田径训练工作计划 (菁选6篇)

田径训练工作计划1

　　一、训练思路

　　为进一步巩固我校市级田径传统项目学校的优势地位,进一步提高我校田径队队员的训练成绩,本着打好基础,发挥特长的目标,使我校的田径运动水*保持县级龙头地位,立足于市级中上游水*。二、目标全面发展身体素质、学*和改进专项技术、学*和提高理论知识以及思想品德教育。使运动成绩有大幅度的提高,力争在市运会上取优异成绩。三、训练的分期:整个训练分二期(准备时期、竞赛时期)准备时期的训练任务一般是全面发展身体素质和专项身体素质,改进技术,培养意志品质,为竞赛时期训练和提高专项成绩打好基础。准备时期身体训练和技术训练的安排应根据运动员水*、个人特点和比赛任务等而定。准备时期训练特点是运动量较大,强度较小,训练时间较长,身体训练多,完整技术训练少。总的'强度相对应以中等为主,大强度和小强度为次。竞赛时期的训练任务主要是提高专项素质和专项能力,巩固与提高专项技术,改进技术,保持良好的状态,在比赛中争取优异成绩,丰富比赛经验,培养意志品质。竞赛时期一般身体训练较少,技术训练增多,运动量相对较小,强度大。应在体力和技术较好情况下,保证大强度训练课的质量。三、训练时间训练时间的安排:准备期利用9周时间;竞赛期1周时间

　　1、周一—周四最后一节课。

　　2、遇有比赛期,前两个月周

　　二、周日进行全天训练,确保训练质量,力争完成市运会目标。四、训练措施

　　1、切实抓好训练计划的制订落实工作。

　　2、重点加强运动员的思想、文化学*和运动训练的管理。

　　3、抓好专项负荷强度的增加,保证训练的科学性。

　　4、抓好运动训练后的恢复,避免损伤。

　　5、做好训练成绩的汇总与分析。

　　6、组织好成绩的测试和与高水*队员的对抗,切实抓好以赛代练工作。

　　具体安排:

　　1、坚持一月进行一次模拟比赛,力求让学生适应比赛。(包括适应场地、器材、竞赛规则等)

　　2、三月重点进行身体素质的训练,四月重点进行专项成绩的训练。

　　3、创造条件,与兄弟学校进行田径对抗赛。五、具体分工

　　1、短跳、投掷组:李建龙

　　2、中长组:王海龙

　　3、排球:吴新文

田径训练工作计划2

　　一、指导思想

　　在学校领导的大力支持下，上学期的田径队训练工作取得了一定的进展。初步的达到了训练的目的，在身体训练和思想道德建设方面都取得了不错的开局。这一学期是大力加强队伍梯队建设和人才的输送为主要工作方向。

　　二、目的任务：

　　抓好体育心理的训练，调整心态，冲刺20××！

　　三、基本情况

　　经过一个学期的身体素质训练和动作技术的教学，同学们都已经达到了一定的专业雏形，但是由于比赛的经验还比较欠缺，面对大型比赛可能会出现紧张的情绪。所以在体育心理的建设应该作为重点来抓。

　　四、训练时间的安排

　　每天训练一次，每次2小时左右。每周训练五天，下午训练。

　　五、考核：

　　1、每两周进行一次全部的测评。

　　2、每一个月到别的学校进行陌生环境的考核。

　　六、训练要求

　　1、训练课的内容选择上要注重变化，突出比赛时有可能会出现的问题，尽可能的让学生经历这些情况。

　　2、训练要一般训练和专项训练相结合，突出专项训练。

　　3、各种练*中，培养学生养成良好的比赛*惯和比赛的心理。

　　七、思想品德的建设

　　在培养学生的.爱国主义的前提下加强对优秀运动员的事迹的讲解。从中领悟体育道德精神。培养学生的良好得失心态。加强和班主任、家长、校领导的联系，从而做到多级管理。

　　八、具体训练要求

　　准备期：（三天）

　　1、召开有领导参加的队员会议。

　　2、宣布强调训练的纪律和态度。准备训练所需要的器材。

　　第一阶段：（20××年2月中旬—20××年3月中旬）：身体素质训练阶段，以身体素质训练为主。

　　第二阶段：（20××年3月中旬—20××年4月初）专项素质的提高。

　　第三阶段：（20××年4月初到中旬）战术养成和体育心理的强化阶段，是全年训练的调整期。

　　第四阶段：（20××年4月中旬—20××年5月中旬）竞赛期。

　　第五阶段：加强文化知识的学*。全力攻读文化知识。

田径训练工作计划3

　　一年一度的市田径运动会以经过去了，显然校运动队的训练又要从紧张的赛前训练转入漫长的日常训练中来，老师苦、学生苦，但我相信通过我们师生共同的努力，明年我们一定能向前迈出喜悦的一步。下面我们就田经队日常的训练工作安排如下：

　　一、抓好校田径队的梯队建设

　　由于河间市田径比赛的运动员向低龄化发展，那么我们的运动员选拔对象也要趋向于中低年级的学生，从而形成一个良好的运动梯队。作好向上一级学校输送体育人才的准备。

　　二、抓好运动员的思想教育

　　在今后训练中我们一方面要认真把握“训练和思想教育结合的原则”，有意识地在教学训练过程中，培养学生"爱祖国、爱学校、爱吃苦"的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，经常和运动员的家长、班主任和任课老师联系、沟通，从而来缩短彼此之间的距离，减少不必要的矛盾发生，从而使学生能安心训练，无"后顾之忧"。另一方面在业余训练上严格要求、严格训练，从提高学生身体素质的基础上来培养运动员的运动技术和专项技能。

　　三、训练要求：

　　1、保证训练时间、保证训练内容、保证训练器材和场地。

　　2、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练*手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

　　3、训练必须要有持久性和合理性。

　　四、训练任务安排：

　　（一）、准备期：（二周内）

　　1、选拔、招集运动员，召开全队队员会议。

　　2、宣布训练制度纪律。

　　3、准备训练所需器材。

　　（二）、第一阶段：（20xx。10—20xx。11月）：身体素质训练阶段，以身体训练为主。

　　1、以力量训练为主，辅以基本技术。

　　2、以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力。

　　3、以灵敏性训练为主，辅以力量和耐力。

　　（三）、第二阶段：（20xx。12—20xx。2月）：基本技术训练，巩固及提高阶段

　　1、以基本技术为主，辅以力量训练。

　　2、以基本技术为主，辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。

　　3、基本技术综合练*。

　　（四）、第三阶段：（20xx。2—20xx。4月）：专项技术、战术养成训练阶段。

　　1、以专项技术为主，辅以综合身体素质练*。

　　2、以专项技术、战术为主，辅以模拟比赛练*。

　　3、备战市中学生田径运动会。

　　五、训练次数与时间：

　　每周训练四次，每次1小时左右（第三节下课开始）。

　　六、考核：

　　1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。

　　2、学生按自己的专项每周进行一次考核。

　　3、每一个月底进行一次高要求的考核。

　　七、运动员名单：（待定）

　　我校田径运动队处于初级阶段，运动水*和竞技水*相对比较、运动员身体素质参差不齐，理论知识缺乏，训练时间少，因而面临重重困难。我们相信，在校领导的重视与关怀下，班主任的支持下，我们有信心培养出一支具有较强实力的校运动队队伍。

田径训练工作计划4

　　一、指导思想

　　全面贯彻党的教育方针，在实施素质教育的同时，培养学生各个方面的能力，提高我校在田径比赛中的成绩，把学校的体育工作做的更好。

　　二、组建队伍

　　为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过认真筛选，从五、六年级中找队员组建了学校田径队。并根据学校的实际情况制定了田径队的训练目标。

　　三、训练阶段

　　第一阶段：时间为前四周，采用一般的训练强度，进行恢复体力的身体训练。

　　第二阶段：时间为两周，采用高强度的训练，加强技术训练和专项素质训练，有意识地把专项素质和技术结合起来。加大训练负荷。在训练中注重技术，战术，作风与心理素质的培养。

　　第三阶段：时间为一周，采用中等强度，调整运动量，降低练*次数，消除疲劳，积蓄力量参加中心小学田径比赛。同时加强队员战术以及心理素质的训练。

　　第四阶段：认真总结中心小学田径比赛的得失。及时查漏补缺。改进训练方法。

　　四、训练措施

　　1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练*手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

　　2、训练必须以身体系统训练为主。

　　3、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后顾之忧”。通过师生的共同努力。从难、从严、从实战出发，大运动量地进行严格训练，加强意志品质培养，争创佳绩。

　　运动队计划如下：

　　五、训练计划

　　1、恢复阶段：

　　（1）绕操场慢跑四圈，徒手操，拉韧带，跳绳等。

　　（2）体验站立式起跑和正确的摆臂动作，跑的专门性练*（高抬腿、后瞪跑、小步跑等）。

　　2、学*阶段：

　　（1）根据参赛项目进行针对性练*。短跑练*起跑和冲刺；铅球项目练*快速推杠铃、俯卧撑等；中长跑项目练*在跑的过程中注意手臂的摆动、步频。

　　（2）200米、400米项目练*弯道跑技术；短跑项目根据实际情况练*手臂、起跑等；铅球项目练*拉橡皮带和俯卧撑；中长跑项目注意呼吸转换及手臂的摆动。

　　（3）短跑项目练*150米跑；200米、400米项目练*追逐跑；跳高、跳远项目练*助跑和起跳；铅球项目继续进行力量练*（如：前抛、后抛实心球）；中长跑项目练*变速跑。

　　（4）短跑项目练*综合跑（150—100—50—100—150米）；200米、400米练*追逐跑（适当的进行比赛），合理分配体能的学*；跳高、跳远项目继续练*助跑和起跳；铅球项目继续进行力量练*（如：前抛、后抛实心求）；中长跑项目注意步频、呼吸转换、手臂的配合；

　　（5）短跑项目练*起跑和途中跑；200、400米练*追逐跑（150—300—400—300—150米）；铅球项目练*推实心球。

　　3、巩固和提高阶段：

　　（1）继续练*以上项目，稍微加大训练强度和运动量；

　　（2）强化基本技术、技能的训练；

　　（3）模拟测试；

　　4、调整与休息阶段：

　　（1）运动量和强度逐渐减少；

　　（2）进行趣味性活动（如：打篮球、跳绳比赛、游戏比赛等）；

　　（3）做好学生思想工作、积极备战。

　　六、运动员名单

　　女：xxx

　　男：xxx

田径训练工作计划5

　　有计划、科学、合理地安排训练计划，对于运动员和教练员都是十分重要的，根据我校队员的情况和区级比赛任务，围绕区运动会的赛程，制订阶段训练计划。运动员的成绩一定是在教练员可控制的范围之内，出成绩不是早或晚，而是在比赛中赛出高水*，这就需要一个合理高效的训练计划，以有效解决技术上存在的问题，合理安排训练内容、运动负荷。为提高我校中长跑训练水*和运动成绩，特制定寒假中长跑训练计划。

　　一、准备期（1-2月初，约三至四周）

　　1．任务：增强运动员肌肉系统和支撑器官的功能；

　　改善心血管系统和呼吸系统的功能,提高运动水*；

　　提高绝对速度。

　　2、主要训练方法：

　　（1）在软地上进行各种跳跃练*；

　　（2）进行各种跳跃练*，如：单腿跳、立定跳、跨步跳、深蹲跳等，每次课都要有跳跃练*；

　　（3）每周进行1-2次的综合力量练*,如腰腹，背肌的力量练*；

　　（4）小于体重三分之一的快速力量练*；

　　（5）匀速越野跑40-60分钟；

　　（6）短距离跑练*，逐渐增加组数。

　　3．要求：强调动作的标准与规范；教师关注队员有氧耐力的提高。

　　二、基础训练期（2-3月初，约四周）

　　1．任务：提高有氧代谢水*；

　　努力增强腿部力量；

　　改善混合代谢能力；

　　逐步提高专项速度耐力水*。

　　2.主要训练方法及手段：

　　（1）逐步增加数量的匀速越野跑；1000-2000米间歇跑。

　　（2）以克服自身重量的各种跳跃练*和跳跃组合练*为主，发展速度力量的训练为辅，主要提高跳跃的质量。

　　（3）快速跑的距离由短逐步加长，快跑的速度逐步提高,快跑的速度逐渐增加。

　　（4）有氧跑数量逐渐减少，跳跃练*逐渐减少，无氧练*增加。

　　3．要求：增加训练量，保持一定的训练强度，使队员逐渐适应；教师关注队员糖酵解能力的提高。

　　三、比赛期（3月初至3月27日，约三周）

　　1．任务：检查有氧代谢水*；

　　了解速度耐力情况；

　　加强比赛技术心理素质的培养；

　　培养最佳的竞技状态。

　　2．主要训练方法和手段：

　　（1）减少训练总量,其中减少跟踪的训练负荷为主；

　　（2）有氧跑的时间缩短；

　　（3）增加100-200米跑；

　　（4）专项检查跑。

　　3．要求：降低训练量，保持一定的训练强度，保持良好地竞技状态，争取创造成绩。

　　四、过渡期（3-4月，约三周）

　　基本任务是恢复，消除疲劳，运动负荷不宜过大。

田径训练工作计划6

　　在中长跑项目中，如800米、1500米、3000米障碍、5000米，其耐力有相当程度是由糖酵解供能所决定的。换句话讲，中长跑项目的专项耐力是以糖酵解即通常所讲的速度耐力为特征。专项的距离越短，无氧代谢及混合代谢训练的比重就越大，对运动员耐乳酸能力的要求就越高。因此如何有效提高中长跑运动员的有氧代谢、无氧代谢及混合代谢的能力是专项耐力训练能否取得最佳效果的关键。

　　一、发展有氧代谢能力是中长跑专项耐力的基础

　　有氧代谢能力又称一般耐力，它在中长跑项目上占有重要地位，是提高专项耐力和专项成绩不可或缺的重要基础。发展有氧代谢能力，首先要提高最大吸氧量，最有效的方法是持续负荷法。这种方法的主要特点是运动员不间断地连续训练较长时间，一般不少于30分钟，可匀速也可变速，训练水*较高的运动员负荷时间可延长到40～120分钟。在训练实践中发现，每位运动员都有一个与其训练水*相适应并随着运动能力的提高而变化的负荷范围，其中负荷的强度要时时与每个人的竞技水*相一致，强度过高或过低都会影响训练效果。持续负荷的强度，如果以心率来衡量，应控制在140～160次／分以内。心率在这个水*可增加心输出量，最大吸氧量可达80％左右，并产生心脏容积增大的效应。若以跑速来衡量，应以无氧阈左右区域的跑速进行不间断的持续跑。在训练现场直接测定血乳酸是确定运动员无氧阈的最好办法，并以此很容易找到与无氧阈相对应的跑速(简称无氧阈跑速)。在没有生理、生化测试条件的情况下，可采用下面的简易方法粗略推算运动员的无氧阈及无氧阈跑速，具体逼作是把运动员最*测验的10000米成绩换算成米／秒，其数值就是这名运动员的无氧阈。此方法虽不像血乳酸测试那样精确，但也基本上反映出无氧阈值水*。例如，某运动员的10000米成绩为36分01秒，无氧阈值＝10000米／36分01秒＝10000米／2161秒＝4．627米／秒，由此得出无氧阈跑速为1分27秒／400米(或3分37秒／1000米)。不同地形的越野跑、场地长时间不间断跑以及长时间的球类活动、游泳、滑雪、爬山、骑自行车等都是发展有氧代谢能力的常用训练手段，它们对改善心肺系统的功能，扩大能量储备、加速乳酸消除及提高专项耐力作用显著。教练员和运动员应重视有氧代谢能力的训练，切忌以速度耐力训练代替一般耐力训练，即使达到相当高的运动水*，有氧代谢能力的训练也是不可缺少的。

　　二、发展无氧代谢和混合代谢能力是中长跑专项耐力的核心

　　由于中长跑项目是以糖酵解供能为主，因此发展无氧代谢和混合代谢能力，提高机体制造乳酸、耐受乳酸的能力就成了中长跑专项耐力训练的核心。现代训练实践表明：随着对中长跑项目本质特征认识的进一步加深和成绩的不断提高，当今的训练理念和方法已有了很大的改变，主要表现在无氧代谢和混合代谢的训练比重逐步增加，已达到60％～75％，并有继续加大的趋势。下面就向大家介绍一些发展糖酵解供能系统的训练方法。

　　(一)间歇训练法

　　实践证明，以次极限强度进行间歇训练对发展运动员的糖酵解供能系统非常有效，它可以提高运动员制造乳酸的能力，使运动员体内乳酸的堆积量超过比赛时的最高值。间歇训练法创立于20世纪40年代末，随着训练科学化进程的发展，间歇训练法演变种类较多，目前世界优秀运动员普遍采用的间歇训练法

　　主要有下列几种：

　　1．等距离，等间歇时间训练法。例如，400米×5次，每次间歇3分钟。

　　2．递增距离，等间歇时间训练法。例如，200米+400米+800米+1000米，每次间歇3分钟。

　　3．等距离，递减间歇时间训练法。例如，400米+间歇3分钟+400米+间歇2分钟+400米+间歇1分钟+400米。

　　4．递减距离，等间歇时间训练法。例如，2000米+1600米+1000米+800米+400米，每次间歇时间5分钟。

　　5．等距离，等间歇时间多组训练法。例如，(400米x4次)×3组，每个400米间歇2分钟，跑完4个为一组，组间歇时间为10分钟，共跑3组。

　　6．不等距离，等间歇时间多组训练法。例如，(600米+间歇1分钟+200米)×4组，组间歇时间为5分钟，共跑4组。

　　运用间歇训练法进行训练时，首先要考虑的是训练强度与间歇时间。一般来说，应选用85％～95％的次极限强度进行训练。间歇时间应根据运动员的训练水*和恢复能力来确定，通常以心率恢复到20～22次/10秒开始下一次练*为宜。其次要考虑的是间歇快跑的距离，数量与专项特征及个人特点的一致性，换句话讲，就是要因人、因项、因课的训练目的来确定训练量的多少。

　　(二)重复训练法

　　重复训练法是指为了提高中长跑运动员耐受乳酸的能力，选用略短于专项的距离进行多次极限强度训练的方法。如800米运动员，选跑600米；1500米运动员，选跑1200米；5000米运动员，选跑3000～4000米。训练中要求跑速等于或高于专项目标成绩的*均速度。由于训练强度大，因此每次课的重复次数以2～4次为宜，重复跑之间的恢复时间应确保运动员得到充分的休息和恢复，一般在10～15分钟之间。重复训练法对强化专项能力，提高专项成绩有着非常重要和直接的作用。

　　(三)变速训练法

　　在中长跑的训练中，常采用不同速度长时间的交替跑，也就是我们常说的变速跑。变速跑分为越野变速跑和场地变速跑两种。越野变速跑多在公路和草地上进行，由于路线多变和距离测量不精确，因此加速快跑的次数、距离和速度一般由运动员自己掌握。而场地变速跑，由于距离测量准确，教练员可以对快跑和慢跑的距离、速度提出具体的要求，而且不以运动员恢复到什么程度为标准，因此训练难度相对较大。场地变速训练法分为两种，一种是短段落，短间歇、重复次数多，如(100米快+100米慢或200米快+100米慢或400米快+100米慢)×10～20次；另一种是长段落、短间歇、重复次数少，如(1000米快+200米慢或2000米快+400米慢)×4～8次。变速训练法对改善运动员不同代谢方式的转换能力及培养意志品质是非常有益的。

　　发展中长跑运动员专项耐力的关键在于如何因项、因人，控制好有氧、无氧及混合代谢供能的训练比例，科学制定跑的速度、距离以及间歇时间。只有根据专项特征，在强化有氧代谢训练的基础上，逐步加大无氧供能训练和混合供能训练的比重，才能最大限度地挖掘运动员的潜力，提高专项成绩。

　　专项素质训练：

　　（1）一般耐力训练

　　一般耐力是发展中长跑专项耐力的基础。一般耐力在中长跑项目上占有重要的位置，它可以有效地提高呼吸系统、心血管系统的工作能力。在全年训练中，根据不同的任务应有所侧重地不间断地进行耐力训练。准备期比重较大，比赛期及比赛前也应有所安排。一般耐力是通过强度小、时间长的越野跑、骑自行车、游泳、滑冰、滑雪、爬山、各种球类练*进行训练。

　　发展一般耐力要从增加量开始，循序渐进，波浪式前进，随着训练水*的不断提高，适当增加跑量和强度。中长跑运动员的一般耐力训练，除训练课安排外，常常利用早操时间进行45′～1′30”的持续跑或各种形式的越野跑。一般耐力不仅可以提高内脏功能，提高有氧代谢能力，还可以培养运动员的意志品质，改进跑的技术和发展身体素质。

