佳。

秋季养生保健小常识3

　　振奋精神。

　　秋风落叶，万物凋零，常使人触景生情，尤其是老年人易引起垂暮之感。为此，老年人应调摄精神，白天宜以*素所好的事物，随意玩乐，并积极参加一些有益而力所能及的社会活动，保持乐观向上的情绪，以走出凄凉低落的窘境。

　　滋阴润肺。

　　秋天空气干燥，加之人体在夏季津液耗损，容易出现口舌生疮、鼻腔和皮肤干燥、咽喉肿痛、咳嗽、便秘等，秋燥现象。可适当选服些滋阴润肺补品或药粥。如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥即可，早晚服食，以防秋燥伤人。

　　早睡早起。

　　秋风乍起，气候干燥而秋日早晨天高气爽，空气清新，是秋天一日中空气最为湿润的好时候，早睡早起，以利收敛神气，使肺不受秋燥的损害，从而保持充沛的活力。

　　秋凉宜冻。

　　俗话说：“一场秋雨一场凉”，且秋天昼夜温差较大，应随时增减衣服，以防止秋凉感冒。但为了提高人体对冬天的御寒能力，某些呼吸道抵抗力较弱而易患气管炎的人，特别应进行秋冻，以保证机体从夏热顺利的与秋凉“接轨”。以增强体质提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。

　　调理饮食。

　　秋季气候干燥，空气温度低，汗液蒸发快，应多补充些水分以及水溶性维生素B、e和C，*时可多吃苹果和绿叶蔬菜，以助生津防燥，滋阴润肺。但秋天不应贪食瓜果，以防坏肚而损伤脾胃。也应少用葱、姜、蒜、韭菜及辣椒等温燥热食物，否则夏热未清，又生秋燥，易患温病热症。适当吃些高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋和豆类等，使人的大脑产生一种特殊物质，可消除抑郁情绪。

春季幼儿保健小常识 (菁华3篇)（扩展4）

——冬季安全生产小常识3篇

　　随着气温的下降，严寒的冬季已经来临了，由于冬季天气寒冷，气候干燥，是火灾事故、交通事故和人身伤害事故的多发季节，为了确保学校的安全与稳定，防止各类事故的发生，努力创造使师生满意的安全环境。今天，我就加强学校冬季人身安全和财产安全工作提出如下要求：

　　1、各班主任及各办公室、专用教室、微机房、实验室、图书室、食堂等负责人，要对相关室、场所的用电、用气、化学品等进行一次全面检查，发现存在安全隐患的要及时整改，不留盲区。

　　2、冬季雨、雪、雾天气多，人体关节的灵活性较差，反应也相对缓慢，在上、下学路上要注意交通安全。步行走人行道，在没有人行道的道路靠右边行走;骑自行车走慢车道，不走机动车道;通过路口或者横过马路时要减速慢行，注意观察交通信号灯，做到红灯停、绿灯行;步行、骑车要集中注意力，不追逐、不在路上玩耍，骑车不带人;特别要注意，不要乘坐无营运证的出租车及无牌照和车况较差的车辆。

　　3、要一如既往地做好各类流感的预防工作，搞好个人卫生，严防病从口入。

　　4、进入冬季，河流、路面等常有结冰的情况发生，同学们在上、下学的路途中更要注意安全，防止因路滑而发生事故;不要在冰上行走玩耍，不能抱侥幸心理或者因好奇而冒险;如遇结冰天气，不要用水拖地;上、下楼梯、去食堂用餐、户外活动等要慢步行走，不要奔跑，恶劣天气随时会在我们的身边出现，请大家要有应对的经验和心理准备。

　　5、进行体育锻炼、课外活动时，活动量要适度，活动后如果出汗多，应把汗水及时擦干，防止因汗水蒸发吸热而感冒。

　　6、冬季是火灾易发季节，希望同学们更要增强安全防范意识，不带易燃、易爆危险物品进入校园;节日期间，严禁在没有家长的监护下擅自燃放烟花、爆竹;注意用电、用气安全，使用取暖器时，不要将易燃物品放置在旁边;对不用的电器设备、燃气设备要关闭电源和气源，预防火灾事故和煤气中毒事故的发生。

　　7、最*学校添置了很多设备并完善了很多的设施，校园环境得到了进一步的美化和绿化，这就需要全体师生共同维护，在使用的过程中要倍加爱惜，要建立学校是我们共同的家园的意识。但这段时间，一些违纪和破坏公物现象的出现暴露出我们当中极少数同学的素质低下，希望全体同学积极行动起来，用正义的行动来监督、感化和帮助他们，同时希望这部分同学管好自己的手，为日后的**奠定基础。

　　安全工作无小事，安全责任重于泰山。火灾和车祸是全国九大类事故隐患中的头号杀手，而这一起起交通和火灾事故，极少是有人故意所为的，是一点点的疏忽，或是偶尔的一次麻痹大意导致了这些悲剧的发生。生命是宝贵的，面对生命我们只有珍惜，面对美丽的校园我们需要呵护。为使我们拥有一个安全稳定的环境，希望大家把人和物的'安全意识化为自己的行动，共同创造安全的环境，让危险远离我们的生活，让幸福陪伴我们一生。 祝你和你的家人*安幸福!

　　1、通风透气：

　　*时在睡觉的时候，尽量不要紧闭窗户，保持空气对流。使用燃气时，应将窗户尽量打开，以防燃气泄漏发生意外。停止使用煤气时，应关闭气体总阀。一定要经常检查管道和阀门是否安全无漏气并保持室内具有良好的通风条件，特别是在入睡之前，要确认气体阀门关闭。若发现漏气现象，要保持镇定，迅速关闭阀门，打开门窗；切勿惊慌失措，不可开灯和打电话，更不能动用明火。

　　2、用电安全：

　　明火是可以看到的，但是可怕的是用电方面引起的火灾，所以要排除家里一些老化的线路，尤其是插座附*和用电器之间是否存在老化破损或者脱落，不能超功率使用，乱拉乱搭电线，合理使用电器，不使用时就关闭。

　　3、禁止玩火：

　　如果家里有小孩子的话，那么要记得把打火机、火柴等东西放置好，至少是小孩子望不到碰不到够不着。否则小孩子由于好奇心玩火引发火灾，那后果可想而知了。若发生火灾，要保持冷静，立即报警，并正确指示起火点。

　　4、合理放置：

　　不要将杂物堆放在楼道内，保持逃生通道的通畅。为您和他人的安全着想，不可占用消防通道，不得封闭防火门，以免妨碍消防通道的正常使用。另外家里不要到处乱扔东西、堆积东西，这些东西乍看起来没什么，其实都是隐患呀。周末的时候记得打扫和整理房间的杂物。

　　冬季火灾逃生常识

　　1、火灾袭来时要迅速逃生，不要贪恋财物。

　　2、家庭成员*时就要了解掌握火灾逃生的基本方法，熟悉几条逃生路线。

　　3、受到火势威胁时，要当机立断披上浸湿的衣物，被褥等向安全出口方向冲出去。

　　4、炉灶附*不放置可燃易燃物品，炉灰完全熄灭后再倾倒，草垛要远离房屋。穿过浓烟逃生时，要尽量使身体贴*地面，并用湿毛巾捂住口鼻。

　　5、身上着火，千万不要奔跑，可就地打滚或用厚重的衣物压灭火苗。

　　6、遇火灾不可乘坐电梯，要向安全出口方向逃生。

　　7、室外着火，门已发烫，千万不要开门，以防大火蹿入室内，要用浸湿的被褥，衣物等堵塞门窗缝，并泼水降温。

　　冬季防火安全知识

　　1、做饭时，不论使用明火还是用电，家中都要留人看护，定时有人照看，千万不要离开。因为很多火灾都是因为家中做饭时家里离开人，或者烧饭时，家里的人看电视睡着，导致锅里的饭被烧干，这类用火不慎导致起火的事故时有发生。

　　2、现在家中电器普遍较多，尤其是在冬天，很多住户都开始使用电暖器、空调等，使用的时间尽量不要超过24小时。尽量使用一天后，让电器休息一会儿，降降温。尤其是一些大功率电器，比如小太阳、电褥子等，在家中尽量不使用，或不长期使用。

　　3、如果家里有天然气或液化气罐，回到家中或在睡眠中，发现有异常气味时，务必轻手轻脚，打开门窗，避免出现静电火花的现象。关闭气阀的总阀门，千万不要开灯或使用其他用电设备，更不要不当回事儿直接去做饭。这种气体一旦泄漏，与空气形成混合物达到一定浓度时，就会发生爆炸。

　　4、一些特殊家庭，家里长期点一些明火，比如香烛等。当屋里有风时，这些烟灰脱落后如果落在可燃物上，也会引发火灾。在使用这些明火时，务必清理附*的可燃物。

　　5、家里有孩子的，一定要对孩子做好安全教育，千万不要在家里玩火。

　　6、大人和孩子，务必掌握一些消防安全常识和逃生的知识。

　　冬季防火安全攻略

　　1、乱扔烟头引起火灾

　　冬季风多雨少，天寒物燥，特别要警惕吸烟引起火灾，随手乱扔烟头是很多烟民的不良*惯。吸烟者要自觉、自爱、自防，在宿舍内部要积极宣传禁烟。

　　2、电器故障引起火灾

　　要做到用前检查，用后保养，避免因线路老化、年久失修或经常搬运碰破电线而引发火灾事故，宿舍内部不要使用煤油炉，酒精灯易染燃物品。

　　3、怎样打火警电话？

　　（1）火警电话打通后，应讲清楚着火单位，所在区县、街道、门牌号码等详细地址；

　　（2）要讲清什么东西着火，火势情况；

　　（3）要讲清是*房还是楼房，最好能讲清起火部位，燃烧物质和燃烧情况；

　　（4）报警人要讲清自己姓名、所在单位和电话号码；

　　（5）报警后要派专人在路口等候消防车的到来，指引消防车去火场的道路，以便迅速、准确到达起火地点。发现火警应及时报警，这是每个公民的责任。

　　（一）严禁在具有火灾、爆炸危险的场所动用明火。

　　（二）严禁在公众聚集场所营业期间动用明火施工作业。

　　（三）严禁在公共娱乐场所的演出、放映场所观众厅内动用明火。

　　（四）严禁在库房内动用明火。

　　（五）严禁在地下室生产、储存甲乙类易燃易爆物品、使用液化石油气。

　　（六）严禁明火作业人员超过规定时间和范围动用明火。

　　（七）严禁明火作业人员无证操作或违反操作规程。

　　（八）餐厅等场所使用明火期间必须明确看护人员，落实看护措施。

　　冬季灭火安全小常识

　　1 、乱扔烟头引起火灾

　　冬季风多雨少，天干物燥，特别要警惕吸烟引起火灾，随手乱仍烟头是很多烟民的不良*惯，一定要改正。

　　2 、电器故障引起火灾

　　要做到用前检查，用后保养，避免因线路老化、年久失修或经常搬运碰破电线而引发火灾事故。

　　3 、要力争把火灾消灭在初起阶段

　　火灾初起阶段火场面积小、温度低、是便于扑灭的最有利时机。在此阶段发现火灾，只要不错过时机，可以用很少的人力和灭火器材，甚至一桶水、一只灭火器，就可以扑灭火灾，火灾损失小。因此要注意扑灭初起阶段的火灾。