　　（2）专项耐力训练

　　中长跑运动员的专项耐力，实质就是专项能力，或速度耐力。在全年训练中，根据任务的不同应有计划、有目的地进行。发展专项耐力一般采用间歇跑、重复跑、变速跑、接*专项距离、专项距离或超过专项距离的计时跑，以及专项检查跑、测验、比赛等。间歇跑时，使心率保持在120～180次/分的范围内，使心输出量处在最佳水*上，在间歇时肌肉得到休息，而心脏仍处在很高的活动水*，使整个训练对心脏功能的增强都有显著效果。一般在200～600米的距离上采用间歇跑。在全年各阶段的训练中均可采用间歇训练，准备期采用较多。重复跑的'训练是反复跑几个段落，休息时间较充分，跑的距离、重复次数、要求的强度应根据专项特点、训练任务而定，可采用100～300米，400～600米，1000～1600米，2000～4000米，甚至8000米的距离。在短于专项比赛距离的重复跑时，速度应高于比赛*均速度。与比赛距离相同的重复跑训练应适当减少，以免身心更大的负担。重复跑是发展速度和专项耐力的重要手段，还可以培养跑的速度感和节奏。比赛期采用较多。随着重大比赛的到来，检查跑、测验和适当的比赛不可少，以培养竞技状态，提高专项能力和比赛能力。

　　（3）速度训练

　　速度训练对中长跑运动员不可忽视，速度是提高中长跑成绩的重要条件。中长跑运动员根据各个项目的特点，衡量速度的标准也不相同。中跑运动员常以100米成绩来衡量速度，长跑则以400米来衡量速度。中长跑运动员发展速度素质，要根据各个项目的需要来发展速度。在耐力水*相同的情况下，速度往往是取胜的关键。因此，中长跑运动员在少年时期的基础训练过程中，应努力发展速度，使之达到一定的水*。速度发展到一定程度，再提高就需要花费相当大的精力，这时应着重在提高专项耐力上。速度训练仅能起到保持原有水*的作用。发展速度多采用加速跑、短距离反复跑、行进间跑、下坡跑、顺风跑等，以及60～200米之内的变速跑。中跑运动员速度练*比重大些，而且还需要增加力量、弹跳力的练*。中长跑各项在全年训练中速度占的比重大致如下：5000米约占10%，1500米约占20%，800米约占30%～40%。

　　（4）身体训练

　　随着中长跑技术的不断提高，运动员的身体训练水*必须与成绩的提高相适应，中长跑运动员身体训练的关键问题是要将一般身体训练与专项身体训练结合好。在进行力量练*时，采用较长的时间的跳跃，投实心球、沙袋、轻杠铃，也可采用加大困难条件的跑、跳练*。如上坡跑、沙滩跑、草地跑、松软土地和雪地上跑、跳练*。发展力量练*时还需考虑到上、下肢、腰、腹肌的协调发展。长跑运动员更应突出耐力和力量耐力为主的身体训练。中长跑运动员还要通过各种球类、体操、武术、游泳、滑冰、跨栏及其他田径项目进行全面身体训练。身体循环训练已被实践证明是中长跑运动员行之有效的身体训练方法，它不仅可以发展身体各部肌肉，还可以改善和提高运动员的内脏器官功能。身体循环训练的内容、次数、组数和时间应根据训练任务、运动项目的特点、运动员个人的*惯进行组合和安排。

　　（5）有氧训练与无氧训练

　　中长跑运动员的一个特点是具有良好的耐乳酸能力。提高有氧与无氧训练水*是中长跑运动员努力的方向。中长跑各个项目有氧训练与无氧训练的比重是不同的，跑的距离越长，有氧训练比例就越大，无氧训练比例则越小。从某种意义上讲，一般耐力、长跑是有氧训练。现代医学、生理学、生物化学研究证明，氧债占70%时为无氧代谢；氧债占30%时为有氧代谢。 中长跑虽然以发展乳酸供能为主，但也要相应发展磷酸供能，特别像800米和1500米这样的项目发展磷酸能就更为重要。磷酸能是提高速度的关键，发展磷酸能不仅使其在中跑运动中有相当一部分能量可以供给，而且对于胜负的最后冲刺，它的作用就更为明显了。中长跑运动员在进行各自专项训练时，必须考虑到有氧训练的比重，以保证专项能力的提高。

　　1.技术训练

　　从事中长跑训练的运动员，要学会在跑的途中尽量节省体力，适宜地发挥身体素质的作用，合理的技术是关键。中长跑的技术训练主要是在大量跑的练*中进行。还可针对运动员的技术情况，利用各种跑的专门性练*改进技术。小步跑、高抬腿跑、后蹬跑都是改进腿部技术、发展腿部力量和灵敏协调性的好方法。此外，如加速跑、支撑高抬腿跑、二人并列同步跑、跨步跑、多级跳、原地摆臂等练*，也是改进技术的有效方法。步幅与步频，腾空与支撑之比，呼吸与跑的节奏，上、下肢的配合，跑的距离与步长的关系等，都是中长跑技术训练不应忽视的。只有处理好这些关系，才能节省体力的消耗，使中长跑技术合理。

　　2.战术训练

　　中长跑的战术非常重要，在水*相当的条件下，正确地实施战术是取胜的关键。运动员在比赛中要根据本人的实际和*惯确定战术方案，对手情况、场地、气候、风向、环境等条件进行分析研究，要知己知彼，掌握比赛的主动权。合理地分配体力是取得理想成绩的主要战术。匀速跑一般能取得好成绩。一般耐力好的运动员常采用领先跑。速度好的多采用跟随跑，为了摆脱对手还可采用变速跑。战术训练也要在困难条件下进行训练，以培养意志品质。*时训练还要培养速度感和跑的节奏，以便在比赛中掌握速度、节奏，灵活运用战术。战术训练还需要在测验、比赛中进行，通过参加测验比赛逐步提高应变能力、实战能力和临场经验，通过测验比赛，总结经验教训，以提高自己的战术水*。

　　3.心理训练

　　中长跑运动员的训练和比赛不仅体力消耗大，心理能量消耗也很大，在艰苦训练中，在实力相当的激烈比赛中，心理训练水*的高低起着重要的作用。心理训练就是通过各种有效的方法，培养运动员坚毅顽强的意志品质，使其在困难条件下充分发挥运动能力。要培养中长跑运动员具有强烈的事业心，对训练和比赛充满信心和激情；能承受大负荷的训练；不畏强手，敢于拼搏，有必胜的信念。培养意志品质要从小抓起，从易到难，逐步提高，要利用困难条件，变换困难环境，提高在任何困难条件下都能较好地完成训练任务的能力，遇见气候的变化（风、雨、炎、寒），教练不要轻易改变计划，以培养意志和信心，提高心理素质的稳定性。在训练中还可以模拟比赛环境和对手进行训练，以增强比赛时的信心。中长跑运动员要学会调节自己的情绪和感情，比赛之前可通过意念、思维、表象重现加深技术和战术的概念。通过轻松的散步，合理地安排学*、文化生活、休息，调节神经系统和运动器官的疲劳。

　　4.恢复训练

　　恢复训练是中长跑运动员重要训练内容之一。训练负荷离不开恢复，恢复训练有助于完成新的训练和比赛。在多年训练中，参加重大比赛之前，要进行恢复和调整；一般采用球类活动，野外、公园轻松跑和其他体育项目的练*。轻松和小强度的活动较好。中长跑运动员在大负荷的训练下，在比赛后，绕场或在草地做上轻松的跑步，各种徒手放松体操能够加速恢复。研究表明中长跑运动员用小强度做一些练*比完全静止休息恢复得更快。加强医务监督和自我医务监督也是恢复的一个方面。分析训练资料和医务监督资料，做到心中有数，合理安排训练负荷。常采用的简便方法是早、晚、训练前、训练间歇、训练结束后测量脉搏，掌握心率的变化，了解体重、食欲、睡眠、身体状况、训练欲望、训练中自我感觉等，在有条件的情况下，可定期进行心电图、脑电图、血、尿蛋白、血乳酸及全面体检，根据所掌握的情况综合分析，安排训练和积极性休息，恢复身心机能的稳定性。

田径训练工作计划 (菁选6篇)扩展阅读

田径训练工作计划 (菁选6篇)（扩展1）

——田径训练工作计划

田径训练工作计划

　　时间的脚步是无声的，它在不经意间流逝，我们的工作又迈入新的阶段，让我们对今后的工作做个计划吧。计划怎么写才能发挥它最大的作用呢？以下是小编为大家收集的田径训练工作计划，仅供参考，欢迎大家阅读。

田径训练工作计划1

　　一、指导思想

　　全面贯彻党的教育方针，在实施素质教育的同时，培养学生各个方面的能力，提高我校在田径比赛中的成绩，把学校的体育工作做的更好。

　　二、组建队伍

　　为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过认真筛选，从四、五、六年级中找队员组建了学校田径队，并集合了学校的实际情况制定了田径队的训练目标。

　　三、训练计划

　　我校的田径训练主要集中在每周五天的上（7：15—8：10）、下午（4：00—5：15）

　　第一阶段：时间为一周，采用一般的训练强度，进行恢复体力的身体训练。

　　第二阶段：时间为三周，采用较高强度的训练，加强技术训练和专项素质训练，有意识地把专项素质和技术结合起来。加大训练负荷。在训练中注重技术、战术、作风与心理素质的培养。

　　第三阶段：时间为一周，采用中等强度，调整运动量，降低练*次数，消除疲劳，积蓄并超量恢复，迎接我区小学生田径比赛，同时加强队员战术以及心理素质的训练，参加镇运动会。

　　第四阶段：认真总结在小学生田径比赛的得失，及时查漏补缺，改进训练方法。

　　四、训练措施

　　1、对学生项目的训练，我们体育组的老师也有很明确的分配。

　　2、为迎接我区的田径运动会，我们选择了一些主训项目：短跑、中长跑；跳远、跳高、跨栏；铅球。

　　3、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练*手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

　　4、训练必须以学生身体系统训练为主。注重学生的专长发展。

　　5、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练。通过师生的共同努力。从难、从严、从实战出发，系统地进行严格训练，加强意志品质培养，争创佳绩。

　　运动员名单：

　　四2何舒健陈唐凯

　　四3管楚阳恽佳翰陆科玮

　　四4邢涯蕾谢栋

　　四5郭令时吕明璋

　　五1邵致於

　　五2孙晟强頔

　　五3周嘉豪居白云黄星凯

　　五4岳阳钱涛

　　五6张茹殷琪孙怡雯徐嘉煜

　　六1薛仪吴逸

　　六2孙季寒许诺张俊杰夏蕊

　　六3邓翔钱裕

　　**赵子斌胡雪婷

　　六6周铭涵

　　田径队训练计划（短跑100、200、400、）

　　准备活动

　　1、慢跑：排队慢跑8圈，或以出汗，跑热为准，时间控制在15分钟左右。

　　2、准备活动操：扩胸运动，体转运动，腹背运动。主要目的是为压腿压肩做好准备防止受伤。

　　3、压韧带：压腿（正压，侧压，抬腿压，背压，拉小腿）

　　压肩（正压，双人配合压）

　　左右两侧交替进行，主要要求多耗时间一点点压开，压腿脚尖向前，要求循序渐进，防止拉伤。

　　4、行进间准备活动：踢腿（正踢，侧踢，左右绕环，小步跑，折叠跑，车轮跑，高抬腿，单脚跳，跨步跳，后蹬跑，加速跑）

　　行进间准备活动要求每个动作做两个来回（一个来回约20到40米）根据学生训练特点由教练选择动作。

　　短暂休息

　　短暂休息时运动员可更换钉鞋、坐姿压腿，补充少量水分和糖。稍作休息。

　　训练部分

　　训练部分由速度训练、速度耐力训练、力量训练构成。

　　速度训练：

　　（1）行时间跑30—60米，3—4次X2—3组。

　　（2）让距离追赶跑60—100米，3—5次X3组。

　　（3）短距离组合跑（20米+40米+60米+80米+100米）X2—3组。或（30米+60米+100米+60米+30米）X2—3组。

　　（4）短距离变速跑100—150米（30米快跑+20米惯性跑+30米快跑+20米惯性跑）3次X2—3组。

　　（5）胶带牵引跑或称拉牛（30—60米），4—5次X2—3组。

　　（6）反复跑80—100米4—5次X2—3组。

　　速度训练组数距离和强度可根据运动员状态、教练总体训练安排、是否比赛期等视情况而定。

　　耐力训练：

　　（1）长距离变速跑800—1000米（200米快跑+200米慢跑+200米快跑+200米慢跑）

　　（2）150米快速跑5—6次X2—3组

　　（3）250米快速跑3—4次X2—3组

　　（4）500米快速跑2—3次X1—2组

　　（5）400米交代牵引跑或称拉牛2—3次X1—2组

　　耐力训练组数距离和强度可根据运动员状态、教练总体训练安排、是否比赛期等视情况而定。

　　力量训练：下肢力量

　　1、深蹲8—12个一组3组

　　2、负重半蹲20—30个一组3组

　　3、反卧位小腿折叠拉皮带20—30个一组3组

　　4、纵向蛙跳30—50个一组3组

　　5、负重提锺联系80—100个一组3—5组

　　腰腹力量

　　1、负重仰卧体坐30—60个一组3组

　　2、两头起30—60个一组3组

　　3、卧姿抬腿两人配合30—60个一组3组

　　4、卧姿转腿30—60个一组3组

　　5、反卧负重单头起两人配合30—60个一组3组

　　上肢力量

　　1、负重卧推8—12个一组3组

　　2、卧推30—60个一组3组

　　3、站姿快速卧推30—60个一组3组

　　4、坐姿上举30—60个一组3组

　　5、负重摆臂练*30—60个一组3组

　　小学生力量训练应作为辅助训练一周一至两次不宜过多，训练组数和强度可根据运动员状态、教练总体训练安排、是否比赛期等视情况而定。

　　训练周安排（冬季应以发展耐力为主，多做耐力练*，速度训练与力量训练每周一至两次即可）

　　周一：速度训练

　　周二：大强度耐力训练

　　周三：以技术动作为主的调整练*

　　周四：耐力训练

　　周五：力量训练

　　备注：

　　1、速度训练与力量训练可在耐力训练中穿插练*。具体周安排可根据运动员状态、教练总体训练安排、是否比赛期等视情况而定。具体训练内容根据上面列举方法由教练员视具体情况搭配训练。

　　2、另外短跑训练中应注意在训练中穿插对起跑、途中跑、冲刺跑、弯道跑的讲解和针对练*。

　　3、比赛前应注意训练起跑的反映能力和比赛战术的教学。

　　4、运动员除了必须的体能训练外还应加强营养补充和休息睡眠。

　　运动员名单：管楚阳郓家翰陆柯伟钱裕蘑菇头岳阳徐嘉玉

　　吕明张张茹温诗韵

　　教练员：孙辰纲

田径训练工作计划2

　　一、指导思想

　　全面贯彻党的教育方针，在实施素质教育的同时，培养学生各个方面的能力，提高我校在田径比赛中的成绩，把学校的体育工作做的更好。

　　二、组建队伍

　　为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过认真筛选，从五、六年级中找队员组建了学校田径队。并根据学校的实际情况制定了田径队的训练目标。

　　三、训练阶段

　　第一阶段：时间为前四周，采用一般的训练强度，进行恢复体力的身体训练。

　　第二阶段：时间为两周，采用高强度的训练，加强技术训练和专项素质训练，有意识地把专项素质和技术结合起来。加大训练负荷。在训练中注重技术，战术，作风与心理素质的培养。

　　第三阶段：时间为一周，采用中等强度，调整运动量，降低练*次数，消除疲劳，积蓄力量参加中心小学田径比赛。同时加强队员战术以及心理素质的训练。

　　第四阶段：认真总结中心小学田径比赛的得失。及时查漏补缺。改进训练方法。

　　四、训练措施

　　1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练*手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

　　2、训练必须以身体系统训练为主。

　　3、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后顾之忧”。通过师生的共同努力，从难、从严、从实战出发，大运动量地进行严格训练，加强意志品质培养，争创佳绩。

　　运动队计划如下：

　　五、训练计划：

　　1、恢复阶段：

　　（1）绕操场慢跑四圈，徒手操，拉韧带，跳绳等。

　　（2）体验站立式起跑和正确的摆臂动作，跑的专门性练*（高抬腿、后瞪跑、小步跑等）。

　　2、学*阶段：

　　（1）根据参赛项目进行针对性练*。短跑练*起跑和冲刺；铅球项目练*快速推杠铃、俯卧撑等；中长跑项目练*在跑的过程中注意手臂的摆动、步频。

　　（2）200米、400米项目练*弯道跑技术；短跑项目根据实际情况练*手臂、起跑等；铅球项目练*拉橡皮带和俯卧撑；中长跑项目注意呼吸转换及手臂的摆动。

　　（3）短跑项目练*150米跑；200米、400米项目练*追逐跑；跳高、跳远项目练*助跑和起跳；铅球项目继续进行力量练*（如：前抛、后抛实心球）；中长跑项目练*变速跑。

　　（4）短跑项目练*综合跑（150—100—50—100—150米）；200米、400米练*追逐跑（适当的进行比赛），合理分配体能的学*；跳高、跳远项目继续练*助跑和起跳；铅球项目继续进行力量练*（如：前抛、后抛实心求）；中长跑项目注意步频、呼吸转换、手臂的配合；

　　（5）短跑项目练*起跑和途中跑；200、400米练*追逐跑（150—300—400—300—150米）；铅球项目练*推实心球。

　　3、巩固和提高阶段：

　　（1）继续练*以上项目，稍微加大训练强度和运动量；

　　（2）强化基本技术、技能的训练；

　　（3）模拟测试；

　　4、调整与休息阶段：

　　（1）运动量和强度逐渐减少；

　　（2）进行趣味性活动（如：打篮球、跳绳比赛、游戏比赛等）；

　　（3）做好学生思想工作、积极备战。

　　六、运动员名单：

　　女：

　　男：

田径训练工作计划3

　　指导思想：

　　学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容。参加各部门组织的体育比赛是学校体育工作的一个组成部分。随着学校各项工作正常有序的开展，校运动队在校领导、全体教师及各家长的关心和支持下正式成立。

　　目的、任务：

　　为丰富校园文化生活，提高学生体育运动水*，提高我校体育竞赛水*，迎接各个级别的竞赛活动，特制定本计划。

　　基本情况：

　　学校田径运动队处于初创阶段，学生来自不同地区，竞技水*、基本功不相同，而且身体素质并不突出，理论知识缺乏，训练时间少，因而面临重重困难。其优点是学生积极性高，具有吃苦耐劳、敢打敢拼的精神。在校领导的重视与关怀下，上下齐心协力，培养一支具有较强实力的队伍。

　　具体训练内容：见下训练计划表

　　具体训练计划：将全年分为三个阶段

　　准备期：（一周）

　　1、召开动员会、招运动员。

　　2、召开全队队员会议，制度训练纪律。

　　3、准备训练所需器材。

　　第一阶段：（20xx年11月-20xx年1月）：身体素质训练阶段，以身体训练为主。

　　20xx年11月：以力量训练为主，辅以基本技术。

　　20xx年12月：以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力。

　　20xx年1月：以灵敏性训练为主，辅以力量和耐力。

　　第二阶段：（20xx年2月-20xx年4月）：基本技术训练，巩固及提高阶段

　　20xx年2月：以基本技术为主，辅以力量训练。

　　20xx年3月：以基本技术为主，辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。

　　20xx年4月：基本技术综合练*。

　　第三阶段：（20xx年5月-20xx年6月）：专项技术、战术养成阶段。

　　20xx年5月：以专项技术为主，辅以综合身体素质练*。

　　20xx年6月：以专项技术、战术为主，辅以模拟比赛练*。

田径训练工作计划4

　　学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容。竞技体育是学校体育工作的一个重要组成部分。在学校的领导下，在全体师生的努力下，我校的竞技体育已经取得了一定的成绩。

　　一、教学训练的任务：

　　1、培养学生对田径运动的兴趣，组织和吸引更多的学生参加田径活动。

　　2、发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动能力。

　　3、学*和掌握田径各项运动所需的基本活动技能，逐步培养完成各种练*的正确姿势，对学生的特长的培养。

　　4、在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学*、勇于吃苦、意志顽强的品质，使其能够全面发展

　　二、教学训练内容：

　　1、柔韧性的练*：

　　（1）两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练*。

　　（2）整个身体的各种屈、伸、绕环等练*。

　　2、协调性练*：

　　（1）各种徒手操，行进操练*。

　　（2）各种技巧练*。

　　3、速度、灵敏练*：

　　（1）原地高抬腿跑。

　　（2）加速跑60米左右。

　　（3）站立式起跑30-40米。

　　（4）各种快速反应练*。

　　（5）30米、60米计时跑。

　　4、耐力练*：越野跑，自然环境走跑结合练*，变速跑

　　5、弹跳力和力量练*：

　　（1）各种跳跃练*。

　　（2）各种腰、背、腹机练*。

　　（3）橡皮条。

　　（4）扛铃等。

　　三、训练次数与时间：

　　每周训练5次，每次2小时左右。

　　四、训练要求：

　　1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练*手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