　　4 、在逃生时，身上着火怎么办？

　　人身上着火后千万不能跑，因为越跑火就越旺，还会将火种带到别的地方，有可能扩大火势，这是很危险的。应该尽量先把衣服脱掉，浸入水中或用脚踩灭；也可以跳入附*的水池和水塘内灭火，如果烧伤面积大，就不能跳入水中以防感染。

　　冬季霜多、雾多、雨雪多、气温低，给驾驶员开车增加了很多困难，也给行车安全带来许多不利因素。为确保冬季行车安全，特制定以下防范措施：

　　1、驾驶员必须高度重视冬季特殊天气下的行车安全，提高安全行车意识；出车前；教练员必须对学员多讲解、多示范特殊天气条件下安全驾驶要领；教学过程中，教练员要集中精力，控制车速，及时督促学员规范驾驶，在起步、停车、掉头、转向、变更车道、会车等情况下要预见性地处理打滑、侧滑、跑偏、行人及非机动车横穿等突发事件；冰雪天气下严禁坡道起步练*。

　　2、出车前驾驶员必须认真检查车上的安全设备：转向，制动，灯光，仪表，喇叭，雨刮器等要齐全有效；特别长途运输车辆或大型客车，要配备随车防滑工具，如三角木，牵引钢绳，十字镐或锄头，防滑链等。整车轮胎气压要合乎标准，气压不宜过高，轮胎花纹对称安装。雾天出车时应将风窗玻璃和车灯玻璃擦干净，按规定打开防雾灯，*光灯，前后小灯及示宽灯和尾灯，充分利用灯光提高能见度，看清前方道路，车辆及行人动态。

春季幼儿保健小常识 (菁华3篇)（扩展5）

——幼儿园育儿小常识6篇

　　冬季幼儿健康小贴士

　　别让孩子常舔嘴唇，以防小红嘴

　　冬季干燥，孩子嘴唇干裂，这时候孩子总是认为用舌头去舔会让嘴唇湿润一些，可是由于唾液中包含淀粉酶，水分蒸发完会使嘴唇更干燥。久而久之就会是孩子变成小红嘴。

　　小贴士

　　1、在寒冷的冬季如果发现孩子嘴唇干燥，要及时制止孩子舔嘴唇的坏*惯。

　　2、在给孩子准备润唇膏的时候，最好准备无香精、无色素的天然润唇膏。

　　避免给孩子穿衣过多

　　一**冷空气袭来，这时候做为家长经常会盲目地给孩子里三层外三层的套上棉衣棉裤，可是家长必须要注意，冬季保暖固然没错，可是适量适度最关键，穿衣过多过厚，热量过大，会使皮肤血管扩张，流向皮肤的血流增多，从而增加了散热，反而使孩子降低了对外界温度变化的适应本事。

　　小贴士

　　1、要先合理确定孩子是否需要增添衣物，能够先摸摸孩子的手脚，如果孩子的手脚温暖而不出汗，说明孩子的体表温度适宜；如果孩子的小脸通红或脊背出汗，则说明衣物过厚或过多，这时就能够适当减少衣物；但如果孩子的手脚冰凉，则说明孩子感到寒冷，需要及时增加衣物。

　　2、棉质衣物是最好的选择。毛料虽然保暖，却会刺激孩子的肌肤、造成孩子不适；假如真要选毛料，也只能作为外衣，孩子的贴身衣物，纯棉材质还是不二之选。

　　不要让孩子在开暖气的车里睡觉

　　冬季严寒，车内温度较低，我们经常要在车内开暖气来取暖，可是作为家长必须要注意，切记不要让孩子在开着暖气的车内睡觉，因为在车子里开暖气，车内空气内循环，导致不能及时补充新鲜空气，就很容易堆积发动机排除的一氧化碳，当浓度到达必须程度，就会使人一氧化碳中毒，严重的还会导致死亡。

　　小贴士

　　1、长时间开启暖气需适当换气，以保证新鲜空气流通，这是预防一氧化碳中毒的有效方法。

　　2、暖气温度不宜过高，不要直吹孩子面部；对于家长来说，冬季开车时温度过高容易造成困倦从而引发事故。

　　被子不要一味追求厚重

　　作为家长，要合理为孩子选择御寒被褥，不要一味追求“厚重”，冬天棉被盖太沉，会使孩子有压迫感，无法睡得香甜。

　　冬天开窗少，室内氧气含量相对少，厚棉被压在胸口会造成轻微的缺氧，并且厚棉被灰尘多，透气性差，孩子的抵抗力差，肺部发育还不成熟，容易引起其它呼吸道及肺部疾病的产生。并且，太厚重的被子也会容易使孩子在第二天早上起床受到风寒。

　　小贴士

　　1、在选择被褥时最好选择具有高保暖性和良好的弹性的羊毛被或羽绒被。

　　2、及时在阳光好的天气晒被子，阳光中的紫外线能够有效杀灭被子中的螨虫和细菌，给孩子温暖安心的保障。

　　不要选择电极式热水袋

　　充电式热水袋逐渐代替灌水式热水袋，充电式热水袋根据发热原理不一样分为“电极式”热水袋和“电热丝式”热水袋，做为家长在为孩子选择取暖热水袋的时候，也要谨慎谨慎再谨慎。

　　“电极式”热水袋因为电极和液体接触，容易发生短路或者爆炸，“电热丝式热水袋”的安全性相对较高作为家有一宝的爸爸妈妈，应当尽量为孩子选取安全系数较高的“电热丝式”热水袋，从根源上保障孩子的安全。