　　2、训练必须常年系统的身体系统为主。

　　3、各种练*中，培养学生合理的用力顺序，爆发用力等意义。

　　五、思想教育和管理：

　　1、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦”的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解。

　　2、加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后顾之忧”。

　　通过师生的共同努力，我相信我校的田径运动在区秋季田径运动会上，一定能获得比以前更上一层楼的佳绩。

田径训练工作计划5

　　指导思想：

　　贯彻教育方针，全面发展学生及田径队员的身体素质，学*和改进专项技术水*，培养田径队员的综合素质及能力，提高训练成绩，努力把交界一中的田径队训练工作做得更好，力争在今年的区田径会及全镇运动会上取得优异成绩。

　　训练目标：

　　（1）、增强队员的体质，全面恢复队员的体能。

　　（2）、通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能。

　　（3）、通过训练提高队员的各项专项成绩，各项目也争取在去年的基础上取的更好的成绩。

　　训练时间：

　　三月八日至六月一日。

　　训练重点：

　　重点抓短跑、长跑、投掷、跳远、跳高、三级跳远等项目的训练，以争取在区运会上获得好的成绩。

　　训练时间：

　　周一、二、三、四、五第七节课及放学。

　　具体时间：

　　下午：14：30~16：30。

　　训练地点：

　　田径场、篮球场。

　　训练方法：

　　每周重复训练法，椐学生身体恢复情况酌情加大训练量。

　　训练对象：

　　初一至初三年级田径队队员。

　　训练内容：

　　一、素质训练：小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走、侧身跑、后退跑、加速跑等。

　　二、速度训练：50米、100米、200米、400米。

　　三、力量训练：单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑。

　　四、耐力训练：800米、1500米、3000米、领跑、记时跑等。

　　五、反应训练：加距离触地往返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练*、听哨音做跑停练*。

　　六、柔韧性训练：压肩，压腿、劈叉。

　　七、专项训练：二级蛙跳、100米、1000米、800米、铅球（初三）。

　　训练安排：

　　星期一速度训练：

　　1、准备活动：

　　A：绕篮球跑圈。

　　B：压肩。

　　C：30米小步跑、高抬腿、交叉步跑、行进间踢腿各两组。

　　D：绕篮球全场“8”字形跑两组。

　　2、测试：100米两组或100米往返跑一组；200米、400米往返跑一组。

　　3、绕篮球场慢跑一圈放松。

　　星期二力量速度训练：

　　1、准备活动：

　　A：绕篮球跑圈。

　　B：拉韧带练*。

　　C：30米单足跳、30米蛙跳各两组。

　　2、测试：铅球、铁饼、跳远、三级跳远、跳高、纵跳30下。

　　3、放松跑。

　　星期三耐力训练：

　　1、准备活动：

　　A：5分钟。

　　B：拉韧带练*：压肩，压腿。

　　C：原地30秒小步跑、高抬腿各两组，蹲起50下两组。

　　D：800米、1500米、3000米、分组交替活动。

　　2、400计时跑：两组。

　　星期四专项训练：

　　1、准备活动：

　　A：领跑。

　　B：行进间拉肩、踢腿各两组。

　　C：30米行进间小步跑、高抬腿、跨步跑。

　　2、项目：全面训练（分组反复加强恢复）。

　　3、放松练*。

　　星期五调整训练：

　　1、调整训练：绕篮球场跑道慢跑。

　　2、活动身体各关节。

　　3、30米小步跑，高抬腿（40秒）跑，跨步跑30米各2组。

　　4、深蹲跳20个X2组，俯卧撑20个X2组（女生）男生20个X3组。

　　5、50米快速跑2组。

　　6、放松练*（趣味篮球）。

田径训练工作计划6

　　学校体育工作是全面贯彻教育方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容。竞技体育是学校体育工作的一个重要组成部分。在学校的领导下，在全体师生的努力下，我校的竞技体育已经取得了一定的成绩。

　　一、教学训练的任务：

　　1、培养学生对田径运动的`兴趣，组织和吸引更多的学生参加田径活动。

　　2、发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动能力。

　　3、学*和掌握田径各项运动所需的基本活动技能，逐步培养完成各种练*的正确姿势，对学生的特长的培养。

　　4、在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学*、勇于吃苦、意志顽强的品质，使其能够全面发展

　　二、教学训练内容：

　　1、柔韧性的练*：

　　（1）两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练*。

　　（2）整个身体的各种屈、伸、绕环等练*。

　　2、协调性练*：

　　（1）各种徒手操，行进操练*。

　　（2）各种技巧练*。

　　3、速度、灵敏练*：

　　（1）原地高抬腿跑。

　　（2）加速跑60米左右。

　　（3）站立式起跑30—40米。

　　（4）各种快速反应练*。

　　（5）30米、60米计时跑。

　　4、耐力练*：越野跑，自然环境走跑结合练*，变速跑

　　5、弹跳力和力量练*：

　　（1）各种跳跃练*。

　　（2）各种腰、背、腹机练*。

　　（3）橡皮条。

　　（4）扛铃等。

　　三、训练次数与时间：

　　每周训练5次，每次2小时左右。

　　四、训练要求：

　　1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练*手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

　　2、训练必须常年系统的身体系统为主。

　　3、各种练*中，培养学生合理的用力顺序，爆发用力等意义。

　　五、思想教育和管理：

　　1、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦”的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解。

　　2、加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后顾之忧”。

　　通过师生的共同努力，我相信我校的田径运动在区秋季田径运动会上，一定能获得比以前更上一层楼的佳绩。

田径训练工作计划7

　　学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容。竞技体育是学校体育工作的一个重要组成部分。在校领导的关怀下，在全体师生的努力下，我校的竞技体育一定能获取好的成绩。为此特制订暑假训练计划如下：

　　一、教学训练的任务：

　　1、培养学生对田径运动的兴趣，组织和吸引更多的学生参加田径活动。

　　2、发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动素质。

　　3、学*和掌握田径各项运动所需的基本活动技能，逐步培养完成各种练*的正确姿势，对学生的特长的培养。

　　4、在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学*、勇于吃苦、意志顽强的品质，使其能够全面发展。

　　二、教学训练内容：

　　1、柔韧性的练*：

　　（1）两臂的*、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练*。

　　（2）两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练*。整个身体的各种屈、伸、绕环等练*。

　　2、协调性练*：

　　（1）各种徒手操，行进操练*。

　　（2）各种技巧练*。

　　3、速度、灵敏练*：

　　（1）半高抬腿小步跑、下压式高抬腿跑、车轮跑。

　　（2）加速跑60米左右。站立式起跑30-40米。各种快速反应练*。

　　（5）30米、60米计时跑。

　　4、耐力练*：越野跑，自然环境走跑结合练*，变速跑等。

　　5、弹跳力和力量练*：

　　（1）各种跳跃练*。

　　（2）各种腰、背、腹机练*。橡皮条。扛杠铃等。

　　三、训练次数与时间：

　　每周训练5次，每次2小时左右（上午7：30---9：30）。

　　四、考核：

　　1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。

　　2、学生按自己的专项每月进行一次考核。

　　3、每一个月底进行一次高要求的考核。

　　五、训练要求：

　　1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练*手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

　　2、训练必须常年系统的身体系统为主。

　　3、各种练*中，培养学生合理的用力顺序，爆发用力等意议。

　　六、思想教育和管理：

　　1、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦”的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后固之忧”。通过师生的共同努力，我相信我校的田径运动在区中小学生田径运动会上一定能获得比以前更上一层楼的佳绩。

田径训练工作计划8

　　一、指导思想:在学校领导的大力支持下,上学期的田径队训练工作取得了一定的进展。初步的达到了训练的目的,在身体训练和思想道德建设方面都取得了不错的开局。这一学期是大力加强队伍梯队建设和人才的输送为主要工作方向。

　　二、目的任务:抓好体育心理的训练,调整心态,冲刺20xx!

　　三、基本情况、经过一个学期的身体素质训练和动作技术的教学,同学们都已经达到了一定的专业雏形,但是由于比赛的经验还比较欠缺,面对大型比赛可能会出现紧张的情绪。所以在体育心理的建设应该作为重点来抓。

　　四、训练时间的安排:每天训练一次,每次2小时左右。每周训练五天,下午训练。五、考核:

　　1、每两周进行一次全部的测评。

　　2、每一个月到别的学校进行陌生环境的考核。六、训练要求:

　　1、训练课的内容选择上要注重变化,突出比赛时有可能会出现的问题,尽可能的让学生经历这些情况。

　　2、训练要一般训练和专项训练相结合,突出专项训练。

　　3、各种练*中,培养学生养成良好的比赛*惯和比赛的心理。七、思想品德的建设:在培养学生的爱国主义的前提下加强对优秀运动员的事迹的讲解。从中领悟体育道德精神。培养学生的良好得失心态。加强和班主任、家长、校领导的联系,从而做到多级管理。八、具体训练要求:准备期:(三天)

　　1、召开有领导参加的队员会议。

　　2、宣布强调训练的纪律和态度。准备训练所需要的器材。

　　第一阶段:(20xx年2月中旬—20xx年3月中旬):身体素质训练阶段,以身体素质训练为主。

　　第二阶段:(20xx年3月中旬—20xx年4月初)专项素质的提高。

　　第三阶段:(20xx年4月初到中旬)战术养成和体育心理的强化阶段,是全年训练的调整期。

　　第四阶段:(20xx年4月中旬—20xx年5月中旬)竞赛期。第五阶段:加强文化知识的学*。全力攻读文化知识。

田径训练工作计划9

　　短跑是典型的速度、力量性项目，是属于极限强度的项目。运动过程时间短，强度大；在运动中，肌肉表现的最大收缩力量、最快收缩速度和快速力量耐力是短跑的技术和肌肉工作的共同特点。参训学生要具有较高的全面身体素质和专项训练水*，还要有较为完善的技术以及顽强的意志品质。

　　经过多年的体育教学工作以及体育训练工作，我总结出了一套短跑训练方法。

　　1、反复放松大步跑60~100米，体会途中跑的五点动作要求。

　　要求：大小腿屈膝叠紧，跑成直线，摆动，着地方向正，落地轻，有弹性。

　　2、“同步并列”中速反复跑80~100米，体会摆臂摆腿和着地技术要领。

　　“同步并列”是指并列同步节奏向前跑进的一种练*方法。一般用二人为一组互帮互学掌握和改进技术，要求两人步长接*，由其中技术好者带技术差者跑。运用中，还要根据不同的训练阶段，针对要解决的主要问题进行组合，如用动作幅度大、放松协调好的带动动作幅度小、情绪紧张的队员。总之，用技术上的长处和优点去带动和影响同伴的错误动作的改进。

　　要求：动作轻快，有节奏，放松，协调。

　　3、由慢到快逐渐地，均匀地加速跑60~80米，掌握途中跑的五点要求。

　　要求：认真注意跑的正确动作，并能把正确动作带进快速跑中不使动作变形。

　　4、“同步并列”加速跑60~100米，体会大幅度自然快跑的技术。

　　要求：逐渐地均匀地加速跑出较大速度时，坚持用大幅度轻松快跑15~20米再放松跑下去。

　　5、“同步并列”上坡加速跑60~80米，体会“抬腿送髋”的技术。

　　要求：加速均匀，逐渐加大向前用力的动作速度。

　　6、从站立式姿势出发，逐渐加大跑速，发挥最大速度后，借助惯性快跑20~30米，掌握大幅度放松快跑的技术。

　　要求：动作放松自然，富有弹性。

　　7、加大步长跑。

　　（1）定距减速大步跑60米。

　　（2）定步增距大步跑30或40米。

　　（3）后蹬跑转入放松大步跑。

　　（4）放松大步上坡跑。

　　要求：要自然大步跑，不要跳着跑，更不要踢小腿，蹬摆充分，幅度大。

　　8、快速跑，由站立式或半蹲式姿势出发，一开始就像跑50米一样尽快发挥出最大速度，主要改进起跑的加速跑技术。

　　要求：加大摆臂和抬腿的力量，带动蹬地腿后蹬要充分，跑的距离一般为20米、30米或50米。

　　9、变速跑：逐渐加快速度跑——顺惯性跑——加速跑——逐渐到放松慢跑。

　　要求：加速和变换速度的节奏要明显。

　　10、“行进间”跑30~60米体会大幅度持续快跑的技术，发展绝对速度。

　　要求：逐渐加大速度后，保持最大速度跑一定距离。

　　11、下坡跑50~60米。

　　要求：快速摆腿摆臂，腾空后两大腿积极并拢，动作要放松。

　　12、两手撑地，一腿后伸，另一腿前抬，膝盖尽量靠*胸部，听信号快速启动跑出。

　　要求：完成动作的速度快，动作准确。

　　13、俯卧撑：听信号迅速蹲起起跑练*。

　　14、两腿*行站立，整个身体前倾，维持不住*衡时，快速向前跑出。

　　要求：摆臂抬腿要快，臂部不能后坐。

　　15、原地快速高抬腿，听信号快速向前跑出。

　　16、慢跑中听信号作单臂支撑半蹲式起跑练*。

　　17、“行进间”弓箭步走，上体前倾头稍低，听信号迅速跑出

　　18、听口令做单臂支撑半蹲式起跑练*。

　　19、听发令起跑30~60米。

　　要求：严格遵守听枪起跑，养成听枪起跑的*惯，跑时轻快，稳定，直线性强。

　　20、在60~100米的距离上，每隔30米划一终点线，连续做冲刺撞线练*。

　　21、从直道进入弯道跑30~60米练*。

　　22、从弯道进入直道跑30~60米练*。

　　23、弯道蹲踞式起跑3~60米练*。

　　24、弯道起跑150米。发挥最大速度后利用惯性的快速跑和下弯道入直道的“自然跑进”练*。

　　25、支撑高抬腿快速跑练*。

　　要求：抬腿要高，后蹬要充分，两腿交换频率要快。

　　26、台阶跑练*。

　　27、行进间半高抬腿快跑30米练*。

　　28、间歇跑150米或200米。

　　29、用不同强度反复跑，如70~85%强度100~500米反复跑，85~90%强度100~200米反复跑，90~95%强度30~100米反复跑。

　　30、模拟跑：（30米+50米），（50米+80米），（80米+100米）。

　　要求：组内间歇1~2分钟，组间间歇心率降到120次每分钟，每一练*强度接*自己的最好成绩。

　　注意事项：

　　（1）掌握好合理跑的技术。

　　（2）短跑的训练要坚持循序渐进的原则，不能急于求成。

　　（3）技术训练和专项素质训练要穿**行。

　　（4）要掌握好训练运动量和运动强度的节奏。

　　（5）多采用跑的专门练*，改进跑的技术。

　　（6）在训练中，要提高跑时的放松能力

田径训练工作计划10

　　田径运动是各项体育运动的基础。具有竞技体育的特点，项目多、锻炼形式多样，是活动课程中体育锻炼的重要组成部分。搞好田径基本训练，对于提高中华民族素质，促进学生身心全面、和谐、充分的发展，具有重要的意义。

　　一、目的要求

　　1、田径队主要以选***的有相当田径能力基础的学生为对象，以身体素质为训练的重点，使学生初步掌握基本的田径运动专项知识和技能，发展专项素质，不断提高运动成绩。

　　2、使学生学会专项锻炼的方法，培养对田径运动的兴趣爱好，养成自觉锻炼的*惯。

　　3、培养一批有高尚的体育道德，能吃苦耐劳，勇敢顽强、团结协作、关心集体、有田径运动特长的德、智、体全面发展的学生。

　　二、训练内容

　　1、身体素质训练：一般训练：包括跑、跳、投掷等各种运动项目的练*，提高学生常规及身体素质。专项课程：提高学生条件运动素质，包括速度、力量、爆发力、耐力、灵敏、协调性、柔韧性的练*。

　　2、技术训练：初学阶段，使学生形成正确的技术概念，初步掌握完整动作的正确形式。巩固阶段，使学生改进技术的薄弱环节，完整完善技术，掌握正确用力技巧，不断提高用力的程度，最终达到提高运动成绩。

　　三、内容安排

　　训练期：（开始到赛前一个月）一般身体训练55﹪，专项身体训练25﹪，技术训练20﹪。

　　竞赛期：（赛前一个月开始到竞赛）一般身体训练30﹪，专项身体训练40﹪，技术训练30﹪。

　　2、专项身体素质训练的具体内容

　　发展全身部位的一般力量练*：立定跳远、蛙跳、单脚跳、仰卧起座、掷实心球、跳绳、俯卧撑等。

　　各种形式有关跑的练*：高台腿、收腹跳、后蹬腿、变速跑、往返跑、还有循环练*，活动性游戏等练*。

　　加强髋，腿。膝踝关节等有关肌肉群力量；进行追逐游戏活动；加强跑，高抬腿，后蹬腿，车轮跑。折叠腿跑，以及站立式与蹲距式起跑等练*。

　　发展专门技术协调能力，培养学生对时间、空间判断能力、定向能力以及听觉、视觉的反应能力，进行变换方向跑；弯道跑、追逐游戏、反应性游戏，加强关节向左右侧摇摆练*，发展一般柔韧性练*，进行压腿、踢腿、下叉等练*。

　　3、周练*安排（因人而异，安排每天的训练内容）每周五次，以活动课大运动量练*为主，寒暑假集训为中心，赛前一个月为重点。

　　（1）活动课课时训练安排：

　　①准备部分：5’

　　任务：为基本训练的部分做准备。

　　方法：慢跑，柔韧性练*，各种徒手操等。

　　②基本部分：45’

　　任务：学*和改进技术。进行一般身体训练和专项训练（变速、匀速跑校操场20圈），提高身体素质，（为主是速度与耐力练*）。休息5分钟后进行接力练*，短跑冲刺练*。

　　方法：（因人因项而异）

　　③结束部分：25秒

　　任务：训练后，逐渐恢复到常态。

　　方法：放松慢跑，倒退走或跳，放松练*，做轻松小游戏，球类活动等。

　　四、保证措施

　　1、重视选材，根据专项运动特点和要求，按照县运动会人员与项目要求测试。

　　2、建立运动员档案，促进运动员竞赛水*的不断提高。

　　3、组织好各类竞赛，搞好小型多样的田径活动，普及提高相结合，促进学校田径运动会的开展。

　　五、注意事项

　　1、注意每个学生的特点，针对性地制订竞赛训练计划，因人而异安排好每一次具体训练内容。

　　2、加强安全教育，防止运动创伤。

　　3、训练中注意儿童心理、生理特点，训练内容合理搭配。

　　4、注意调动学生参加训练的积极性、主动性，全面关心学生成长。

　　六、训练计划及内容

　　周一、练速度：准备部分：慢跑600米压腿。柔韧性练*压压腿伸伸胳膊。跑得专门性练*（小步跑、高抬腿、后蹬跑）

　　基本内容：30米三组、60米三组、80米三组快速高抬腿10秒3组，结束部分：放松跑200米至300米

　　周二练力量：准备活动和放松跑都是一样的我就不重复了直接说基本内容了

　　半蹲跳10次5组，腹背肌一样20个5组，俯卧撑20个5组。交替进行。

　　周三练技术：五六年级的学生可以学*专项技术。要是跑步专项的，要求他们跑自己的专项就好。不要求速度。要求，上体不要左右摇晃。摆臂不要左右摆。俩膝盖不要外展。两脚不要八字就好。

　　周四练速度：变速跑（400米场地）直道加速弯道慢跑，5圈以上。高频跑就是以最快的速度点脚。10秒钟5组以上。提踵40次。

　　周五练力量：这是综合力量需要质量和坚持。半蹲跳10个+快速高抬腿30米+俯卧撑10个（或立卧撑10个）+后蹬跑150米+慢走到起点为一组。没有间歇时间。做几组根据学生的体能而定。中跑选手小周期训练计划

　　星期一：准备活动：3～5km跑；一般发展练*；5～6次100m加速跑；85%～90%的速度400～600m间歇跑（一次训练课上间歇跑可以采用不同的距离，例如：10次400m；2次600m；4次400m；5

　　次200m等），总距离1。5～2km，间隔休息时间3～5min；整理活动的慢跑2km。

　　星期二：匀速林中越野跑2h（男运动员跑14～16km，女运动员跑12～13km）（有氧性质）；一般发展练*。

　　星期三：准备活动；5～6次100m加速跑；85%的速度200～300m间歇跑，总距离1。5～3。6km，间隔休息时间1。5～3min；每一组训练练*之间休息5～6min；2km慢跑。