　　小贴士

　　1、在购买时能够用手轻捏一下来分辩，如果里面有明显的弧形圈装置，就是“电热式”热水袋，如果捏到两截硬邦邦的圆柱体，就是“电极式”热水袋。

　　2、电保暖产品属于低压电器产品，国家早就规定产品进入市场时必须有3C认证标志，为了孩子的安全家长最好去正规商场购买，不能一味贪图便宜。

　　3、注意热水袋是否有损坏，一旦出现破损、漏液现象，就都不能再充电使用喽。

　　不要到了冬天就“趴窝”

　　首先做为家长要明白，孩子总是生病和体质差是有直接的关联的，所以在冬季，适度的加强体育锻炼是增加孩子体质最直接的方法，切勿让孩子裹着棉被宅在床上“冬眠”，走出家门，适当锻炼，让坚实的身体抵抗力帮孩子抵御寒冬。

　　小贴士

　　1、在让孩子锻炼时要做好准备活动，预防运动创伤，冬季气温低，身体发僵，人从室内到室外，温度骤然降低，关节和韧带僵硬，体内的代谢放缓。在这种情景下，要做好充足的准备活动，准备活动要做到浑身发热，这样开始活动，便会觉得四肢有力，精神饱满，寒冷也不足惧啦。

　　2、掌握适宜的运动量。冬季锻炼应根据天气情景和孩子的身体健康状况来合理安排运动量。锻炼中，应循序渐进、量力而行，运动持续时间不宜过长，孩子的运动心率应控制在150次分以下，合理安排锻炼才能让孩子在严冬中健康成长。

　　幼儿园健康育儿知识

　　一、家园配合，培养良好*惯。

　　培养幼儿良好的卫生*惯，如勤洗手，不乱摸鼻子和眼睛，不随地吐痰等，要教会幼儿正确的擦拭鼻涕的方法，提议父母早晚用冷水为幼儿洗脸洗鼻，以增强幼儿鼻黏膜对冷空气的适应本事。

　　冷水洗脸最好是在夏天或春天天气渐暖时开始进行，一旦开始，便要坚持，即使冬天也不要间断。

　　室内要经常开窗通风，坚持房间的湿度。幼儿床单被褥勤洗勤晒，此外，在打扫卫生时，尽量避免尘土扬。

　　二、经常锻炼，增强幼儿体质。

　　在寒冷的冬季，幼儿的室外活动相应减少，春季来临，如果骤然增加室外活动量，由于温度的差异，势必增加幼儿的发病率。

　　所以，春季要常带幼儿到户外活动，增强其身体的抵抗力和对外界环境的适应本事。春季气候适宜，阳光灿烂，经过适量的户外活动增加幼儿抗病本事，改善体温调节功能，以减少春季疾病的发生。

　　三、合理营养，科学安排膳食。

　　应为幼儿准备多样化的，色香味全的营养食谱，力求营养均衡，保证幼儿获得足够的蛋白质和维生素，满足幼儿的生长需要，鼓励幼儿多吃新鲜水果和蔬菜等，以增强幼儿的抵抗力。

　　春季气候干燥，幼儿还应多喝水，活动量加大使幼儿体内缺少水份，多饮水有利于体内有毒物质的排出，有利于体内新陈代谢，减少患病的机率。

　　四、悉心保育，防患于未然。

　　春季气温变化大，并且多风，要注意幼儿衣物的增减，孩子身体的适应本事较差，最好不要轻易脱去冬衣，保暖利于孩子的健康，虽然原则上要“春焐”，但也不宜穿的密不透风，限制孩子运动，不仅仅不利于汗液蒸发，风一吹更容易受凉。

　　户外活动前，要给穿得多的孩子脱减1——2件衣服并帮他们把衣裤塞好，以免肚子受凉，待活动完毕后及时为他们穿上衣，孩子出汗后应拿快干毛巾垫在幼儿背部，帮忙汗液的吸收。

　　五、充足的睡眠。

　　幼儿要有充足的睡眠，注意早睡早起。人体睡眠时分泌旺盛的'生长激素，对孩子的生长具有进取的意义，为了克服春困，能够安排午休时间，以弥补睡眠不足。

　　此外，春季各种病原微生物肆虐，要保证儿童的住所有充分的光照并注意经常开窗换气，采取一些消毒措施。

　　育儿注意事项

　　做好上小学的准备。

　　育儿对策：家长在*时就能够给孩子必须的心理暗示，早上送孩子的时候，看到小学生，就能够对孩子说“看看这些哥哥姐姐多神气！”让孩子有一种羡慕的情绪。必须不要说，“以后上学了就要写作业”之类的话，会造成孩子的

　　自我管理本事，生活有规律。

　　育儿对策：让孩子自我整理书包。必须不要包办孩子的生活琐事，应当锻炼孩子的动手本事，培养孩子自我管理的本事。同时开始要让孩子适应小学的生活节奏，早睡早起，养成好*惯。

　　不要收走孩子的玩具。

　　育儿对策：家长应当在孩子年龄不一样的阶段给孩子不一样的教育，而不是拔苗助长！

　　保护好孩子的自尊心。

　　家长育儿对策：由于5岁的孩子的自尊心强，也能够表达自我的喜怒哀乐，同时也更加敏感，家长要尊重孩子的意愿，让孩子大胆的表达出自我意见。

　　幼儿安全小常识

　　1、教育孩子不要玩火玩电，让孩子了解玩火玩电是很危险的。

　　2、教育孩子不要爬到楼房的窗台阳台上，让孩子明白会容易跌下去的。当孩子在电视上看到一些超人的动作时，应及时告知孩子这是有很牢固的保证措施下才能做的。

　　3、教育孩子不要把大头针、图钉、曲别针、花生米、小塑料粒等放进耳朵、鼻子等地方。这样容易落入气管，造成窒息。

　　4、厨房对孩子来说是不安全的场所，火炉、热锅、开水壶、刀叉等都是危险的。应教育孩子不能在厨房里玩。

　　5、教育孩子不要玩塑料袋。一旦套在头上会引起窒息。因孩子在情急的情景下，不会从头上取下塑料袋，若是将袋口拉紧则更加危险。

　　6、教育孩子不要在马路边玩或追逐，有意识地帮忙孩子学点交通知识。

　　7、不可独自去公共厕所、乘公共汽车、看电影等外出活动。

　　8、不要把家里的地址、电话号码告诉陌生人。

　　9、陌生人强迫带你走时大喊救命并赶快逃走。

　　10、不要去偏僻的被空置的空屋和僻静暗处。

　　11、不可理解陌生人的礼物。

　　12、不要答应陌生人的请求。

　　13、不可单独进入别人的家。

　　14、遇上狗等动物是十分危险的，不要引起狗对你的注意，不要看它，慢慢离开，不要跑。

　　对中班幼儿感知觉培养中心理健康教育

　　中班幼儿的家长同样应保护好孩子生理器官，有意识的训练幼儿视觉、触摸觉、空间知觉、时间知觉。

　　可有意识、有计划地训练幼儿的听力，*时要定期测量幼儿听力情景，及早治疗和防范。

　　让孩子逐步辨认：红、黄、橙、绿、天蓝、蓝、紫等色，并逐步按名称选色及按颜色讲名称。

　　教孩子用手摸，辨别物体的粗细、软硬、轻重、粗糙、光滑。

　　用捉迷藏或找物的游戏培养孩子逐渐辨别上下、前后、左右。如用同类物体摆成不一样的空间位置，让幼儿指出方位。又如用娃娃摆成一上一下、一前一后、一左一右等。

　　家长能够经过带领孩子做一些观察记录来培养孩子的时间知觉。如带孩子观察母鸡→生蛋→孵小鸡→母鸡带小鸡的图片，并讲出先后顺序。还能够经过故事、童话等帮忙幼儿掌握“从前”、“很久很久”、“之后”、“开始”、“结束”等词汇。

　　幼儿园采取安全防范措施：

　　首先来园离园时做到两把关：把晨检关，做到事故隐患早发现；把离园关，和家长签订接送合同，做到无冒领、无走失。

　　其次营养工作做到两避免：一是避免食物中毒；二是避免烫伤事故。

　　再次午睡环节做到两注意：一是注意体弱儿童；二是注意异常情景。

　　最终户外活动环节做到三检查：一检查场地；二检查活动器械；三检查人数，幼儿活动时不离教师视线，防止意外事故发生。

　　一、让幼儿掌握基本的安全常识

　　1、教育幼儿在运动或游戏时应听教师的安排，遵守纪律，有序活动，避免互相追打、乱跑碰撞。

　　3、注意保护自我，不带危险物品来园，不能让硬物、锐气损伤任何部位。

　　2、午时放学后，教育幼儿要拉着大人走，不能自我到处跑，不能停留在幼儿园玩耍，以防意外。

　　4、利用图片、谈话、讲故事等形式，让幼儿懂得玩火、玩电、玩水的危害，以防止意外事故。

　　总之，教师经过选择适合幼儿年龄的教育资料和方法，有目的、有意识地进行安全教育。可提高幼儿自我保护意识和应变本事。

　　二、教给幼儿意外发生时的应急措施

　　1、在区域活动中设置电话，教幼儿模仿打电话回家，拨打110、119、120等，让幼儿懂得遇到意外时，能够采取应急措施，拨打报警电话、急救电话。

　　2、在室内外进行自护自救演练，让幼儿学到一些自护自救方法，防止遇到危险时，进行自护自救。

　　3、引导幼儿了解消防栓、灭火器的用途，明白幼儿园的安全通道出口；教育孩子养成到公共场所注意观察消防标志和疏散方向的*惯。

　　4、教育幼儿明白自我的姓名、园名、家长姓名、单位、家庭住址、电话，会表达清楚，紧急情景明白如何保护自我。

　　5、教育幼儿不随意轻信生人的话，未经允许不跟陌生人走，更不要让陌生人碰自我的身体，告诉孩子，仅有家长、医生、护士才能触摸他（她）的身体，如果陌生人要这么做，必须要尽快逃开。

　　三、家园配合，对幼儿实施安全教育

　　1、教育幼儿在家不自我动手反锁门，不玩煤气、炉火、火机、开水壶、饮水机、药品等危险物品。

　　2、教育幼儿没**带领下不能自我过马路，过马路时，应遵守交通规则，走人行道，不在马路上停留和玩耍，上街走路靠右边走。

　　3、教育孩子单独在家时，不随意开门，听到敲门声不要开门，可说：“我父母不在家，请你以后再来”，以防窃贼趁大人不在时闯入盗窃。

　　4、利用散步、游玩进行随机教育，如带孩子外出时，能够问：“你找不到家怎样办”引导他们自我去发现，去学*，从而提高幼儿的自我保护本事。

春季幼儿保健小常识 (菁华3篇)（扩展6）

——小常识作文 (菁华5篇)

　　故乡的春日，透过飘渺的晨雾，远*高低目光所及，到处是一片片暖暖嫩绿。

　　——题记

　　是大海的蓝色，映照到了天空，然而天空也成为蓝色的；是小草的嫩绿，感染了生活，所以生活也成为了绿色。

　　为生活抹上一笔绿，会成为天苍苍，野茫茫，风吹草低见牛羊的轻松惬意，还是两个黄鹂鸣翠柳，一行白鹭上西天的逍遥自在。也许那抹绿色正是我们这世界所需要的。

　　这个世界，21世纪，成片的建筑，四通八达的公路，随风飘逝的便利袋，这一切的一切正不断的涌现，人们奔走在这个忙碌的世界，孩子们喝着可乐玩着手机，虚拟的游戏取代了户外远动，现在各种资源在人们无休止享受中化无乌有，仿佛，我们的生活是紧张的，没有初春的嫩绿那般美好，缺少的是心田的一抹绿色。我们需要用绿色来装点生活，在那个绿色的时空中，空气中弥漫着淡淡花香，天空是那样的清澈明净，那满山遍野的一抹抹绿色，如同一幅幅动人的油彩画。青山隐隐他用丛林的绿色诠释着阳刚之气，绿水迢迢，他用活跃的绿色展示着阴柔之美，让我们用绿色充斥着我们美妙的生活，揭示着生活的真谛，追求着心灵的绿色，倡导快乐的生活。它是自然赠与人类的财富，是人类文明的摇篮。