　　星期四：休息或者恢复性越野跑10～12km；一般发展练*。星期五：准备活动；5～6次100m加速跑；95%～100%速度的检查跑（或者800～1，600m的反复跑），总距离2～5km，间隔休息时间5～6min；整理活动的慢跑2km。

　　长跑运动员小周期训练计划

　　星期一：准备活动：3次150m加速跑；200～600m变速跑，总距离5～8km，81%～85%的速度，间歇休息1～3min；整理活动是慢跑2～3km。

　　星期二：16～18km长距离越野跑～1h（有氧性）；一般发展练*。星期三：以3min10s/km～3min15s/km的速度越野跑10～12km；一般发展练*。

　　星期四：匀速越野跑13～15km（有氧性）；一般发展练*。

　　星期五：准备活动：加速跑5次100m；1～2km的反复跑，总距离5～8km，85%～90%的速度：训练课快要结束时，1～2次短距离全速跑（练*冲刺）：整理活动的慢跑2～4km。

田径训练工作计划11

　　一、训练计划：

　　田径运动教学训练工作应根据儿童的特点，循序渐进区别对待，合理安排运动量，要严格训练、严格要求，精讲多练，注意直观教学，重视身体训练和基本技术训练，从小打下良好的基础。

　　为了便于进行训练，我们将校田径队分为田赛组和径赛组进行专项训练提出教学训练任务。

　　二、教学任务

　　乙组一任务：

　　a、进行以速度和弹跳力的为主的全面身体训练

　　b、初步掌握走、跑、跳、投掷等个别项目的基本技术要领

　　二安排与比重：

　　a、每次训练时间为60分钟

　　b、比重：全面身体训练占65~70%，技术训练占30~35%

　　三训练内容和手段：

　　a、走：培养运动员走的正确动作和协调能力

　　手段：小步走、大步走、直线走、踩着直线走，在20~ 30CM宽的跑道上走。

　　b、跑：掌握跑的正确动作要领和发展素质速度

　　手段：1)跑的专门练*：小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、摆臂练*

　　2)站立式起跑练*：听口令练*站立式起跑结合20~ 30米跑的练*。

　　3)速度练*：结合途中跑技术教学进行

　　1、30~ 60米行进间跑，结合改进技术进行

　　40~ 80米反复跑、结合改进步幅进行

　　30~ 60米计时跑

　　车轮接力、穿梭接力比赛、小足球比赛

　　c、跳跃：掌握跳的基本动作要领、发展弹跳素质

　　手段：跳的基础训练

　　1、立定跳远、立定跳高、蛙跳、多级跳、各种跳绳练*

　　2、蹲踞式跳远、跨越式跳高

　　3、体操跳跃项目练*：跳山羊、跳箱(以横箱为主的跳跃练*)

　　①投掷练*：掌握投掷简单技术要领、发展爆发力量

　　手段：小皮球、垒球和沙袋投远和投准的练*

　　②力量性练*，俯卧撑、引起向上，向前向后抛实心球练*、持哑铃蹲跳练*

　　③灵敏柔韧性练*

　　各种徒手体操和器械体操练*

　　各种摆腿练*，活动性游戏

　　注意事项：1)在技术教学训练中、讲解要简明、手段要尽量简单，采用直观教学，注意动作正确性;

　　2)要以完整教学为主，从易到难。

　　甲组(一)、任务：进一步全面发展身体素质，特别是速度和力量素质逐步掌握、提高专项素质水*，力争达到规定指标。

　　(二)、技术教学中，改进和提高乙组所学的基本动作外，还要初步掌握新学的技术要领。

　　(三)、安排与比重：

　　1、安排：每次训练时间为60分钟

　　2、比重：全面身体训练占60~65%，技术训练占35~40%

　　3、教学训练内容与手段：

　　1)、跑：改进跑的技术，结合发展速度

　　手段：复*跑的专门练*，学*蹲踞式起跑

　　速度练*：30~ 50米加速跑、40~ 80米行进跑、50~ 100米计时跑、 200米变速跑×3、120~ 150米中速跑。以上练*可与途中跑和终点冲线教学法结合进行。

　　接力赛跑：

　　学*“上挑”式和“下压”式接力方法

　　4× 50米接力比赛，15米半径圆周接力赛

　　跨栏跑、跨栏的专项练*和技术教学训练

　　2)、跳跃：结合跳跃项目的练*，提高弹跳素质

　　⑴单足跳比赛：跳绳、多级跳、负沙袋蹲跳、跳起摸高物

　　⑵学*背越式跳高

　　⑶跳远练*，复*蹲踞式跳远，主要练*助跑踏跳和学*挺身式跳远

　　a、站立式起跑6—8步，再踏在弹跳板上跳入沙坑

　　b、助跑4—6步起跳后前伸小腿，然后落地

　　c、挺身式跳远完整练*

　　3)、投掷：复*乙组2、3项练*

　　学*垒球交叉步投

　　专门素质练*：用橡皮带作拉引练*，双手或单手抛、掷、推、举重物

　　(四)、耐力练*：

　　60~ 80米接力×3，每组中间休息5分钟

　　1200~ 1500米越野比赛

田径训练工作计划12

　　一、指导思想：

　　在学校领导的大力支持下，上学期的田径队训练工作取得了一定的进展。初步的达到了训练的目的，在身体训练和思想道德建设方面都取得了不错的开局。这一学期是大力加强队伍梯队建设和人才的输送为主要工作方向。

　　二、目的任务：

　　抓好体育心理的训练，调整心态，冲刺xxxx!

　　三、基本情况：

　　经过一个学期的身体素质训练和动作技术的教学，同学们都已经达到了一定的专业雏形，但是由于比赛的经验还比较欠缺，面对大型比赛可能会出现紧张的情绪。所以在体育心理的建设应该作为重点来抓。

　　四、训练时间的安排：

　　每天训练一次，每次2小时左右。每周训练五天，下午训练。

　　五、考核：

　　1、每两周进行一次全部的测评。

　　2、每一个月到别的学校进行陌生环境的考核。

　　六、训练要求：

　　1、训练课的内容选择上要注重变化，突出比赛时有可能会出现的问题，尽可能的让学生经历这些情况。

　　2、训练要一般训练和专项训练相结合，突出专项训练。

　　3、各种练*中，培养学生养成良好的比赛*惯和比赛的心理。

　　七、思想品德的建设：

　　在培养学生的爱国主义的前提下加强对优秀运动员的事迹的讲解。从中领悟体育道德精神。培养学生的良好得失心态。加强和班主任、家长、校领导的联系，从而做到多级管理。

　　八、具体训练要求：准备期：（三天）

　　1、召开有领导参加的队员会议。

　　2、宣布强调训练的纪律和态度。准备训练所需要的器材。

　　第一阶段：（xxxx年2月中旬—xxxx年3月中旬）：身体素质训练阶段，以身体素质训练为主。

　　第二阶段：（xxxx年3月中旬—xxxx年4月初）专项素质的提高。

　　第三阶段：（xxxx年4月初到中旬）战术养成和体育心理的强化阶段，是全年训练的调整期。

　　第四阶段：（xxxx年4月中旬—xxxx年5月中旬）竞赛期。

　　第五阶段：加强文化知识的。学*。全力攻读文化知识。

田径训练工作计划13

　　一、指导思想

　　在学校领导的大力支持下，上学期的田径队训练工作取得了一定的进展。初步的达到了训练的目的，在身体训练和思想道德建设方面都取得了不错的开局。这一学期是大力加强队伍梯队建设和人才的输送为主要工作方向。

　　二、目的任务：

　　抓好体育心理的训练，调整心态，冲刺20xx！

　　三、基本情况

　　经过一个学期的身体素质训练和动作技术的教学，同学们都已经达到了一定的专业雏形，但是由于比赛的经验还比较欠缺，面对大型比赛可能会出现紧张的情绪。所以在体育心理的建设应该作为重点来抓。

　　四、训练时间的安排

　　每天训练一次，每次2小时左右。每周训练五天，下午训练。

　　五、考核：

　　1、每两周进行一次全部的测评。

　　2、每一个月到别的学校进行陌生环境的考核。

　　六、训练要求

　　1、训练课的内容选择上要注重变化，突出比赛时有可能会出现的问题，尽可能的让学生经历这些情况。

　　2、训练要一般训练和专项训练相结合，突出专项训练。

　　3、各种练*中，培养学生养成良好的比赛*惯和比赛的心理。

　　七、思想品德的建设

　　在培养学生的爱国主义的前提下加强对优秀运动员的事迹的讲解。从中领悟体育道德精神。培养学生的良好得失心态。加强和班主任、家长、校领导的联系，从而做到多级管理。

　　八、具体训练要求

　　准备期：（三天）

　　1、召开有领导参加的队员会议。

　　2、宣布强调训练的纪律和态度。准备训练所需要的器材。

　　第一阶段：（20xx年2月中旬—20xx年3月中旬）：身体素质训练阶段，以身体素质训练为主。

　　第二阶段：（20xx年3月中旬—20xx年4月初）专项素质的提高。

　　第三阶段：（20xx年4月初到中旬）战术养成和体育心理的强化阶段，是全年训练的调整期。

　　第四阶段：（20xx年4月中旬—20xx年5月中旬）竞赛期。

　　第五阶段：加强文化知识的学*。全力攻读文化知识。

田径训练工作计划14

　　指导思想：贯彻教育方针，全面发展学生及田径队员的身体素质，学*和改进专项技术水*，培养田径队员的综合素质及能力，提高训练成绩，努力把交界一中的田径队训练工作做得更好，力争在今年的区田径会及全镇运动会上取得优异成绩。

　　训练目标：

　　(1)、增强队员的体质，全面恢复队员的体能。

　　(2)、通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能。

　　(3)、通过训练提高队员的各项专项成绩，各项目也争取在去年的基础上取的更好的成绩。

　　训练时间：三月八日至六月一日。

　　训练重点：重点抓短跑、长跑、投掷、跳远、跳高、三级跳远等项目的训练，以争取在区运会上获得好的成绩。

　　训练时间：周一、二、三、四、五第七节课及放学。

　　具体时间：下午：14：30~16：30。

　　训练地点：田径场、篮球场。

　　训练方法：每周重复训练法，椐学生身体恢复情况酌情加大训练量。

　　训练对象：初一至初三年级田径队队员。

　　训练内容：

　　一、素质训练：小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走、侧身跑、后退跑、加速跑等。

　　二、速度训练：50米、100米、200米、400米。

　　三、力量训练：单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑。

　　四、耐力训练：800米、1500米、3000米、领跑、记时跑等。

　　五、反应训练：加距离触地往返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练*、听哨音做跑停练*。

　　六、柔韧性训练：压肩，压腿、劈叉。

　　七、专项训练：二级蛙跳、100米、1000米、800米、铅球(初三)。

　　训练安排：

　　星期一速度训练：

　　1、准备活动：

　　（1）：绕篮球跑圈。

　　（2）：压肩。

　　（3）：30米小步跑、高抬腿、交叉步跑、行进间踢腿各两组。

　　（4）：绕篮球全场“8”字形跑两组。

　　2、测试：100米两组或100米往返跑一组;200米、400米往返跑一组。

　　3、绕篮球场慢跑一圈放松。

　　星期二力量速度训练：

　　1、准备活动：

　　（1）：绕篮球跑圈。

　　（2）：拉韧带练*。

　　（3）：30米单足跳、30米蛙跳各两组。

　　2、测试：铅球、铁饼、跳远、三级跳远、跳高、纵跳30下。

　　3、放松跑。

　　星期三耐力训练：

　　1、准备活动：

　　（1）：5分钟。

　　（2）：拉韧带练*：压肩，压腿。

　　（3）：原地30秒小步跑、高抬腿各两组，蹲起50下两组。

　　（4）：800米、1500米、3000米、分组交替活动。

　　2、400计时跑：两组。

　　星期四专项训练：

　　1、准备活动：

　　（1）：领跑。

　　（2）：行进间拉肩、踢腿各两组。

　　（3）：30米行进间小步跑、高抬腿、跨步跑。

　　2、项目：全面训练(分组反复加强恢复)。

　　3、放松练*。

　　星期五调整训练：

　　1、调整训练：绕篮球场跑道慢跑。

　　2、活动身体各关节。

　　3、30米小步跑，高抬腿(40秒)跑，跨步跑30米各2组。

　　4、深蹲跳20个x2组，俯卧撑20个x2组(女生)男生20个x3组。

　　5、50米快速跑2组。

　　6、放松练*(趣味篮球)。

田径训练工作计划15

　　第一阶段：

　　弹跳力：立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、台阶上下跳、原地纵跳练*。

　　一、一般耐力：

　　20—30分钟慢跑、越野跑、1600—3000米中速跑等。

　　二、柔韧性练*：

　　站立体前屈、俯卧臂伸、正侧踢腿、悬垂等。

　　三、上肢、腹肌、背力量练*：

　　俯卧撑、击掌俯卧撑、杠铃抓举、挺举。

　　四、灵敏性练*：

　　穿梭跑、闪身跑、看信号跑等。

　　五、绝对速度练*：

　　30—50米最大强度底跑、复跑、上下坡跑、顺风跑、阻力跑、等循环练*法每周3—4次每次5—6项。严格控制时间、次数。一般4—6次为一组，做5—6组。每组结束后穿插几个20—30米底加速跑。

　　注意：初期以掌握技术和力量为主。循序渐进合理安排负荷量、强度。防止中过渡疲劳和运动损伤。800米以上跑以提高机体有养工作底能力和机体对运动项目底适应能力。心率控制在每分钟150—160次。

　　第二阶段：

　　一、100米：

　　1、最大强度底反复跑30—50米。

　　2、接*最大强度的反复跑80—150米。

　　3、最大强度的顺风跑、下坡跑20—60米。

　　4、接*最大强度的接力跑60—90米。

　　练*要求：100米属于极限运动，一次课总的快速跑量，不能超过800米—1000米。并且要安排在调整后恢复的第一次课中，每次的第一项。切记在疲劳状态下速度。

　　二、800米：

　　1、200—400米段落跑，2—3组。每组3次。

　　2、500—600米段落跑，3—4组每组1—2次。

　　3、800—600—400—200米间歇跑，1—2次1—2组。

　　练*要求：这个阶段强度要比一般耐力强度大，心率可在180次以上，间歇时间以心率降低到每分钟140次左右为好。同时安排1—2次长距离的越野跑。

　　三、立定三级跳远：

　　1、深蹲跳。

　　2、负重深蹲。

　　3、负重半蹲跳。

　　4、负重弓箭步走。

　　5、行进间单脚跳。

　　练*要求：学生必须在承担最大负荷的条件下快速用力完成各项练*，能否合理掌握在快速用力情况下的最大负荷量是影响条约成绩的关键和重要因素。

　　第一个月用最大负荷的45%—75%作为负荷量。每个课做10—13次，每次5—7组。

　　第三阶段：原地投掷铅球：

　　1、卧推杠铃。

　　2、杠铃斜板推。

　　3、站立水*推杠铃。

　　4、负重屈肘等，练*要求：负荷量一般采用本人体重的40%—70%。

　　第四阶段：

　　高考体育加试一般在4月底，最后两个月的目的和重点是调整和巩固，要加强大强度的练*。适当减少量和次数，以每周2—3次为佳。取消晨练。

　　只安排较短的技术练*和柔韧练*。使学生机体不再过渡疲劳的的情况下。下午进行1—2个小时的练*。

田径训练工作计划 (菁选6篇)（扩展2）

——田径队训练工作计划

田径队训练工作计划

　　时间过得太快，让人猝不及防，又迎来了一个全新的起点，让我们一起来学*写计划吧。那么我们该怎么去写计划呢？以下是小编帮大家整理的田径队训练工作计划，希望对大家有所帮助。

田径队训练工作计划1

　　一、训练思路

　　为进一步提高我校田径队队员的训练成绩,本着打好基础,发挥特长的目标，积极准备参加10月份镇海区田径运动会。

　　二、目标

　　全面发展身体素质、学*和改进专项技术、学*和提高理论知识以及思想品德教育。使运动成绩有大幅度的提高,力争在区运会上取优异成绩。

　　三、训练的分期：

　　1、准备期：

　　全面发展身体素质和专项身体素质,改进技术,培养意志品质,为竞赛时期训练和提高专项成绩打好基础。准备时期身体训练和技术训练的安排应根据运动员水*、个人特点和比赛任务等而定。准备时期训练特点是运动量较大,强度较小,训练时间较长,身体训练多,完整技术训练少。总的强度相对应以中等为主,大强度和小强度为次。竞赛时期的训练任务主要是提高专项素质和专项能力,巩固与提高专项技术,改进技术,保持良好的状态,在比赛中争取优异成绩,丰富比赛经验,培养意志品质。

　　2、竞赛期：

　　竞赛时期一般身体训练较少,技术训练增多,运动量相对较小,强度大。应在体力和技术较好情况下,保证大强度训练课的质量。

　　四、训练时间

　　1、正常教学训练阶段：周一至五下午15：00——16：00。

　　五、训练措施

　　1、切实抓好训练计划的制订落实工作。

　　2、重点加强运动员的思想、文化学*和运动训练的管理。

　　3、抓好专项负荷强度的增加,保证训练的科学性。

　　4、抓好运动训练后的恢复,避免损伤。

　　5、做好训练成绩的汇总与分析。

　　6、组织好成绩的测试和与高水*队员的对抗,切实抓好以赛代练工作。

田径队训练工作计划2

　　一、指导思想

　　为了更好地贯彻德、智、体、美全面发展的教育方针，全面推进素质教育，培养学生的创新精神和实践能力，体现健康第一的指导思想，结合我校队的具体情况，做好训练、比赛以及思想教育工作，促进学生身心和谐发展，发展队员的身体素质，学*和改进专项技术水*。培养队员综合素质及能力，提高训练成绩，把学校的体育工作做的更好，并为学生的终身体育和可持续发展奠定基础。

　　二、目标

　　以提高我校初中在今后的市、县运动会田径比赛中的成绩以及向高中输送体育尖子生人才，促进学校体育的发展为目的，开展体育健身俱乐部。

　　三、组建队伍

　　为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过认真筛选，从七、八年级各个班中找队员组建了体育健身俱乐部及学校田径队。并集合了学校的实际情况制定了田径队的训练目标。

　　四、训练计划

　　田径训练主要集中在每周星期一、二、三、四的课外活动时间，训练时间一个小时左右。

　　第一阶段：时间为前四周，采用一般的训练强度，进行恢复体力的身体训练和基本技术练*。

　　第二阶段：时间为四周，采用较高强度的训练，加强技术训练和专项素质训练，有意识地把专项素质和技术结合起来。加大训练负荷。在训练中注重技术、作风与心理素质的培养。

　　第三阶段：时间为四周，采用中等强度，调整运动量，降低练*次数，消除疲劳，积蓄并超量恢复。

　　第四阶段：内部测试，及时查漏补缺。改进训练方法。

　　五、训练措施

　　1、主训项目：跑的技术、身体素质练*。

　　2、训练必须以学生身体系统训练为主。注重学生的专长发展。

　　3、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生"爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦"的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练。通过师生的共同努力。从难、从严、从实战出发，系统地进行严格训练，加强意志品质培养，争创佳绩。

　　六、各阶段训练安排

　　9月份：

　　1、通过第二课堂活动以及教师课堂观察选取优秀体育苗子，以及通过宣传后自愿参加训练的同学组成体育健身俱乐部以及田径校队。

　　2、开展训练：制定详细训练内容，开始基础跑的技术动作练*、耐力和柔韧练*。

　　10月份：

　　1、然后对运动员进行分析，初步确定训练项目。

　　2、逐步加强训练强度，以身体素质为主的练*。

　　11月份：

　　1、对全体运动员身体素质训练（强化基本动作训练）。

　　3、全体运动员进行力量与耐力素质训练，以耐力训练为主。

　　12月份：

　　1、耐力与力量专项训练。

　　2、对运动员进行专项测试并记录成绩进行分析并不断改进训练方法。

　　1月份：

　　1、通过一个阶段训练进行小结。

　　2、安排好寒假期训练工作。

田径队训练工作计划3

　　一、训练计划：

　　田径运动教学训练工作应根据儿童的特点，循序渐进区别对待，合理安排运动量，要严格训练、严格要求，精讲多练，注意直观教学，重视身体训练和基本技术训练，从小打下良好的基础。