　　绿色包含着我们的责任与义务，这不仅是优美的风景，更是我们无声的行动，我们要提高自己的情趣，影响我们的社会。

　　洗蔬菜时，叶面上的蚜虫很难洗掉，如把菜叶放在淡盐水中浸泡四至五分钟，然后放在凉水中冲洗，蚜虫全会自动去。

　　老鸡的肉不易煮烂，如果灌点食醋再宰杀，肉就很容易煮烂。

　　砧板上有鱼肉的腥味，可浸入洗米水中加盐洗擦，腥昧就很快除去。

　　喂奶的瓶子时间用久了，便有一层积垢，可将食盐化水倒进去，然后用力摇几遍，再用清水冲洗，就会明亮如新。

　　放在衣柜里的衣服生了黑霉点，把一点嫩绿豆芽放在霉点处，双手搓之，再用清水清洗，即可除去。

　　油漆家具不慎被烫坏，留下了白色痕迹。可用下面三种方法予以清除：用火水、酒精擦拭；泡一杯浓茶，用软布蘸后揩擦；在有烫痕处涂些凡士林膏，过一、二天后再用抹布轻轻磨擦，即可复原。

　　星期天，我兴高采烈地去乡下外婆家玩。外婆问我要吃什么菜，我毫不犹豫地回答说：“青椒土豆丝。”外婆便带我去小木屋找土豆。

　　我捡了几个带着小芽芽的土豆起身要走，外婆叫住我，一边拿走我手中的土豆，一边说：“哎呀，我的小宝贝，这些发了芽的土豆可不能吃，里面有毒，要吃坏肚子的！”我听了半信半疑，便去请教妈妈，妈妈没告诉我答案，而是让我去请教《十万个为什么》。

　　“啊，我找到了！”原来外婆所说的发芽土豆中的有毒物质叫龙葵素。食用少量的龙葵素不会对人体造成明显的伤害，但如果一次超过200毫克，会出现口腔及咽喉瘙痒，上腹部疼痛，同时伴有恶心、呕吐、腹泻等食物中毒症状；如果摄入更多的龙葵素，就会体温升高、反复呕吐、脱水、抽搐、呼吸困难、血压下降，甚至会因呼吸不畅而死亡。

　　看完这些资料后，我恍然大悟。妈妈在一旁笑着说：“不但发芽、变青的土豆不能吃，没成熟的西红柿、黄花菜，未煮熟的四季豆等都不能食用，*时一定要注意！”

　　同学们，记住这个小常识，以后挑选蔬菜时，一定要注意啊！

　　这个礼拜的星期四早上我打开阳台的门，冰冷寒风呼呼吹来，总有着自己是否身在南极当企鹅的错觉，手指冷得像棒冰似的，我抬头看了天空，云层多的都看不到温柔太阳公公了，只见他灰蒙蒙一片感觉要下雨了，妈妈说冬天的感觉会越来越明显，要我可别着凉了。

　　所谓养兵千日用在一时，这时我的驱寒法宝们可就全数上阵了，我大剌剌的拿出了电暖炉，清晨吃早餐时，开关一按，效果就好像跑了操场十圈一样，觉得非常的温暖，不过有时会太过得意忘形，以为已经不会冷了，傻呼呼的再打开阳台的门，想不到还没有踏出一步，就被雨水泼到了，接着又有一阵冷透我背脊的寒风迎面袭来，让我顿时无法招架，我只好以*声前所未见的速度冲回房间换上更厚的衣服，并重新回到电暖炉的怀抱之中，要是没有它，真无法想象要怎么度过这个寒冬啊。

　　暖暖包是天经地义的基本配备，每天带着它我才能安安稳稳的在校学*，否则我可是会浑身不自在，然而我回到家的终极法宝就是非空调莫属了，即使寒流驾临，冷得全家东倒西歪，想举白旗投降，只要打开它，让暖暖的风弥漫整个空间，再也无所畏惧。

　　幸好有这些驱寒法宝的鼎力相助，我才能感到丝丝的暖意，若是没有它们的帮忙，面对这冰冷天气可真是不知该如何是好呢！

　　环境是一个非常复杂的体系，我们涉及的主要是人类的生存环境。人类生存的环境分为自然环境和社会环境。自然环境是指非人类创造的物质所构成的地理空间。阳光、空气、水、土壤、野生动植物等自然物质与一定的地理条件结合，就形成了一定的自然环境。社会环境是指人类通过生产活动所建造的人为环境，如城市、农村、工矿区等。

　　随着现代科学技术的发展，人类的活动对环境的影响越来越大，这种人和环境的关系称为环境道德。在我国环保已成为我国的一项基本国策，并于1990年9月成为维也纳公约和蒙特利尔议定书的签约国。环境污染已经成为一个全球性的问题。

　　环境污染是指有害物质和因子进入环境并在环境中扩散、迁移、转化，使环境系统的结构与功能发生变化，对人类以及其他生物的生存和发展产生不利影响的现象。

　　环境污染有各种类型：

　　按环境要素分：

　　大气污染：尘粒、废气(SO2、NOX、CO2、CH4)、光化学烟雾(NOX和烃类在阳光照射下发生一系列化学反应产生具有刺激性的浅蓝色烟雾。)、甲醛(装修材料散发气)。