　　为了便于进行训练，我们将校田径队分为田赛组和径赛组进行专项训练提出教学训练任务。

　　二、教学任务

　　乙组一任务：

　　a、进行以速度和弹跳力的为主的全面身体训练

　　b、初步掌握走、跑、跳、投掷等个别项目的基本技术要领

　　二安排与比重：

　　a、每次训练时间为60分钟

　　b、比重：全面身体训练占65~70%，技术训练占30~35%

　　三训练内容和手段：

　　a、走：培养运动员走的正确动作和协调能力

　　手段：小步走、大步走、直线走、踩着直线走，在20~ 30CM宽的跑道上走。

　　b、跑：掌握跑的正确动作要领和发展素质速度

　　手段：1)跑的专门练*：小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、摆臂练*

　　2)站立式起跑练*：听口令练*站立式起跑结合20~ 30米跑的练*。

　　3)速度练*：结合途中跑技术教学进行

　　1、30~ 60米行进间跑，结合改进技术进行

　　40~ 80米反复跑、结合改进步幅进行

　　30~ 60米计时跑

　　车轮接力、穿梭接力比赛、小足球比赛

　　c、跳跃：掌握跳的基本动作要领、发展弹跳素质

　　手段：跳的基础训练

　　1、立定跳远、立定跳高、蛙跳、多级跳、各种跳绳练*

　　2、蹲踞式跳远、跨越式跳高

　　3、体操跳跃项目练*：跳山羊、跳箱(以横箱为主的跳跃练*)

　　①投掷练*：掌握投掷简单技术要领、发展爆发力量

　　手段：小皮球、垒球和沙袋投远和投准的练*

　　②力量性练*，俯卧撑、引起向上，向前向后抛实心球练*、持哑铃蹲跳练*

　　③灵敏柔韧性练*

　　各种徒手体操和器械体操练*

　　各种摆腿练*，活动性游戏

　　注意事项：1)在技术教学训练中、讲解要简明、手段要尽量简单，采用直观教学，注意动作正确性;

　　2)要以完整教学为主，从易到难。

　　甲组(一)、任务：进一步全面发展身体素质，特别是速度和力量素质逐步掌握、提高专项素质水*，力争达到规定指标。

　　(二)、技术教学中，改进和提高乙组所学的基本动作外，还要初步掌握新学的技术要领。

　　(三)、安排与比重：

　　1、安排：每次训练时间为60分钟

　　2、比重：全面身体训练占60~65%，技术训练占35~40%

　　3、教学训练内容与手段：

　　1)、跑：改进跑的技术，结合发展速度

　　手段：复*跑的专门练*，学*蹲踞式起跑

　　速度练*：30~ 50米加速跑、40~ 80米行进跑、50~ 100米计时跑、 200米变速跑×3、120~ 150米中速跑。以上练*可与途中跑和终点冲线教学法结合进行。

　　接力赛跑：

　　学*“上挑”式和“下压”式接力方法

　　4× 50米接力比赛，15米半径圆周接力赛

　　跨栏跑、跨栏的专项练*和技术教学训练

　　2)、跳跃：结合跳跃项目的练*，提高弹跳素质

　　⑴单足跳比赛：跳绳、多级跳、负沙袋蹲跳、跳起摸高物

　　⑵学*背越式跳高

　　⑶跳远练*，复*蹲踞式跳远，主要练*助跑踏跳和学*挺身式跳远

　　a、站立式起跑6—8步，再踏在弹跳板上跳入沙坑

　　b、助跑4—6步起跳后前伸小腿，然后落地

　　c、挺身式跳远完整练*

　　3)、投掷：复*乙组2、3项练*

　　学*垒球交叉步投

　　专门素质练*：用橡皮带作拉引练*，双手或单手抛、掷、推、举重物

　　(四)、耐力练*：

　　60~ 80米接力×3，每组中间休息5分钟

　　1200~ 1500米越野比赛

田径队训练工作计划4

　　指导思想：

　　贯彻教育方针，全面发展学生及田径队员的身体素质，学*和改进专项技术水*，培养田径队员的综合素质及能力，提高训练成绩，努力把交界一中的田径队训练工作做得更好，力争在今年的区田径会及全镇运动会上取得优异成绩。

　　训练目标：

　　（1）、增强队员的体质，全面恢复队员的体能。

　　（2）、通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能。

　　（3）、通过训练提高队员的各项专项成绩，各项目也争取在去年的基础上取的更好的成绩。

　　训练时间：

　　三月八日至六月一日。

　　训练重点：

　　重点抓短跑、长跑、投掷、跳远、跳高、三级跳远等项目的训练，以争取在区运会上获得好的成绩。

　　训练时间：

　　周一、二、三、四、五第七节课及放学。

　　具体时间：

　　下午：14：30~16：30。

　　训练地点：

　　田径场、篮球场。

　　训练方法：

　　每周重复训练法，椐学生身体恢复情况酌情加大训练量。

　　训练对象：

　　初一至初三年级田径队队员。

　　训练内容：

　　一、素质训练：小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走、侧身跑、后退跑、加速跑等。

　　二、速度训练：50米、100米、200米、400米。

　　三、力量训练：单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑。

　　四、耐力训练：800米、1500米、3000米、领跑、记时跑等。

　　五、反应训练：加距离触地往返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练*、听哨音做跑停练*。

　　六、柔韧性训练：压肩，压腿、劈叉。

　　七、专项训练：二级蛙跳、100米、1000米、800米、铅球（初三）。

　　训练安排：

　　星期一速度训练：

　　1、准备活动：

　　A：绕篮球跑圈。

　　B：压肩。

　　C：30米小步跑、高抬腿、交叉步跑、行进间踢腿各两组。

　　D：绕篮球全场“8”字形跑两组。

　　2、测试：100米两组或100米往返跑一组；200米、400米往返跑一组。

　　3、绕篮球场慢跑一圈放松。

　　星期二力量速度训练：

　　1、准备活动：

　　A：绕篮球跑圈。

　　B：拉韧带练*。

　　C：30米单足跳、30米蛙跳各两组。

　　2、测试：铅球、铁饼、跳远、三级跳远、跳高、纵跳30下。

　　3、放松跑。

　　星期三耐力训练：

　　1、准备活动：

　　A：5分钟。

　　B：拉韧带练*：压肩，压腿。

　　C：原地30秒小步跑、高抬腿各两组，蹲起50下两组。

　　D：800米、1500米、3000米、分组交替活动。

　　2、400计时跑：两组。

　　星期四专项训练：

　　1、准备活动：

　　A：领跑。

　　B：行进间拉肩、踢腿各两组。

　　C：30米行进间小步跑、高抬腿、跨步跑。

　　2、项目：全面训练（分组反复加强恢复）。

　　3、放松练*。

　　星期五调整训练：

　　1、调整训练：绕篮球场跑道慢跑。

　　2、活动身体各关节。

　　3、30米小步跑，高抬腿（40秒）跑，跨步跑30米各2组。

　　4、深蹲跳20个X2组，俯卧撑20个X2组（女生）男生20个X3组。

　　5、50米快速跑2组。

　　6、放松练*（趣味篮球）。

田径队训练工作计划5

　　指导思想：贯彻教育方针，全面发展学生及田径队员的身体素质，学*和改进专项技术水*，培养田径队员的综合素质及能力，提高训练成绩，努力把交界一中的田径队训练工作做得更好，力争在今年的区田径会及全镇运动会上取得优异成绩。

　　训练目标：

　　(1)、增强队员的体质，全面恢复队员的体能。

　　(2)、通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能。

　　(3)、通过训练提高队员的各项专项成绩，各项目也争取在去年的基础上取的更好的成绩。

　　训练时间：三月八日至六月一日。

　　训练重点：重点抓短跑、长跑、投掷、跳远、跳高、三级跳远等项目的训练，以争取在区运会上获得好的成绩。

　　训练时间：周一、二、三、四、五第七节课及放学。

　　具体时间：下午：14：30~16：30。

　　训练地点：田径场、篮球场。

　　训练方法：每周重复训练法，椐学生身体恢复情况酌情加大训练量。

　　训练对象：初一至初三年级田径队队员。

　　训练内容：

　　一、素质训练：小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走、侧身跑、后退跑、加速跑等。

　　二、速度训练：50米、100米、200米、400米。

　　三、力量训练：单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑。

　　四、耐力训练：800米、1500米、3000米、领跑、记时跑等。

　　五、反应训练：加距离触地往返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练*、听哨音做跑停练*。

　　六、柔韧性训练：压肩，压腿、劈叉。

　　七、专项训练：二级蛙跳、100米、1000米、800米、铅球(初三)。

　　训练安排：

　　星期一速度训练：

　　1、准备活动：

　　（1）：绕篮球跑圈。

　　（2）：压肩。

　　（3）：30米小步跑、高抬腿、交叉步跑、行进间踢腿各两组。

　　（4）：绕篮球全场“8”字形跑两组。

　　2、测试：100米两组或100米往返跑一组;200米、400米往返跑一组。

　　3、绕篮球场慢跑一圈放松。

　　星期二力量速度训练：

　　1、准备活动：

　　（1）：绕篮球跑圈。

　　（2）：拉韧带练*。

　　（3）：30米单足跳、30米蛙跳各两组。

　　2、测试：铅球、铁饼、跳远、三级跳远、跳高、纵跳30下。

　　3、放松跑。

　　星期三耐力训练：

　　1、准备活动：

　　（1）：5分钟。

　　（2）：拉韧带练*：压肩，压腿。

　　（3）：原地30秒小步跑、高抬腿各两组，蹲起50下两组。

　　（4）：800米、1500米、3000米、分组交替活动。

　　2、400计时跑：两组。

　　星期四专项训练：

　　1、准备活动：

　　（1）：领跑。

　　（2）：行进间拉肩、踢腿各两组。

　　（3）：30米行进间小步跑、高抬腿、跨步跑。

　　2、项目：全面训练(分组反复加强恢复)。

　　3、放松练*。

　　星期五调整训练：

　　1、调整训练：绕篮球场跑道慢跑。

　　2、活动身体各关节。

　　3、30米小步跑，高抬腿(40秒)跑，跨步跑30米各2组。

　　4、深蹲跳20个x2组，俯卧撑20个x2组(女生)男生20个x3组。

　　5、50米快速跑2组。

　　6、放松练*(趣味篮球)。

田径队训练工作计划6

　　一、指导思想

　　全面贯彻党的教育方针，在实施素质教育的同时，培养学生各个方面的能力，提高我校在田径比赛中的成绩，把学校的体育工作做的更好。

　　二、组建队伍

　　为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过认真筛选，从五、六年级中找队员组建了学校田径队。并根据学校的实际情况制定了田径队的训练目标。

　　三、训练阶段

　　第一阶段：时间为前四周，采用一般的训练强度，进行恢复体力的身体训练。

　　第二阶段：时间为两周，采用高强度的训练，加强技术训练和专项素质训练，有意识地把专项素质和技术结合起来。加大训练负荷。在训练中注重技术，战术，作风与心理素质的培养。

　　第三阶段：时间为一周，采用中等强度，调整运动量，降低练*次数，消除疲劳，积蓄力量参加中心小学田径比赛。同时加强队员战术以及心理素质的训练。

　　第四阶段：认真总结中心小学田径比赛的得失。及时查漏补缺。改进训练方法。

　　四、训练措施

　　1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练*手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

　　2、训练必须以身体系统训练为主。

　　3、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后顾之忧”。通过师生的共同努力。从难、从严、从实战出发，大运动量地进行严格训练，加强意志品质培养，争创佳绩。

　　运动队计划如下：

　　五、训练计划

　　1、恢复阶段：

　　（1）绕操场慢跑四圈，徒手操，拉韧带，跳绳等。

　　（2）体验站立式起跑和正确的摆臂动作，跑的专门性练*（高抬腿、后瞪跑、小步跑等）。

　　2、学*阶段：

　　（1）根据参赛项目进行针对性练*。短跑练*起跑和冲刺；铅球项目练*快速推杠铃、俯卧撑等；中长跑项目练*在跑的过程中注意手臂的摆动、步频。

　　（2）200米、400米项目练*弯道跑技术；短跑项目根据实际情况练*手臂、起跑等；铅球项目练*拉橡皮带和俯卧撑；中长跑项目注意呼吸转换及手臂的摆动。

　　（3）短跑项目练*150米跑；200米、400米项目练*追逐跑；跳高、跳远项目练*助跑和起跳；铅球项目继续进行力量练*（如：前抛、后抛实心球）；中长跑项目练*变速跑。

　　（4）短跑项目练*综合跑（150—100—50—100—150米）；200米、400米练*追逐跑（适当的进行比赛），合理分配体能的学*；跳高、跳远项目继续练*助跑和起跳；铅球项目继续进行力量练*（如：前抛、后抛实心求）；中长跑项目注意步频、呼吸转换、手臂的配合；

　　（5）短跑项目练*起跑和途中跑；200、400米练*追逐跑（150—300—400—300—150米）；铅球项目练*推实心球。

　　3、巩固和提高阶段：

　　（1）继续练*以上项目，稍微加大训练强度和运动量；

　　（2）强化基本技术、技能的训练；

　　（3）模拟测试；

　　4、调整与休息阶段：

　　（1）运动量和强度逐渐减少；

　　（2）进行趣味性活动（如：打篮球、跳绳比赛、游戏比赛等）；

　　（3）做好学生思想工作、积极备战。

　　六、运动员名单

　　女：xxx

　　男：xxx

田径队训练工作计划7

　　一、指导思想:在学校领导的大力支持下,上学期的田径队训练工作取得了一定的进展。初步的达到了训练的目的,在身体训练和思想道德建设方面都取得了不错的开局。这一学期是大力加强队伍梯队建设和人才的输送为主要工作方向。

　　二、目的任务:抓好体育心理的训练,调整心态,冲刺20xx!

　　三、基本情况、经过一个学期的身体素质训练和动作技术的教学,同学们都已经达到了一定的专业雏形,但是由于比赛的经验还比较欠缺,面对大型比赛可能会出现紧张的.情绪。所以在体育心理的建设应该作为重点来抓。

　　四、训练时间的安排:每天训练一次,每次2小时左右。每周训练五天,下午训练。五、考核:

　　1、每两周进行一次全部的测评。

　　2、每一个月到别的学校进行陌生环境的考核。六、训练要求:

　　1、训练课的内容选择上要注重变化,突出比赛时有可能会出现的问题,尽可能的让学生经历这些情况。

　　2、训练要一般训练和专项训练相结合,突出专项训练。

　　3、各种练*中,培养学生养成良好的比赛*惯和比赛的心理。七、思想品德的建设:在培养学生的爱国主义的前提下加强对优秀运动员的事迹的讲解。从中领悟体育道德精神。培养学生的良好得失心态。加强和班主任、家长、校领导的联系,从而做到多级管理。八、具体训练要求:准备期:(三天)

　　1、召开有领导参加的队员会议。

　　2、宣布强调训练的纪律和态度。准备训练所需要的器材。

　　第一阶段:(20xx年2月中旬—20xx年3月中旬):身体素质训练阶段,以身体素质训练为主。

　　第二阶段:(20xx年3月中旬—20xx年4月初)专项素质的提高。

　　第三阶段:(20xx年4月初到中旬)战术养成和体育心理的强化阶段,是全年训练的调整期。

　　第四阶段:(20xx年4月中旬—20xx年5月中旬)竞赛期。第五阶段:加强文化知识的学*。全力攻读文化知识。

田径队训练工作计划8

　　第一阶段：

　　弹跳力：立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、台阶上下跳、原地纵跳练*。

　　一、一般耐力：

　　20—30分钟慢跑、越野跑、1600—3000米中速跑等。

　　二、柔韧性练*：

　　站立体前屈、俯卧臂伸、正侧踢腿、悬垂等。

　　三、上肢、腹肌、背力量练*：

　　俯卧撑、击掌俯卧撑、杠铃抓举、挺举。

　　四、灵敏性练*：

　　穿梭跑、闪身跑、看信号跑等。

　　五、绝对速度练*：

　　30—50米最大强度底跑、复跑、上下坡跑、顺风跑、阻力跑、等循环练*法每周3—4次每次5—6项。严格控制时间、次数。一般4—6次为一组，做5—6组。每组结束后穿插几个20—30米底加速跑。

　　注意：初期以掌握技术和力量为主。循序渐进合理安排负荷量、强度。防止中过渡疲劳和运动损伤。800米以上跑以提高机体有养工作底能力和机体对运动项目底适应能力。心率控制在每分钟150—160次。

　　第二阶段：

　　一、100米：

　　1、最大强度底反复跑30—50米。

　　2、接*最大强度的反复跑80—150米。

　　3、最大强度的顺风跑、下坡跑20—60米。

　　4、接*最大强度的接力跑60—90米。

　　练*要求：100米属于极限运动，一次课总的快速跑量，不能超过800米—1000米。并且要安排在调整后恢复的第一次课中，每次的第一项。切记在疲劳状态下速度。

　　二、800米：

　　1、200—400米段落跑，2—3组。每组3次。

　　2、500—600米段落跑，3—4组每组1—2次。

　　3、800—600—400—200米间歇跑，1—2次1—2组。

　　练*要求：这个阶段强度要比一般耐力强度大，心率可在180次以上，间歇时间以心率降低到每分钟140次左右为好。同时安排1—2次长距离的越野跑。

　　三、立定三级跳远：

　　1、深蹲跳。

　　2、负重深蹲。

　　3、负重半蹲跳。

　　4、负重弓箭步走。

　　5、行进间单脚跳。

　　练*要求：学生必须在承担最大负荷的条件下快速用力完成各项练*，能否合理掌握在快速用力情况下的最大负荷量是影响条约成绩的关键和重要因素。

　　第一个月用最大负荷的45%—75%作为负荷量。每个课做10—13次，每次5—7组。

　　第三阶段：原地投掷铅球：

　　1、卧推杠铃。

　　2、杠铃斜板推。

　　3、站立水*推杠铃。

　　4、负重屈肘等，练*要求：负荷量一般采用本人体重的40%—70%。

　　第四阶段：

　　高考体育加试一般在4月底，最后两个月的目的和重点是调整和巩固，要加强大强度的练*。适当减少量和次数，以每周2—3次为佳。取消晨练。

　　只安排较短的技术练*和柔韧练*。使学生机体不再过渡疲劳的的情况下。下午进行1—2个小时的练*。

田径队训练工作计划9

　　一、指导思想

　　在学校领导的大力支持下，上学期的田径队训练工作取得了一定的进展。初步的达到了训练的目的，在身体训练和思想道德建设方面都取得了不错的开局。这一学期是大力加强队伍梯队建设和人才的输送为主要工作方向。

　　二、目的任务：

　　抓好体育心理的训练，调整心态，冲刺20××！

　　三、基本情况

　　经过一个学期的身体素质训练和动作技术的教学，同学们都已经达到了一定的专业雏形，但是由于比赛的经验还比较欠缺，面对大型比赛可能会出现紧张的情绪。所以在体育心理的建设应该作为重点来抓。

　　四、训练时间的安排

　　每天训练一次，每次2小时左右。每周训练五天，下午训练。

　　五、考核：

　　1、每两周进行一次全部的测评。

　　2、每一个月到别的学校进行陌生环境的考核。

　　六、训练要求

　　1、训练课的内容选择上要注重变化，突出比赛时有可能会出现的问题，尽可能的让学生经历这些情况。

　　2、训练要一般训练和专项训练相结合，突出专项训练。

　　3、各种练*中，培养学生养成良好的比赛*惯和比赛的心理。

　　七、思想品德的建设

　　在培养学生的爱国主义的前提下加强对优秀运动员的事迹的讲解。从中领悟体育道德精神。培养学生的良好得失心态。加强和班主任、家长、校领导的联系，从而做到多级管理。

　　八、具体训练要求

　　准备期：（三天）

　　1、召开有领导参加的队员会议。

　　2、宣布强调训练的纪律和态度。准备训练所需要的器材。

　　第一阶段：（20××年2月中旬—20××年3月中旬）：身体素质训练阶段，以身体素质训练为主。

　　第二阶段：（20××年3月中旬—20××年4月初）专项素质的提高。

　　第三阶段：（20××年4月初到中旬）战术养成和体育心理的强化阶段，是全年训练的调整期。

　　第四阶段：（20××年4月中旬—20××年5月中旬）竞赛期。

　　第五阶段：加强文化知识的学*。全力攻读文化知识。

田径队训练工作计划10

　　一、训练思路

　　为进一步巩固我校市级田径传统项目学校的优势地位,进一步提高我校田径队队员的训练成绩,本着打好基础,发挥特长的目标,使我校的田径运动水*保持县级龙头地位,立足于市级中上游水*。二、目标全面发展身体素质、学*和改进专项技术、学*和提高理论知识以及思想品德教育。使运动成绩有大幅度的提高,力争在市运会上取优异成绩。三、训练的分期:整个训练分二期(准备时期、竞赛时期)准备时期的训练任务一般是全面发展身体素质和专项身体素质,改进技术,培养意志品质,为竞赛时期训练和提高专项成绩打好基础。准备时期身体训练和技术训练的安排应根据运动员水*、个人特点和比赛任务等而定。准备时期训练特点是运动量较大,强度较小,训练时间较长,身体训练多,完整技术训练少。总的强度相对应以中等为主,大强度和小强度为次。竞赛时期的训练任务主要是提高专项素质和专项能力,巩固与提高专项技术,改进技术,保持良好的状态,在比赛中争取优异成绩,丰富比赛经验,培养意志品质。竞赛时期一般身体训练较少,技术训练增多,运动量相对较小,强度大。应在体力和技术较好情况下,保证大强度训练课的质量。三、训练时间训练时间的安排:准备期利用9周时间;竞赛期1周时间

　　1、周一—周四最后一节课。

　　2、遇有比赛期,前两个月周

　　二、周日进行全天训练,确保训练质量,力争完成市运会目标。四、训练措施

　　1、切实抓好训练计划的制订落实工作。

　　2、重点加强运动员的思想、文化学*和运动训练的管理。

　　3、抓好专项负荷强度的增加,保证训练的科学性。

　　4、抓好运动训练后的恢复,避免损伤。

　　5、做好训练成绩的汇总与分析。

　　6、组织好成绩的测试和与高水*队员的对抗,切实抓好以赛代练工作。

　　具体安排:

　　1、坚持一月进行一次模拟比赛,力求让学生适应比赛。(包括适应场地、器材、竞赛规则等)

　　2、三月重点进行身体素质的训练,四月重点进行专项成绩的训练。

　　3、创造条件,与兄弟学校进行田径对抗赛。五、具体分工

　　1、短跳、投掷组:李建龙

　　2、中长组:王海龙

　　3、排球:吴新文

田径队训练工作计划11

　　学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容。竞技体育是学校体育工作的一个重要组成部分。在学校的领导下，在全体师生的努力下，我校的竞技体育已经取得了一定的成绩。

　　一、教学训练的任务：

　　1、培养学生对田径运动的兴趣，组织和吸引更多的学生参加田径活动。

　　2、发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动能力。

　　3、学*和掌握田径各项运动所需的基本活动技能，逐步培养完成各种练*的正确姿势，对学生的特长的培养。

　　4、在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学*、勇于吃苦、意志顽强的品质，使其能够全面发展

　　二、教学训练内容：

　　1、柔韧性的练*：

　　（1）两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练*。

　　（2）整个身体的各种屈、伸、绕环等练*。

　　2、协调性练*：

　　（1）各种徒手操，行进操练*。

　　（2）各种技巧练*。

　　3、速度、灵敏练*：

　　（1）原地高抬腿跑。

　　（2）加速跑60米左右。

　　（3）站立式起跑30—40米。

　　（4）各种快速反应练*。

　　（5）30米、60米计时跑。

　　4、耐力练*：越野跑，自然环境走跑结合练*，变速跑

　　5、弹跳力和力量练*：

　　（1）各种跳跃练*。

　　（2）各种腰、背、腹机练*。

　　（3）橡皮条。

　　（4）扛铃等。

　　三、训练次数与时间：

　　每周训练5次，每次2小时左右。

　　四、训练要求：

　　1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练*手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

　　2、训练必须常年系统的身体系统为主。

　　3、各种练*中，培养学生合理的用力顺序，爆发用力等意义。

　　五、思想教育和管理：

　　1、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦”的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解。

　　2、加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后顾之忧”。

　　通过师生的共同努力，我相信我校的田径运动在区秋季田径运动会上，一定能获得比以前更上一层楼的佳绩。

田径队训练工作计划12

　　为搞好学校体育工作，落实《学校体育工作条例》精神，张扬学生个性，发展学生特长，培养体育后备人才，组建了五年级田径队。在训练中本着以培养后备人才的宗旨，田径队小队员们刻苦锻炼，吃苦耐劳，顽强拼搏，通过训练使小队员们身体素质和心理素质以及运动技术水*都得到了显著的提高。

　　一、训练目标：

　　使队员在三、四年级训练的基础上，身体、心理素质以及运动竞技水*大幅度提高，心理状态良好，竞技能力有较大的提高，集体荣誉感强烈。培养良好的锻炼*惯。

　　二、队员和教练名单：

　　㈠教练员：钟德煊

　　㈡队 员：队长：刘朝毅（男、女各8名）

　　1、男队：刘朝毅 王亥金 谢盛龙 陈景来 戴鸿伟 兰斌 陈俊树 曹成昆 黄 炜

　　2、女队：丘涛珍 吴斯琴 修 婕 钟 艺 陈静榆 吴姚慧 吴丽萍 张玉珍

　　三、训练进程：

　　第一阶段：组队阶段（9月1日-9月30日）

　　训练目标：队员运动兴趣较大提高，乐于参与课余训练。

　　训练内容：认识课余训练的目的，知道训练对自己的好处。

　　训练方法：各种田径游戏，认识体育明星，了解29届奥运会有关知识等。

　　第二阶段：各种素质训练阶段（10月-08年2月）

　　训练目标：各项运动技术和素质及竞技心理素质水*全面提高。

　　训练内容：各种短程加速跑、快速跑、小步跑、后蹬跑、台阶跑、耐久跑、单、双脚跳、跳高跳远、三级跳远及相关的游戏等。速度、耐力、力量、柔韧等素质、竞技技术、心理素质训练。

　　训练方法：各种短程加速跑、快速跑、后蹬跑、台阶跑、牵引跑、耐久跑、单脚跳、蛙跳，负重屈伸、跳高、跳远、三级跳远、跨栏跑、鸣枪跑等各种竞技技术及相关游戏。

　　第三阶段：队员各项素质提高训练阶段（3月-6月）

　　训练目标：速度、耐力、力量、柔韧等素质有较大的提高；学会各种运动技术；心理素质水*有较大的提高。

　　训练内容：速度、耐力、力量、柔韧等素质；各项运动竞技技术；竞技心理素质。（重点是速度、耐力等素质）

　　训练方法：各种短程加速跑、快速跑、小步跑、后蹬跑、台阶跑、耐久跑、单、双脚跳、跳高跳远、三级跳远、上山跑及相关的游戏等。

田径队训练工作计划13

　　一、指导思想

　　全面贯彻教育方针，在实施素质教育的同时，培养学生各个方面的能力，提高我校在田径比赛中的成绩，把学校的体育工作做的更好。

　　二、组建队伍

　　为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过认真筛选，从五、六年级中找队员组建了学校田径队。并根据学校的实际情况制定了田径队的训练目标。

　　三、训练阶段

　　第一阶段:时间为前四周,采用一般的训练强度,进行恢复体力的身体训练。

　　第二阶段:时间为两周,采用高强度的训练,加强技术训练和专项素质训练,有意识地把专项素质和技术结合起来.加大训练负荷.在训练中注重技术,战术，作风与心理素质的培养。

　　第三阶段:时间为一周,采用中等强度，调整运动量，降低练*次数，消除疲劳，积蓄力量参加中心小学田径比赛.同时加强队员战术以及心理素质的训练。

　　第四阶段:认真总结中心小学田径比赛的得失.及时查漏补缺.改进训练方法。

　　四、训练措施

　　1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练*手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

　　2、训练必须以身体系统训练为主。

　　3、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后顾之忧”。通过师生的共同努力，从难、从严、从实战出发，大运动量地进行严格训练，加强意志品质培养，争创佳绩。

　　运动队计划如下：

　　五、训练计划：

　　1、恢复阶段：

　　(1)绕操场慢跑四圈，徒手操，拉韧带，跳绳等。

　　(2)体验站立式起跑和正确的摆臂动作，跑的专门性练*(高抬腿、后瞪跑、小步跑等)。

　　2、学*阶段：

　　(1)根据参赛项目进行针对性练*。短跑练*起跑和冲刺;铅球项目练*快速推杠铃、俯卧撑等;中长跑项目练*在跑的过程中注意手臂的摆动、步频。

　　(2)200米、400米项目练*弯道跑技术;短跑项目根据实际情况练*手臂、起跑等;铅球项目练*拉橡皮带和俯卧撑;中长跑项目注意呼吸转换及手臂的摆动。

　　(3)短跑项目练*150米跑;200米、400米项目练*追逐跑;跳高、跳远项目练*助跑和起跳;铅球项目继续进行力量练*(如：前抛、后抛实心球);中长跑项目练*变速跑。

　　(4)短跑项目练*综合跑(150—100—50—100—150米);200米、400米练*追逐跑(适当的进行比赛)，合理分配体能的学*;跳高、跳远项目继续练*助跑和起跳;铅球项目继续进行力量练*(如：前抛、后抛实心求);中长跑项目注意步频、呼吸转换、手臂的配合;

　　(5)短跑项目练*起跑和途中跑;200、400米练*追逐跑(150—300—400—300—150米);铅球项目练*推实心球。

　　3、巩固和提高阶段：

　　(1)继续练*以上项目，稍微加大训练强度和运动量;

　　(2)强化基本技术、技能的训练;

　　(3)模拟测试;

　　4、调整与休息阶段：

　　(1)运动量和强度逐渐减少;

　　(2)进行趣味性活动(如：打篮球、跳绳比赛、游戏比赛等);

　　(3)做好学生思想工作、积极备战。

　　六、准备期第二阶段训练内容

　　6月：在原有能力的基础上减少身体素质训练，强化专项运动技术和能力提高训练水*，积极发展力量、速度和耐力素质，使运动能力保持在一个更高的水*上，为以后的训练打下坚实的基础。

　　一般身体练*：40%、专项训练60%

　　7-8月假期训练计划另定

　　9月在假期训练的基础上学生的各方面能力都有所提高，因此这一阶段主要注意各专项技术动作的改进和提高，增强运动能力，培养战术意识，注意心理素质的锻炼，调控运动量和强度，逐渐形成竞技状态，为比赛作好准备。

　　一般身体练*：40%、专项训练60%

　　七、竞赛期训练内容重点

　　本阶段学生的各方面能力都达到一个最理想的标准，因此这一阶段主要注意各专项技术动作的改进和提高，在增强运动能力的同时，注意培养战术意识，注意心理素质的锻炼，调控运动量和强度，形成良好的竞技状态，积极参加各级比赛发挥最好的水*，争取好成绩。

　　一般身体练*：20%、专项训练80%

　　过度期训练内容：一月前后以球类、慢跑或积极的休息为主。

田径队训练工作计划14

　　一、指导思想：

　　全面贯彻党的教育方针，在实施素质教育的同时，培养学生各个方面的能力，提高我校在田径比赛中的成绩，把学校的体育工作做的更好。

　　二、组建队伍：

　　为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，经过选拔，从初一、初二年级中，组建了一支学校田径队伍，并集合了学校的实际情况制定了田径队的训练目标。

　　三、训练目标：

　　1、增强队员的体质，全面恢复队员的体能。

　　2、通过训练，巩固与提高队员参赛项目的基本技术、基本技能。

　　四、训练重点：

　　重点抓短跑、中长跑、跳远、跳高、跨栏等项目的训练，以争取在吴江市中***会上取得良好的成绩。

　　五、训练时间：

　　1、20xx年9月——20xx年9月

　　2、假期为上午7：00——9：00 下午：3：30——5：00

　　3开学之后：4：05——5：10

　　六：训练计划

　　(1)准备阶段：

　　20xx年9月——20xx年1月为冬训阶段。主要是挑好有潜力的苗子，以锻炼身体素质练*为主，提高运动员的力量、柔韧、弹跳等素质。

　　要求：

　　1、运动员准时出*。

　　2、队员之间能相互帮助，养成吃苦耐劳的精神，培养学生能为学校荣誉争光的思想。

　　3、队员之间有竞争意识。

　　(2)过渡期阶段：

　　20xx年3月——20xx年6月为过渡期阶段，根据队员的训练情况，进行分项，有针对性地进行专项练*。训练时注意运动量和运动强度，由小到大，由少到多。在这一过程中，要求队员掌握运动技术、技能，不要求过高的成绩，先固定技术动作，再提高运动水*。

　　要求：

　　1、运动员掌握所从事项目的运动技术、技能。

　　2、提高自我保护意识，避免发生伤害事故。

　　(3)巩固和提高阶段：

　　20xx年7月——20xx年8月为巩固和提高阶段，本阶段针对上阶段的运动员的具体情况，加大运动量与运动强度等的方式，来巩固和提高运动成绩。通过教练的培养，提高队员的心理素质。此外，应尽量克服炎热的天气，注意保护队员身体，避免受伤，同时，通过定期的测试来检验队员的运动技术、技能等的掌握情况。

　　(4)赛前训练阶段：

　　要求队员的训练强度不大，但运动量则再上一个台阶，赛前注意身体，进入调整阶段。

　　七、训练措施：

　　1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练*手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

　　2、训练必须以身体系统训练为主。

　　3、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生"爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦"的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无"后顾之忧"。通过师生的共同努力，从难、从严、从实战出发，大运动量地进行严格训练，加强意志品质培养，争创佳绩。

田径队训练工作计划15

　　指导思想：

　　学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容。参加各部门组织的体育比赛是学校体育工作的一个组成部分。随着学校各项工作正常有序的开展，校运动队在校领导、全体教师及各家长的关心和支持下正式成立。

　　目的、任务：

　　为丰富校园文化生活，提高学生体育运动水*，提高我校体育竞赛水*，迎接各个级别的竞赛活动，特制定本计划。

　　基本情况：

　　学校田径运动队处于初创阶段，学生来自不同地区，竞技水*、基本功不相同，而且身体素质并不突出，理论知识缺乏，训练时间少，因而面临重重困难。其优点是学生积极性高，具有吃苦耐劳、敢打敢拼的精神。在校领导的重视与关怀下，上下齐心协力，培养一支具有较强实力的队伍。

　　具体训练内容：见下训练计划表

　　具体训练计划：将全年分为三个阶段

　　准备期：（一周）

　　1、召开动员会、招运动员。

　　2、召开全队队员会议，制度训练纪律。

　　3、准备训练所需器材。

　　第一阶段：（20xx年11月-20xx年1月）：身体素质训练阶段，以身体训练为主。

　　20xx年11月：以力量训练为主，辅以基本技术。

　　20xx年12月：以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力。

　　20xx年1月：以灵敏性训练为主，辅以力量和耐力。

　　第二阶段：（20xx年2月-20xx年4月）：基本技术训练，巩固及提高阶段

　　20xx年2月：以基本技术为主，辅以力量训练。

　　20xx年3月：以基本技术为主，辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。

　　20xx年4月：基本技术综合练*。

　　第三阶段：（20xx年5月-20xx年6月）：专项技术、战术养成阶段。

　　20xx年5月：以专项技术为主，辅以综合身体素质练*。

　　20xx年6月：以专项技术、战术为主，辅以模拟比赛练*。

田径训练工作计划 (菁选6篇)（扩展3）

——中学生田径训练计划3篇

　　一、指导思想

　　全面贯彻党的教育方针，在实施素质教育的同时，培养学生各个方面的能力，提高我校在各级各类的比赛中取得好的成绩，把学校的

　　体育工作做的更好。

　　二、 组建队伍

　　为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过认真筛选，从七、八年级中找队员组建了田径队。

　　并集合了学校的实际情况制定了田径队的训练目标。

　　三、具体目标、任务

　　1.认真负责做好训练工作。

　　2.以育人为最高目标，全面锻炼队员身体，促进身心和谐发展。

　　3.学*和掌握健身的基础知识、基本技能与方法。

　　4.加强思想品德教育，培养健康的心理素质。

　　5.促进我队队员努力拼搏，以更高、更快、更强的精神，辐射比赛

　　场，推动学校体育工作。

　　6.迎接区、市中学生田径运动会，做好队员的选派工作。

　　四、教练员由陈晶老师、朱孝峰老师两人负责

　　五、训练计划

　　(一)、训练任务:抓*时，加强队员的各项身体素质训练，促进队员专项成绩的提高;同时做好队员心理素质的训练，保证其以最佳竞技状态迎接区、市中学生田径比赛;

　　(二)、训练安排(分四个阶段)

　　1、第一阶段:时间为前二周，采用一般的身体素质训练，进行恢复体力的身体训练。

　　2、第二阶段:时间为3—6周，采用中强度的训练，加强技术训练

　　和专项素质训练，有意识地把专项素质和技术结合起来，加大训练负 荷，采用比赛模式进行3、4次与其他中学的运动员对抗，在

　　训练中注重技术、战术、作风与心理素质的培养。

　　3、第三阶段:时间为第7周，。采用中高等强度，调整运动量， 降 低练*次数，消除疲劳，积蓄并超量恢复，同时加强队员战术以及

　　心理素质的训练。

　　4、第四阶段:多进行全面身体素质的训练。

　　A、柔韧性方面练*采用:两臂*、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的环绕练*。

　　B、两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练*。

　　C、整个身体的屈、伸、绕环等练*。

　　D、协调性方面练*采用:各种徒手操，行进操练*、各种技巧练*。

　　速度、灵敏性方面练*采用:原地高台腿练*、加速跑60米左右、各种快速反映练*、记时跑。

　　耐力性方面练*采用:定时跑、定距离跑、越野跑等。

　　弹跳性和力量性练*:各种跳跃练*、各种腰、背、腹肌练*、杠铃负重半蹲、杠铃负重跳等。

　　(三)、训练时间:每周周二周四下午4:00——5:30。

　　(四)、训练地点:田径场

　　一、指导思想

　　为了更好地贯彻德、智、体、美全面发展的教育方针，全面推进素质教育，培养学生的顽强拼搏、吃苦耐劳精神和自我锻炼强身健体能力，体现健康第一的指导思想，结合我校田径社团的具体情况，做好训练、比赛以及思想教育工作，促进学生身心和谐发展，发展队员的身体素质，学*和改进专项技术水*。培养队员综合素质及能力，提高训练成绩，把学校田径社团工作做得更好，并为学生的终身体育和可持续发展奠定基础。

　　二、活动目标

　　1、增强队员体质，提高队员体能。

　　2、培养锻炼意识，形成自觉锻炼*惯。

　　3、巩固提高队员的运动强项，不断改善运动能力。

　　4、形成社团梯队，不断补充新鲜血液，以形成初中社团活动的良性循环，使社团蓬勃发展。

　　三、训练时间和地点

　　时间：每周周一、周二，周三、周四，周五下午最后一节自*在学校的操场训练。

　　周六下午16:0518:20地点：学校田径场

　　四、训练计划

　　周一速度训练，周三力量训练，周二柔韧训练，周六调整训练或专项训练周五耐力训练，周四反应、爆发力、灵敏训练等。暑假训练一个月。（集训）寒假训练十天。

　　训练采用循环训练法辅以重复训练法，在不断重复中提高身体素质，在不断循环上升的训练下提高各项运动能力，使弱项变强，强项更强，为提高学生训练兴趣，在调整训练中多采用游戏和球类练*。

　　五、训练内容

　　（一）素质训练：小跑步、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、后蹬跑、纵跳、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿，转髋，摆腿；

　　（二）速度训练：50米、100米、150米、200米、300米、400米、行进间30米、超前加速跑；

　　（三）力量训练：单足跳、双脚纵跳，抱膝跳，蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑，收腹举退，仰卧起坐，俯卧两头起，杠铃等；

　　（四）耐力训练：800米、1500米、3000米、（男）5000米、领跑、计时跑，变速跑等；

　　（五）反应训练：加距离触地往返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练*、听哨音做跑停练*；

　　（六）柔韧练*：压肩、压腿、劈叉，坐位体前屈等；

　　（七）专项训练：100米、200米、400米、800米、1500米、3000米、跳高、跳远、接力4×100米、4×400米；

　　六、具体训练内容计划

　　（一）耐力训练：

　　1、准备活动：a.5分钟跑。b.拉韧带练*：压肩，压腿。c.原地30秒小步跑、高抬腿各两组，蹲起50下两组。

　　2、各项技术辅助性动作练*

　　3、3000米计时跑；4、放松

　　（二）力量训练。1、绕场地3-5圈

　　2、负重深蹲20次5组3、跳深5组

　　3、挺举10次5组

　　4、仰卧起坐20次5组5、俯卧撑10-30次5组6、背起20次5组

　　7、负重深蹲跳20次5组

田径训练工作计划 (菁选6篇)（扩展4）

——物业工作计划 (菁选6篇)

　　一、前期物业工作主要有如下四方面：

　　（一）、参与规划设计、施工跟进

　　1、规划设计

　　（1）、参与目的：使设计在满足技术、规范要求下要同时满足便于使用、易于维护、运行可靠、安全，使用和维护费用低的要求。

　　（2）、阶段划分：第一阶段是参与提供方案设计条件；第二阶段是参与初步设计的审核，主要工作是查看设计条件的落实情况，及对各细部进一步研究并提出建议；三是参与施工图纸会审，审核设计条件和建议落实情况和对设计进一步的审核。