　　水体污染：酸雨、重金属、有机污染(水体富营养化)。

　　土壤污染：白色污染(塑料、几百年难分解，可降解塑料)、废旧电池污染。

　　食品污染：食品可绿色食品是无污染、安全、优质的营养类食品的统称，绝对不含有害物质，与食品颜色无必然联系。也有人把绿色食品定义为通过光合作用转化的食品。蓝色食品是由海洋提供的食品，如海带、海参、紫菜等。白色食品是通过生物发酵制得的食品，如食醋等。例如：“瘦肉精”能加速动物生长速度，瘦肉相对增加，但有很强烈的副作用，出现中毒性心悸，肌肉食颤动，手抖，头晕，乏力，心律失常，低血钾。

　　按人类活动分：工业环境污染、城市环境污染、农业环境污染。

　　按造成污染的性质来源分：化学污染、生物污染、物理污染(噪音、放射性、热、电磁波等)、能源污染、固体废物污染。

　　图片资料：震耳欲聋的马达声通宵达旦的卡拉OK

　　污染源：是造成环境的污染物的发生源，通常是指向环境排放有害物质或对环境产生有害影响的场所、设备和装置的总称。

　　污染物：是指进入环境后能使环境的组成、结构、性质、状态乃至功能产生直接或间接有害于人类生存和发展的物质，是造成环境污染的重要物质。可分一次污染物和二次污染物。一次污染物指由污染源直接排入环境所引起的污染，如SO2、NOX、CO2、CO等，二次污染物指排入环境中的一次污染物在物理、化学或一物等因素作用下发生变化，或与环境中的其他物质发生反应所形成的物理、化学性状与一次污染物不同的新物质，如XO3、H2SO4、HNO3等。

春季幼儿保健小常识 (菁华3篇)（扩展7）

——夏季饮食养生小常识 (菁华3篇)

　　1、夏天祛湿食物有哪些

　　1.1、洋葱:具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效,适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。

　　1.2、水芹:有清热利水的功效,适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。

　　1.3、玉米:具有调中开胃、降浊利尿等功效,适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。

　　1.4、冬瓜:有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效,适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。

　　1.5、扁豆:具有健脾和中,消暑化湿等功效,适用于暑湿吐泻,脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。

　　2、夏天祛湿喝什么粥好

　　2.1、薏米红枣粥:薏米半碗、红枣10颗、冰糖少许。

　　做法:将红枣洗净,去核,并在枣皮上划刀口,以利于味道进入粥中;将薏米洗净,用清水浸泡2个小时;将泡好的薏米与红枣放入锅中,加入清水大火烧开,水沸后转小火,熬煮30-40分钟,熬煮过程中注意用勺子搅拌,以防粘锅;熬好后关火,加入几颗冰糖,还可按照个人喜好加入桂花、蜂蜜等,冰糖彻底化后即可盛出食用。

　　功效:薏米是良好的祛湿利水食材。红枣是滋补脾胃、养血安神、治病强身的良药。

　　2.2、茯苓粥:粳米、茯苓粉、盐、生姜。

　　做法:取粳米100克,淘净;粳米100克、茯苓粉20克一起放入锅中,加入适量水,调至武火将水烧沸,水开后转用文火熬至糜烂,然后加入盐、生姜粒若干,搅匀即成。每天早晚各服用一次,根据口味可加入红糖。

　　功效:长期食用可起到利水渗温、健脾祛湿的功效,对于慢性肝炎也有一定的疗效。

　　3、夏天祛湿喝什么汤好

　　3.1、苋菜肉片汤:苋菜(绿)640克,猪肉(瘦)120克,姜4克,盐2克。

　　做法:苋菜去根须,摘取茎叶洗净;煲内加水适量,放少许油盐,煮至水滚。先下瘦肉,随后放苋菜,滚片刻,即可食用。

　　3.2、鲜桑叶炖猪腱:鲜桑叶5克、猪腱肉60克、蜜枣半粒、姜1片。

　　做法:清洗猪腱肉,切成大片。用水冲洗一下鲜桑叶,然后把所有材料放入炖盅内,猛火炖3小时,饮用时再加入食盐调味。

　　夏季祛湿的小妙招

　　1、多运动:体内的湿气要排除最好就是通过运动,运动的排汗不仅能够排毒,更能够有效地把多余的湿气排出来,并且有助于促进血液循环,促进新陈代谢。

　　2、蒸汗:蒸汗有湿蒸干蒸之分,它能够促进身体的毒素排出,是一种“坐着就能够排毒”的活动,更适合一些“不大愿动”的朋友,而且也能够把体内的湿气有效排出。

　　3、薏仁赤小豆汤:薏仁与赤小豆都是没有什么味道的药材,这样的搭配煲成一锅当水喝,能够有效地去除体内的湿气,女孩子多喝更能够有助减少水肿!