　　（3）、时间及重点：规划设计阶段的参与主要是跟随工程的规划设计实际进度进行。物业参与的重点是设施设备和公共部位的质量保证。

　　为保证工作质量，应该对工程的每个分部工程进行分析，提供相应的`建议。

　　2、施工跟进

　　（1）、目的：熟悉土建、设施设备、管路的敷设情况，为以后管理打下基础；二是参与工程的验收工作，控制工程的施工质量，确保工程的使用功能，减少工程维修量和费用支出，避免造成使用纠纷；三是收集各种工程技术资料。

　　（2）、要设计出相应的表格和工作程序来保证施工跟进的工作质量，

　　（二）、确定物业公司运行所需文案

　　鉴于公司预在本项目建立正规的物业管理模式，因此，公司的架构和运行模式需要重新建立。

　　1、运行模式：新的公司运行模式采用iso9001：20xx版的模式建立。

　　2、具体内容：新的运行模式的文件共分成如下三个层次

　　（1）、质量管理手册： 主要包括公司的质量方针和质量目标，组织机构设置，各部门、岗位职责、权限及沟通，相互关系。

　　（2）、程序性文件： 针对公司各部门的具体工作编制相应的程序性文件进行控制。

　　（3）、第三层次性文件 主要指对部门的各质量活动和操作进行描述和规定的详细作业文件，包括质量记录、相关标准和制度等。

　　根据上述方案，由顾问公司根据我公司的实际情况，提供相关文案，经审核通过后，作为公司的正式文件。

　　为确保顾问公司提供文案的进度和质量，编制顾问进度计划，经双方确认后执行。每项工作按照如下程序进行：根据进度计划确定工作内容----我方提出编写要求----按要求提供资料---我方审核通过后批准执行。

　　根据开发商提供的的项目计划完成时间在20xx年6月，以上文案在20xx年2月末以前完成。

　　（三）、筹备设施设备采购、人员招聘及培训

　　1、依据：根据确定的岗位说明书、人员到岗计划及办公计划进行。

　　2、时间：20xx年3月进行人员招聘，4、5月人员培训。

　　3、时间可根据实际情况进行调整。

　　（四）、接管验收、物业公司正式运行及改进

　　1、按照规定对物业进行接管验收。

　　2、公司按照既定模式运行。

　　3、在实际运行过程中持续改进。

　　二、公司人员需求计划

　　1、20xx年3月前，共需三人，项目负责人一人、内业资料一人、工程负责人一人(暂定名)。

　　2、分工：

　　（1）、项目负责人： 参与以上四个方面工作的全部工作，重点负责2、3、4方面工作，并对规划设计、施工跟进工作进行指导和监督。

　　（2）、内业人员：直接受项目负责人领导，协助项目负责人进行工作，熟悉相关工作内容，对工作过程中的资料进行规范管理，完成领导交办的工作。

　　（3）、工程负责人：直接受项目负责人领导，负责第一部分工作。

　　3、20xx年3月以后人员根据实际情况另行确定。

　　XX年上半年，经营部全体员工在物业公司的领导下，加强政治理论学*和业务知识学*，不断创新，努力完成各项任务，现将主要完成的工作、经验体会及今后工作打算汇报一下：

　　一、主要完成的工作：

　　完成了东部新城XXX国道供水管道的PE管的投标工作，该工程是济南市第一次大批量使用PE管的工程，影响力巨大。经过两个月的努力，该工程已基本竣工，并得到监理和甲方的认可，为伟星PE管道在济南市场推广打下了坚实的基础。

　　完成了经一路供水管道改造工程的PE管的投标工作，该工程中标价为XX.X万元，目前合同正在履行中。因为经一路地处市区，在开挖和与驻地单位协调配合上比较困难，所以工程进度缓慢，可能会影响我们的结算。

　　完成了山大新校供水管道PE管的投标工作，工程中标价XX万元，已履约XX万元，该工程地处南外环，是市里的重点工程，目前已经打压实验，验收合格，只差一点后来增加的收尾工程。

　　完成了资产评估物业公司的仓库清点工作。

　　二、工作中出现的问题及解决办法：

　　在年初工作中，因为自身业务水*较低、经验不足，在刚开始的招投标工作中摸不到头绪，屡次失败。问题究竟出在哪里?面对多次失败的教训，我们查找自身原因、分析工程标书、对比竞争对手，找出了自己的不足。在今后的工作中我们要不断加强业务学*，提高自身能力，增强企业市场竞争力，在今后的招投标工作中使公司处于不败之地。

　　不能正确的处理市场信息，具体表现在：

　　①缺乏把握市场信息的能力，在信息高度发达的现代社会，信息一纵而过，有很多有效的信息在我们身边流过，但是我们却没有抓住;

　　②缺少处理市场信息的能力，有效的信息是靠把握、分析、处理、提交的，及时掌握了信息，我们又往往缺乏如何判断信息的正确性;

　　③缺乏信息交流，使很多有效信息白白流失。在今后的工作中，应采取有效措施，发挥信息的作用，加强处理信息的能力，加强沟通交流，能够正确判断信息的准确性。

　　缺乏计划，缺少保障措施。

　　具体表现在山大新校工程中，因为对工程进度缺乏了解，没有分清轻重缓急，在安排生产上对计划的先后没有做好正确的排序，导致供货缓慢;在设备维护方面又没有保障措施，机器坏了没有配件，影响正常施工，造成不良影响。

　　在今后的工作中，应该加强与业主的沟通，帮助业主分析图纸，了解工程进度，提前做出规划，在管件上做出余量计划。对焊接设备加强维护保养，发现问题及时处理，不留隐患。对于经常损坏的'配件，提前做好储备，要在第一时间维护设备。

　　三、今后的工作打算：

　　培养市场，加大广告宣传，树立品牌意识。

　　济南目前正在大搞城市建设，东部新城、西部大学城、市内大面积的管网改造以及分支供水的实施改造都给我们带来了无限商机。我们要做好市场调查，总结上半年三个工程的经验教训，做好客户的回访工作，利用伟星管材良好的性能特点，适当的投入一定的广告宣传，提高企业知名度，加大营销力度，进一步的进行推广。

　　做好售后服务方面的工作，特别是抢修工作。现在市场竞争最激烈的还是服务方面的竞争，一个好的产品的推广不光是良好的质量，还要有全面的售后服务。很多新兴的管材，刚开始打入市场时轰轰烈烈，但是为什么没过多久就消声隐迹了呢?就是因为保障措施不到位，服务水*达不到。

　　我们要在维修方面下工夫，对人员进行系统的培训，购买抢修专用工具，备齐维修管件，真正做到使客户无后顾之忧。

　　分析竞争对手，加强与竞争对手的沟通，实施合作竞争。

　　目前，我们最强大的竞争对手是‘四川**管业’，该公司的销售网络覆盖整个山东市场，有着庞大的人际关系网络，在济南的销售业绩仅次于我们。现在，我们两家为了争夺市场份额，都采取了降低价格这一策略，这样下去只会损失双方更多的利润，两败具伤。在下半年的工作中，应加强双方的联系，互相完善、互相补充、互相利用、共同促进、联合竞争、利益循环、共享市场。

　　加强部门间的沟通合作。

　　作为经营部门，应该多向兄弟部门学*，加强联系，共同合作，做好服务工作。为了物业公司共同的目标，各部门应该紧密合作，减少内耗，充分发挥团队精神，利用集体的力量提高物业公司整体作战能力。

　　加强学*和内部管理，加强培训，规范各项管理制度，提高人员素质。不断的学*专业知识，提高业务水*。不断完善和规范各项管理制度，为各项工作的开展打下良好的基础。

　　做好安全方面的工作，安全是企业永恒的主题坚持预防为主、防治结合、加强教育、群防群治的原则，通过安全教育，不断增强员工的安全意识和自我防护能力，为员工创造一个安全、舒适的工作环境。

　　20xx年上半年，在开发区管委会及总公司的支持和领导下，到目前为止我们已完成营业收入230万元。20xx年下半年，我们将继续保持上半年的良好发展势头，响应市*振兴徐州老工业基地的号召，进一步加大业务投入，争取引进更多的工程项目，重点开拓物业管理业务。同时还要找问题、找差距、找不足，为此，我们制定我公司20xx下半年的工作计划：

　　一、总的工作目标：

　　1、稳抓环卫，提高道路保洁质量，确保开发区环境卫生在全市领先。

　　2、发展绿化，确保完成开发区下达的绿化养护及绿化保洁任务。

　　3、积极拓展其他工程业务，提高经济效益。

　　4、确保安全生产，加强安全意识，尤其是保证车辆行驶安全及道路保洁工人人身安全。

　　5、提高全体干部员工的服务意识和服务理念。

　　6、维护职工的合法利益，提高职工福利待遇，确保职工队伍的稳定。

　　7、力争完成全年营业收入520万元，创利税20万元。

　　8、积极拓展物业管理新业务，拟承接高铁国际商务区一体化物业管理。

　　二、具体措施：

　　1、加强政治学*，统一思想认识，提高全体干部员工为开发区建设和发展服务的意识。将开发区的新形势、新发展、新变化传达给个职工，激发职工的工作热情。

　　2、加强职工业务技能培训。尤其是物业管理人员，分管理人员、维修人员、秩序维护员(保安)、保洁员等不同部门、不同工种要定期进行物业管理知识、专业技能训练，定期进行消防知识培训;对驾驶员定期进行安全思想教育。

　　3、继续在各部门推行承包责任制，由部门负责人负责本部门内部的所有事务，部门负责人对公司经理负责。

　　1)公司拟正式成立监管科，隶属于公司办公室，向办公室及公司总经理汇报工作。监管科于20xx年初成立试运行以来，对公司的各项工作都有了很大的促进作用，但是监管力度仍然不够大，离公司领导对监管科的期许，还有比较大的差距。公司拟于下半年正式成立监管科，加强对各部门的`检查考核，量化考核指标，每天考核两次，不走过场，不搞*，不怕得罪人，如实填写日考核表，月底总结考核情况报办公室，根据考核情况按公司奖惩制度进行奖惩。

　　2)对环境卫队酝酿进行重大改革。推行承包责任制，环卫队实行队长负责制，队长签定承包责任合同，全面负责环卫工作。同时计划分路段进行承包，由监管科对各路段进行考核定奖惩;垃圾中转站(车队)实行队长负责制，队长签订承包责任合同，职责范围包括垃圾中转站、车队、安全保卫、渣土办;与驾驶员签订责任状，明确驾驶员的责、权、利，进一步明确发生安全事故后公司和驾驶员各自所承担的责任;对原垃圾站进行改造，新上压缩机组一台;强化服务功能，提高服务水*，加大对企事业单位的服务力度，拟增加封闭式保洁车、吸粪车及洒水车各一辆;拟接管经七路垃圾中转站。

　　2)办公室加强内部管理，对公司各部门劳动纪律及业绩的监督考核;负责仓库、汽车等事项的综合管理;组织经理办公会及班组长会议，每月进行工作总结并制定下月工作计划;安排监管科每天考核各部门工作;进一步加强物资采购、仓库管理、用油管理，材料进出必须有领导签字;油票由办公室统一开具经总经理签字后方可加油，并由办公室安排专人随同;汽车维修及购买配件由专人负责，办公室统一安排。

　　3)绿化队实行承包责任制，分管经理签订承包责任合同，负责绿化队内部所有事务。在确保完成开发区下达的绿化带养护及保洁任务的同时，积极拓展其他绿化工程业务。

　　4)继续加大物业管理力度。做好安全培训及管理，定期对安保人员进行技能培训、消防培训，定期举行技能竞赛和消防演*;继续加强科技创业园服务区的管理，对服务区食堂卫生及饭菜质量进行监督管理，确保宿舍楼住户财产及人身安全，确保园区环境美观，高标准高质量完成园区车棚建设;继续做好怡园市民广场窗口单位物业管理，拟申报广场绿化工程为徐州市精品园林工程;承接清洁技术产业园绿化

　　4、开源节流，节约各项经费开支，加强财务审计力度，尤其是工程审计，提高公司的经济效益。

　　5、加大物业管理房租、水电费收费力度，确保费用及时回收。

　　在送旧迎新之际，物业公司在回顾××年工作开展的基础上，总结经验，找出不足，以更加务实的态度，积极配合集团经营的战略方针，细化管理，从内部挖掘潜力，向管理要效益，更加严格要求，加强培训，勇于面对不足，团结一心，增强大局意识、责任意识和协作意识，同心同德，努力完成工作。我们会继续发扬敬业、奉献的精神，共同为公司的迅速发展竭心尽力。

　　《孙子兵法》说：“间于天地之间，莫贵于人。”员工是企业的根本，员工素质是企业优质服务的`基础。我们将把培养一支专业、高效、严格管理的服务团队作为××年物业开展内部管理的基本战略，实行严格管理，善待员工的方针，开展系列的培训计划、绩效考核，推进企业文化，强化品牌意识，提高团队的凝聚力和向心力。

　　一、人事行政

　　人事行政工作目标：

　　人员当月流动率小于 5%

　　人员培训覆盖率达到 100%

　　人员招聘到岗率达到 98%

　　员工生活满意度达到 90%

　　⒈团队的建设在于制度化的管理，人事行政部年度首要工作是完善管理制度，细化岗位责任制，把责、权、利充分统一，落实到位。推行与之相配合的绩效考核制度，调动员工的积极性。绩效源于执行力，执行力源于细节，人事部计划以保安部作为试点，对每个岗位提出具体的岗位职责要求，推行新的绩效考核制度，调动员工对工作的积极性，使员工不断加强自我管理能力，明确工作标准，提高自我提升的动力并逐步推广。在各个岗位上采取绩效管理，力求在三月份全面覆盖，以提高整体的服务水*和团队的执行力度。在有效的绩效考核制度和岗位责任制的基础上，人事行政部将加强监督的力度，对岗位的操作和执行进行有计划巡查管理。及时发现问题，及时改进。

　　⒉人事行政部将把提高员工素质作为部门工作的重点，制定有针对性的培训计划，以业务知识培训和企业精神相结合，坚持正面灌输，强化理念，增强员工主人翁责任感和事业心，培养开拓进取，勇于奉献的精神。要求员工在工作中真正做到“业主第一”。以企业精神和宗旨作为统一员工意志，统一行动的共同基础。在人事管理流程中，采取优胜劣汰的方针，对入职、转正的员工严格按标准把关，逐步提高员工素质，继而提高团队的整体素质。

　　⒊在提高管理要求的同时，更进一步关心员工生活，重视员工需求，加强员工宿舍、饭堂的管理，组织相应的员工生日活动、团队活动。重视改善员工福利，加强与员工的沟通，以多方渠道听取员工意见加以综合，并及时给予改善。

　　⒋效益是企业的最终目标，通过岗位责任制的落实，人事行政部将重新审核各部门、岗位人员定编的情况，避免人浮于事，以建立一支精干、高效的服务团队为目标，严格控制人事成本。

　　⒌行政方面，将以配合业务部门开展工作的需要为前提，积极与各部门加强沟通协调，大力配合。修正现有的工作程序，使之更标准化、规范化。及时完成物料采购，严格管理物料的采购、使用控制流程，重视公司资产、仓库、车辆的管理，堵塞漏洞，做好把关的工作，保证公司财物、利益不受损失。

　　二、客服中心

　　物业管理是以服务为主，客服中心是整个物业公司的服务窗口。为此，服务中心将把服务放在第一位，坚持“以人为本”的服务宗旨，规范管理、追求创新、至诚服务。不断提高江南世家物业价值，使物业发挥最大的使用效能。

　　工作思路：

　　强调成本控制意识和成本管理程序;

　　强调团队的有效运作和服务流程;

　　强调公众服务的规范化与特约服务的个性化;

　　强调“以人为本”的服务理念和服务的人性化;

　　致力于建立与业主有良好沟通的和谐社区。

　　目标设置：

　　客户综合满意率不低于 90%;

　　服务综合及时率不低于 85%;

　　业务技能培训 100%;

　　小区绿化完好率不低于 90%;

　　绿化覆盖率不低于 60%;

　　管理费收费率一期逐步达到 70%;

　　二期收费率达到 90%;

　　生活垃圾日清率为100%;

　　工作重点：

　　根据对××年的工作回顾和反思，××年将致力于加强规范管理、协调沟通、落实执行，以提高管理服务效能，营造和谐生活环境。

　　制定、完善工作手册，使员工翻开手册即可操作，如《管理规章制度及操作规程》等。使每一位员工了解工作规程，熟悉管理程序，达到规范自我、服务业户的目的。并对员工进行定期的业务、技巧、服务

　　意识等方面的培训，通过不断的强化学*，不断提高服务中心员工水*。尽快带领出一支业务过硬、服务意识强的员工队伍。对进入服务中心工作的员工严格把关，定期进行考核评比，对不称职员工坚决撤换。

　　小区的环境管理极为重要，如何为业户创造一个良好、舒适的居住环境，是我们非常重视的问题，以往的管理经验告诉我们，保洁工作责任到人，督导、检查、培训落实到位，才能充实发挥每个人的潜能，认真地去做好每天的保洁工作。积极宣传环保意识，使小区的环境卫生状况达到最佳状态。

　　根据目前的收楼情况，强化对工程维修的监管力度，与各部门积极协调配合，完成收楼任务。

　　对物业管理费收取率较低的现状，由于综合因素较多，将通过定期开展社区文娱活动、定期安排上门家访及问卷调查等多种渠道与业户进行沟通，听取业户的意见。接受合理的要求及意见，采取有效措施进行相应的整改，提高管理质量;对于超出管理标准的要求，按国家及有关规定向业主耐心解释，并加强对物业管理行业的政策宣传，以转变以往固有的观念，争取业主的理解，对经解释无效拒交管理费的业户，将通过法律途径解决，使管理工作得以顺利开展。

　　加强社区文化的建设，建立与业主的良好沟通，共建和谐社区。

　　协助成立业主委员会筹备小组，实行业主自治，共同管理。

　　三、保安部

　　保安部针对20xx年总结和分析工作情况，继续坚持以固强补弱和狠抓落实为中心，以做好安全和服务工作为前提，搞好团队建设。结合公司的发展需要和管理方向，做好小区的全面安防工作，保证人、财、物的安全，配合客服，加强对小区的巡查，提高整体管理水*。

　　工作目标

　　住客及公司综合满意度 95%;

　　无因管理责任事故率 0;

　　新员工岗前培训率 100%;

　　不合格项整改率 100%;

　　员工流动率≤20%(不包括非正常流动率);

　　突发事件快速反应率为 98%;

　　非正常投诉率低于 2%。

　　1、 做好《百日安全无事故评比活动》方案的实施(20xx年11月1日至20xx年2月8日)，

　　并全力配合做好二期水乡别墅外售和收楼工作及本部相关工作事项的接管，同时全面做好二期有关工作的服务和管理，树立保安队伍的形象。

　　2、 做好元旦、春节期间小区各项安防工作，节日前小区安全大检查，由主管领导负责;同时落实好春节期间主管领导巡查和值班;明确强调放假不放制度;组织和安排好春节期间部门员工的业余娱乐活动。随着本部人员增加和三期宿舍篮球场地的修复完工，拟成立物业公司篮球队，既可丰富员工业余生活，又可为公司联谊公关比赛做好准备。

　　3、 保安部将于1月份开展为业主或客人优质服务月活动，体现保安队伍的服务意识和服务热情，同时建立良好的口碑。

　　4、 做好一二期智能化系统投入使用的前期准备工作，建立和完善智能化系统的使用和管理制度，及时进行智能化系统操作规范培训，逐步改变完全靠“人防”的管理模式。同时设专人负责在监控中心上岗，保证小区24小时的监督和管理，提高安防标准。

　　5、 针对一、二期消防设备设施的分布和配备情况，更进一步完善设备设施管理和使用运作培训，同时加强日常消防培训和突发事件处理演练。根据实际情况将小区日常安全管理注意事项、家居与森林防火、突发事件处理方法等安防常识制作后派发业主，提高安防意识的宣传和群防群治工作。

　　6、 做好人员的培养和储备工作。对保安员管理方向是力求转型和建设成为强有力综合型的队伍。结合保安职业特性，在年初人员流动高峰期前做好人员安抚工作，加强与人才市场、部队和保安学校的联系，做好人员补充储备工作。全年退伍军人占总人数比例为75%，其它占比例为25%(保安学校、警校、武校人员)。发挥和利用现有人力创造最大价值，做好物业公司排头服务部门。

　　7、 加强骨干队伍的建设，拓宽员工知识面，条件允许组织骨干参观兄弟单位学*，查找自身问题，提高整体素质和层次，(骨干队伍)使用原则为能者上、庸者让，每季度开展工作自评，部门上半年工作总结时工作述职。

　　四、会所经营

　　20xx年上半年将继续以服务为先、效益为本的经营方针，积极配合营销及客服工作的开展。采取灵活的经营手法，推出更贴身的服务，把会所经营做到推陈出新。在内部管理上，加强本部门各经营点的协调合作性，着力增强和提升员工工作技能和服务意识，最大限度地调动人员的积极性、创造性;切实加强餐厅出品管理工作，在饮食出品上不断推陈出新，做好小区配套服务工作的开展。

　　工作目标

　　力争半年创收3万元;

　　五、财务管理

　　围绕集团发展战略和财务年度工作目标，促进效益增长，完善财务管理体系，加强资金、资产、成本、采购价格的管理和控制。在把服务放在第一位的同时，建立规范的账务管理，积极配合业务部门工作的开展，加快科耐物业管理的投入使用。为全面完成物业的各项工作指标和工作任务，制定物业财务部06年上半年工作计划如下:

　　工作目标:

　　服务满意度90%;

　　控制亏损在20万元以内;

　　建立君华物业成本库;

　　1、物业财务部在集团财务中心的统一指导下, 根据物业公司财务管理制度,结合物业财务工作的实际情况,建立一套详细完整的成本库,合理的进行成本控制, 及时准确地向管理层提供最真实的财务数据。

　　2、负责公司资金计划的制定与跟踪对比，管理台帐的登记与财务状况分析，并向管理层提供财务报告,进行成本分析,提出相关的建议,力争控制半年亏损额在20万以内。

　　3、以服务为宗旨，与客服中心一起做好管理费的收缴工作。对于前期欠费的业主要与客服中心配合，一起商定催缴的办法，争取催缴率达到30%。把物业公司的收费工作推向一个新的台阶。

　　4、负责各种款项的审核，规范财务付款审核程序，进行新的财务制度的培训。主要是对物业公司各部门负责人及本部门员工组织一起学*新的财务制度，对以前修改的部分要进行重点的讲解，新的制度实施后，要严格按照制度执行。财务部门进行监督把关。

　　5、完成05年的年终财务总结，进行财务状况分析，编制财务报告。并且根据各部门提供的数据编制06年上半年资金计划，上报集团资金计划部，根据集团批准的资金计划，合理安排物业公司06年上半年每个月的资金，并与各部门协商对一些付款计划进行相应的调整。

　　在20xx年的工作展望中，随着二期业主的入住，对物业公司的服务水*，服务素质、工作效率的要求都将是一个很大的提升。在20xx年，我们有信心齐心合力打造物业的企业形象，有信心提高物业管理费的收费率，有信心组建我们自己的服务团队，有信心比今天做得更好.