　　4、多喝清热去湿汤:用适量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陈皮,加瘦肉或者猪骨煲汤,能够有效地起到清热的作用并能够去湿,这是广东的传统去湿汤,适合夏天饮用。

　　5、少吃盐,多健脾:吃东西比较“重口味”的'朋友往往都比较容易惹来湿气,因为“重口味”会加重对脾胃的负担,大家在饮食上少吃多盐食物,并且多吃一些流质和五谷类食物。

　　湿气重的症状表现有哪些

　　1、舌苔厚腻:假如您哪一天照镜子的时候发现自己舌苔非常的厚或者发现自己的舌体胖大,并且舌头边缘还伴有非常明显的齿痕的话,那就证明您体内的湿气太重来了,应该及时的调理过来。

　　如果还伴有面色晦暗且发黄,早晨起床时眼皮浮肿,或眼袋明显,这些信号说明体内的湿气较重。

　　2、大便不成形:正常的大便是软硬适中的条形,如果大便像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻,不成形,粘在马桶上不易被冲走,这也说明你的体内有湿,消化吸收功能异常。

　　3、食欲差:如果到了该吃饭的时候,没有饥饿的感觉,吃一点东西就感觉胃里胀胀的,在吃饭过程中还有隐隐的恶心感。这种现象也是脾胃功能较弱,体内湿气过重的表现之一,且这种现象更容易出现在夏季。

　　4、小腿肚发酸:假如您在早上起床后会突然感觉自己的小腿肚非常的酸痛,并且感觉很沉重的话,还有的人会发现最*的体重增加了不少的话,那证明您出现虚胖的现象,也是体内湿气重造成的。

营养学家建议：高温季节最好每人每天补充维生素B1、B2各2毫克，维生素C50毫克，钙1克，荥阳银屑病医院说这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于健康。也可多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等，亦可饮用一些果汁。

热天防止缺钾最有效的方法，是多吃含钾食物。可酌情吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果;此外，蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也丰富。

春季幼儿保健小常识 (菁华3篇)（扩展8）

——小学生科学小常识 (菁华3篇)

　　冬季天气变冷，血液循环减慢，会增加一些疾病的发生和一些意外伤害，为大家收集了一些冬季生活健康小常识，帮大家健康过冬。

　　一、防不当的御寒方式。喜欢时尚的年轻人在出入室内外温差较大的环境时，必须注意及时添减衣物。下雪天，不能为追求时尚，露腿或穿着单薄。同时注意饮食清淡，不要一次食用过多的凉性食物，防止急性胃肠炎发生。

　　二、防止感染呼吸道疾病。冬春季节是呼吸道疾病的高发季节，抵抗力相对较低的儿童、老年人、慢性病患者等应该适当减少在户外活动时间，注意防寒保暖，室内保持经常通风。

　　三、防止胃出血及消化道溃疡。寒冷容易引发胃出血及消化道溃疡，需注意胃的保暖和饮食调养，日常膳食应该以温软素淡、易消化为宜，做到少食多餐，定时定量，忌食生冷，戒烟戒酒，还可以选服一些温胃暖脾的中成药。

　　四、防止出现煤气中毒。冬季寒冷，煤气使用、煤炉取暖，家庭一定要注意保持通风。注意取暖设备的安全性，记得经常排气通风，谨防废气积聚。

　　五、防止意外跌倒。雨雪天气造成路面湿滑，因此，特别提醒学生们注意出行安全，防止意外跌倒。

　　1、衣：由于温差较大，孩子早晚应比白天多加一件衣服。同时孩子的鞋子应以轻便的运动鞋为主，少穿皮鞋。

　　2、食：多让孩子吃一些含维生素丰富的食物，尤其是含维生素A、C多的食物，它们对预防上呼吸道感染有帮助。在秋冬季，大蒜、萝卜、韭菜都是可以增加孩子抵抗力的食物，可能孩子不喜欢吃，但家长可以通过改变食用方法让孩子食用，比如在做菜时增加蒜末的添加，*时给孩子煮点萝卜水等。对于常咳嗽的孩子，家长可以多炖些冰糖生梨水给孩子吃。秋季也是吃蟹的季节，蟹属寒性，孩子的脾胃嫩，不可以多吃。另外，是药三分毒，不要把服药作为预防孩子生病的途径。

　　秋冬季节是肠道传染病高发季节。所以，一定要注意饮食卫生，餐具要进行消毒，肠道传染病期间，尽量少去小摊点吃零食、就餐。 另外，生食瓜果要洗净，要勤洗手，不要吸吮手指。同时，秋冬季节也是病毒性结膜炎（俗称红眼病）得多发季节。如果发现结膜充血，眼有浓分泌物。一定要到医院就诊，红眼病流行期间尽量不到公共场所区，避免接触患病儿童。因秋冬季节气候干燥，阳光照射较强烈，易出鼻血。学生要多饮水，少吃油炸和辛辣食物，多吃清洁食物。另外注意不要撞伤，若发现出鼻血，用压迫法（手指压迫鼻血多的鼻翼）止住血，如果流血较多就要到医院就诊，所以*时同学们不要养成随意挖鼻子的坏*惯。

　　3、住：虽然天气会逐渐变冷，但在家时还是要保证一定时间的开窗通风，保持室内空气的流通。孩子的被子需要经常晒太阳，家长可经常把被子洗、晒一下。

　　4、行：秋天最适合户外运动，家长有时间应多带孩子到户外活动，多做体育运动。多晒太阳，晒太阳可以促进提内钙的吸收，同时也增强孩子的体质。

　　1、不乱扔垃圾。

　　2、节省纸张，回收废纸。

　　3、及时举报破坏环境和生态的行为。

　　4、一水多用。

　　5、自己不吸烟，奉劝别人少吸烟。

　　6、拒绝使用一次性用品。

　　7、反对奢侈，简朴生活。

　　8、不使用非降解塑料袋、快餐盒。

　　9、随手关灯；随手关水，节约用电和用水。

　　10、不乱扔废电池。

　　11、多种树。

　　12、不购买野生动物制品。

　　13、避免旅游污染。

　　14、自觉参与环保行动。

　　15、支持环保募捐。

　　16、关注新闻媒体有关环保的报道。

　　17、认识环保标志。

　　18、多用肥皂少用洗涤剂。

　　19、少吃口香糖。

　　20、组织义务劳动、清理校园。

　　21、双面使用纸张。

　　22、阅读和传阅环保书籍、报刊。

　　23、优先购买绿色食品。

　　24、利用每个绿色纪念日宣传环境意识。

　　25、节约粮食