　　20xx年上半年，在开发区管委会及总公司的支持和领导下，到目前为止我们已完成营业收入230万元。20xx年下半年，我们将继续保持上半年的良好发展势头，响应市*振兴徐州老工业基地的号召，进一步加大业务投入，争取引进更多的工程项目，重点开拓物业管理业务。同時还要找问题、找差距、找不足，为此，我们制定我公司20xx下半年的工作计划：

　　一、总的工作目标：

　　1、稳抓环卫，提高道路保洁质量，确保开发区环境卫生在全市领先。

　　2、发展绿化，确保完成开发区下达的绿化养护及绿化保洁任务。

　　3、积极拓展其他工程业务，提高经济效益。

　　4、确保安全生产，加强安全意识，尤其是保证车辆行驶安全及道路保洁工人人身安全。

　　5、提高全体干部员工的服务意识和服务理念。

　　6、维护职工的合法利益，提高职工福利待遇，确保职工队伍的稳定。

　　7、力争完成全年营业收入520万元，创利税20万元。

　　8、积极拓展物业管理新业务，拟承接高铁国际商务区一体化物业管理。

　　二、具体措施：

　　1、加强政治学*，统一思想认识，提高全体干部员工为开发区建设和发展服务的意识。将开发区的新形势、新发展、新变化传达给个职工，激发职工的工作热情。

　　2、加强职工业务技能培训。尤其是物业管理人员，分管理人员、维修人员、秩序维护员（保安）、保洁员等不同部门、不同工种要定期进行物业管理知识、专业技能训练，定期进行消防知识培训；对驾驶员定期进行安全思想教育。

　　3、继续在各部门推行承包责任制，由部门负责人负责本部门内部的所有事务，部门负责人对公司经理负责。

　　1）公司拟正式成立监管科，隶属于公司办公室，向办公室及公司总经理汇报工作。监管科于20xx年初成立试运行以来，对公司的各项工作都有了很大的促进作用，但是监管力度仍然不够大，离公司领导对监管科的期许，还有比较大的差距。公司拟于下半年正式成立监管科，加强对各部门的检查考核，量化考核指标，每天考核两次，不走过场，不搞*，不怕得罪人，如实填写日考核表，月底总结考核情况报办公室，根据考核情况按公司奖惩制度进行奖惩。

　　2）对环境卫队酝酿进行重大改革。推行承包责任制，环卫队实行队长负责制，队长签定承包责任合同，全面负责环卫工作。同時计划分路段进行承包，由监管科对各路段进行考核定奖惩；垃圾中转站（车队）实行队长负责制，队长签订承包责任合同，职责范围包括垃圾中转站、车队、安全保卫、渣土办；与驾驶员签订责任状，明确驾驶员的责、权、利，进一步明确发生安全事故后公司和驾驶员各自所承担的责任；对原垃圾站进行改造，新上压缩机组一台；强化服务功能，提高服务水*，加大对企事业单位的服务力度，拟增加封闭式保洁车、吸粪车及洒水车各一辆；拟接管经七路垃圾中转站。

　　2）办公室加强内部管理，对公司各部门劳动纪律及业绩的监督考核；负责仓库、汽车等事项的.综合管理；组织经理办公会及班组长会议，每月进行工作总结并制定下月工作计划；安排监管科每天考核各部门工作；进一步加强物资采购、仓库管理、用油管理，材料进出必须有领导签字；油票由办公室统一开具经总经理签字后方可加油，并由办公室安排专人随同；汽车维修及购买配件由专人负责，办公室统一安排。

　　3）绿化队实行承包责任制，分管经理签订承包责任合同，负责绿化队内部所有事务。在确保完成开发区下达的绿化带养护及保洁任务的同時，积极拓展其他绿化工程业务。

　　4）继续加大物业管理力度。做好安全培训及管理，定期对安保人员进行技能培训、消防培训，定期举行技能竞赛和消防演*；继续加强科技创业园服务区的管理，对服务区食堂卫生及饭菜质量进行监督管理，确保宿舍楼住户财产及人身安全，确保园区环境美观，高标准高质量完成园区车棚建设；继续做好怡园市民广场窗口单位物业管理，拟申报广场绿化工程为徐州市精品园林工程；承接清洁技术产业园绿化

　　4、开源节流，节约各项经费开支，加强财务审计力度，尤其是工程审计，提高公司的经济效益。

　　5、加大物业管理房租、水电费收费力度，确保费用及時回收。

　　6、改革公司工资分配体制。进一步提高临聘人员工资待遇以及改革驾驶员工资制度，宗旨是使多劳者多得、少劳者少得、不劳者不得，尽可能使工资分配趋于合理化。

　　7、加强安全生产管理，进行安全知识培训，包括保安职责教育、消防知识培训、车辆行驶安全教育等，特别是行车安全管理，通过每周进行一次安全思想教育，强化驾驶员的安全意识。确保20xx年全年无安全责任事故。

　　8、严格执行奖惩制度，细化奖惩条例。做到奖优罚劣，使人人有压力，人人有动力。

　　20xx年下半年，我们将以振兴徐州老工业基地为契机，参与推进开发区二次创业，以秦及各级领导的关心支持为动力，齐心协力，共谋发展，争取超额完成全年经济目标任务。

　　第一、明确水电部门员工的责任区域分工

　　1、小区日常维修方面：

　　瞿洪亮负责小区所有门面

　　尹立斌负责松月苑、和雅苑

　　陈国华负责水木苑、承雨阁

　　孙品负责颐景苑、润花阁

　　2、每月10号对小区的电表抄录一次（两天时间），职责分工如下：

　　瞿洪亮负责小区所有门面

　　尹立斌负责松月苑、和雅苑

　　陈国华负责承雨阁、润花阁

　　孙品负责水木苑、颐景苑

　　注：每月的电表抄录，要将电表的缺失、损坏以及偷电情况记录下来。如：每日抄录小区总用电量，以便核算公用电量，同时建立相应的资料台账。

　　第二、推进水电部门维修服务标准化

　　1、接到办公室报来的维修任务，责任人无正当理由下，必须半小时内到场，积极完成维修服务任务，做到小修不过夜，大修不超过一周；

　　2、健全设备、设施档案，做好维修工作检查记录。为保证设备、实施原始资料的完整性和连续性，在现有基础上进一步完善部门档案管理，同时水电部门在日常公共部位维修完后，必须做好相关工作记录；

　　3、到业主家上门服务时，必须凭派工单上门，且维修服务完成后要征求业主意见和签字。

　　4、为了保证水电部门的人员合理调动，提高工作效率，确保小区设施、设备的维修保养工作及时、有序地开展，能在紧急情况下及时组织人员迅速赶赴现场，排除故障，特制定水电值班管理规定

　　A、水电部值班员人员必须配备必要的通讯工具，任何时候必须保证通讯工具的畅通。

　　B、水电犞蛋嗍疑柙谛配电房，由工程部主管负责安排值班人

　　C、值班人员应坚守岗位，做好设备故障情况的登记和及时完成值班时间内的维修任务。

　　D、根据维修任务，分清轻重缓急，合理安排任务、机具、材料，并组织实施。

　　E、未能得到及时处理的报修项目，应及时反馈信息给主管、小区主任，以便安排人员抢修。

　　F、遇突发性事故应及时跟办公室人员取得联系，办公室人员应迅速向主管和主任汇报，以便及时组织抢修，维修人员接到指令后，及时赴现场处理事故，使损失减至最小。

　　5、维修完毕后，告知办公室，同时在办公室人员跟踪下，配合办公室以保证维修效果。

　　注：以上五点标准将纳入员工的绩效考核当中去

　　第三、组织人员对小区的水电管道进行一次彻底的盘查。

　　由于公司在接手雨花家园时，小区水电管道网结构图缺失，在以往的水电维修时，我们员工只能凭着经验去寻找相关开关及阀门，缺乏科学性，对水电维修带来很大的困难，具体时间经物业管理处研究后决定。

　　第四、做好小区的公共设备设施进行维护保养，确保小区日常生活正常进行，以小区水泵为例：

田径训练工作计划 (菁选6篇)（扩展5）

——稽查工作计划 (菁选6篇)

　　电力稽查以营销为根基，营销以稽查为延伸。电力营销管理内稽和外查不是目的，而是一种方法论，它不以追逐利益为目的，而以规范和公*为依托。从关联上看，二者好比营销稽查的“两轮”，一只都不能疲软。内稽是基础，不仅是管理手段，而且是提高队伍自律和综合素质的练兵场，是有效开展外查工作的基本保证。

　　一、稽查是营销管理的重要环节和必要方法。

　　加强对客户服务过程的监督检查，在优质服务和工作质量方面，从客户用电申请直到抄表、核算、收费等整个营销工作就是一个紧密连接的流水线作业系统。首先，我们可以检查其是否在规定的时间内完成报装接电任务；供电方式、计量方式选择是否合理等等。其次，对新装、用电变更、临时用电业务流程进行检查，特别对新装专变（100千伏安及以上）客户、有用电业务变更的客户进行重点检查。检查内容主要包括：客户用电类别、计量倍率、电表起止码、装接（增减）容量、力率标准等，临时用电户的电费电量处理流程。另外，对在服务中的各类工作票是否按流程传递、超时限等进行稽查。对接受用户业务申请时收费及用电性质、电价分类的确定是否合理进行稽查.

　　在对客户服务过程中，任何一个环节的失误，都会给整个营销工作带来不良隐患，所以用电稽查要严格对这个系统的每个环节进行全过程监督和跟踪检查，对查出的问题要下发稽查工作传票限期整改，并与营业工作标准实行奖惩挂钩考核，促进营销服务水*的提高。

　　二、强化计量装置管理的监督

　　1、对不同的用电类别的电能计量装置进行检查，检查其计量方式、准确度、电压等级、量限、二次回路的电缆长度及截面积是否符合要求。另外，可检查其是否对投入使用后的电能计量装置进行周期性的轮换和校验，以及是否及时的向营抄人员通知电能表及计费pt、ct的更换情况。

　　2、对各供电所计量资产、质量及技术管理进行检查，计量装置的产权应注明清楚，更换电能表的各种参数尤其是表底数要准确，必须形成部门之间相互制约核对准确的机制，否则，不但是资产底数不清，而且会引发人为的多收或少收电量的事件发生。

　　3、对国家明令禁止使用旧型号电能表更换淘汰情况进行检查，积极推广使用标定电流、高精度多功能电能表和较先进可靠的电能计量装置。

　　三、加强对电价电费管理的稽查

　　加强对电价电费的.管理的稽查力度，尤其是各类电价比例的构成作好细致的稽查审核工作。定期对营销单位的电费收取、日常营业管理、营业报表、电费账务进行检查，对查处的问题及时报有关管理部门，并给予通报处理，要确保供电营销数据的真实可靠。

　　四、搞好用电分析，加强防治窃电和反窃电工作

　　1、在采取有效措施，提高营销信息的真实性、可靠性基础上，加强对线损、供售电量、*均电价的分析。一是加强电能计量管理，特别是抓好关口计量表、母线电量*衡及大用户的计量管理和监督，确保各种表计的精度在标准范围内。二是要了解各关口及重要用户的用电容量和月生产情况，掌握用电的基本规律，使电量波动处于有效的管理控制中。三是按月开展量、价、费、损综合分析工作，找出问题焦点，对线损变化大、线损高的配电台区和电量异动大的电力用户，要有组织、有目标的开展专项稽查，为降损节能、提高经济效益，提供制定措施依据。

　　2、加快运行电能计量装置防窃电功能的技术改造，特别对专变用电要采取专用计量柜（具有防窃电功能），或采用变压器上装计量箱。对一般动力用户计量点要加装具有防窃功能的计量柜（箱），为电力营销堵漏增收提供保障。

　　3、定期与电力行政管理部门、*及司法机关开展电力市场秩序专项整治活动，宣传电力法规和安全用电知识，从严打击窃电和违章用电行为。

　　五、加强优质服务和行风建设监督

　　供电企业开展优质服务、加强行风建设是新时期各级组织的要求和广大电力客户共同呼声，同时也是自身改革发展的需要。在深入贯彻"优质、方便、规范、真诚"八字服务方针，切实履行供电服务"十项承诺"中，一是要建立和完善优质服务和行风建设长效机制和监督体系，要确保此项工作开展的卓有成效，促使其成为每位电力员工的自觉行为。二是开展供电优质服务要与实现一切满足用电客户的用电需求出发，解决发生在客户身边用电困难，及时纠正和处理严重损害客户切身利益的问题。三是要与培育电力市场、促进增供扩销、打造优质服务品牌相结合。

　　综上所述，采取现有的网络稽查和跟班稽查工作方式，与电费管理中心实行联动，共享信息资源，可拓展营销稽查工作面，促进营销稽查工作的发展，能够提高营销稽查工作效率，同时有效的防范电量电费的流失。通过两个中心间的紧密协作，还能够使营销工作做到“不重叠、不脱节”，从而达到共同提升营销工作质量的目地。

　　总之，在电力企业公司化、商业化运营、法制化管理的大环境下，供电企业内部的改革在不断向纵深推进，电力稽查工作也必须适应改革形势发展的要求，转变观念，注重实效，要建立适应市场、工作规范、监督有力、服务优良的稽查工作体系，不断拓宽稽查范围和层面，全面提升稽查服务理念，为创一流供电企业把好营销质量关。

　　20xx年，我局将充分发挥稽查的职能作用，进一步明确稽查定位，加强稽查队伍管理,注重提高稽查质效,出色地完成各项稽查工作任务。

　　(一)工作目标

　　工作目标：把握三个重点，实行三个结合，实现三个提高。

　　三个重点是：以税收专项检查工作为重点，整顿行业税收秩序;以整治税收秩序为重点，规范地区税收秩序;以查处重大涉税违法案件为重点，规范企业的纳税行为。

　　三个结合是：稽查工作与税收征管实践相结合，透视征管质量，堵塞征管漏洞;与税收政策相结合，透析政策的执行情况，总结税收实践反映的政策问题;与稽查管理软件的应用相结合，进一步规范稽查管理和执法行为。

　　三个提高是：提高稽查管理能力;提高稽查执法水*;提高选案准确率、结案率、查补收入入库率。

　　(二)主要任务

　　1.组织开展重点税源企业税收检查。积极完成由区局统一部署重点税源企业的.税收自查、抽查和审计式检查工作。同时我局将选择部分重点税源企业组织开展审计式检查。加大对重点税源企业税收自查的指导力度，提高税收自查质量。

　　2.深入开展税收专项检查和区域税收专项整治。根据区局统一安排，重点对非正常状态企业逐户、逐笔的检查，对税收秩序相对混乱的县(市)组织开展区域性税收专项整治，重点打击虚开建筑业、货物运输业发票等违法活动，加大对偷逃骗税活动的打击力度。

　　3.严厉打击发票违法犯罪活动。在全地区打击发票违法犯罪活动工作协调小组的领导下，充分发挥部门职能和合力，完善打击发票违法犯罪活动长效机制。坚持标本兼治、综合治理、打防并举，打击“卖方市场”，整治“买方市场”。协同国税局、*机关继续开展打击发票违法犯罪专项行动，严厉打击印制、发票的犯罪团伙，捣毁制假贩假窝点。加大发票曝光力度，提高打击发票违法犯罪的社会效应。

　　4.认真做好涉税举报案件的查处工作，加强对税收违法举报案件的受理、转办和查处工作。实施检举案件分类处理，明确分类权限和程序。提高稽查案源管理质量效率，积极探索科学有效的案源管理方法。强化举报服务意识，提高检举服务质量，引导检举人实事求是检举税收违法行为。严格为检举人保守秘密，依法确认、计算和兑付奖金，积极为检举人兑奖提供优质服务。

　　5.进一步巩固完善国、地税稽查部门之间联合办案、联合检查工作机制，加强涉税信息的沟通与交换，达到信息共享，密切相互间协作，掌握更多的案件线索，巩固和完善各项协作机制，使各类稽查案件能顺利查处。

　　6.建设稽查信息*台。树立“信息管税”理念，坚持信息化稽查。充分利用《税务稽查管理软件》，严禁出现机外操作和机外数据，加强数据录入和程序操作，通过管理软件加强稽查系统业务管理。充分利用征管信息开展选案、深度检查，重点关注纳税零申报、负申报、低税负企业。切实提高对信息化管理企业的稽查办案能力，有效应对企业利用电子账簿虚假记账、隐匿或销毁电子账簿以及利用互联网、手机通讯等新型支付手段逃避税收。

　　7.进一步加强税务稽查规范化管理，严格目标管理考核及责任追究制。进一步规范和完善稽查执法程序，不断提高稽查工作质量。

　　8.加大稽查管理软件的培训与加强软件再利用功能。由于在20xx年的稽查管理软件在实际应用上存在许多问题，我局将在新的一年里，对稽查管理软件进行分环节再培训，以保证稽查软件正常运行，不出问题。

　　9.加强稽查队伍建设，建立一支政治过硬、业务熟练、纪律严明的稽查干部的队伍。加大对稽查人员的业务培训力度，有效提高稽查质量。抓好稽查部门党风廉政建设，时刻注意稽查队伍中出现的不良苗头和隐患。坚持预防为主的方针，继续开展预防职务犯罪教育，进一步筑牢稽查部门拒腐防变的思想防线。健全权力监督机制，实现对稽查重点环节监控，建立科学有效的廉政预警体系，确保稽查干部的队伍干净干事，不出问题。

　　为认真贯彻实施依法治国、建设社会主义法制国家的方略，进一步推进依法统计，充分发挥统计监督作用。根据**省、**市统计法制工作会议精神要求，特制定20xx年全市统计稽查工作计划。

　　一、 总体要求

　　20xx年全市统计稽查工作以加强统计基础、服务基层统计为目的，继续改进稽查方式，规范稽查程序，注重事前预防、事中稽查和

　　事后整改，通过统计稽查，做好法制宣传、业务指导、处罚教育的有机结合。

　　二、 统计稽查的对象和数量

　　稽查对象主要是20xx年以来未被检查过或者涉嫌统计违法问题的镇、街道、部门和企事业单位。重点稽查：

　　（一）第二次经济普查各关键阶段的普查单位；

　　（二）规模以上工业企业、限额以上批零贸易住宿餐饮企业和固定资产投资统计数据，建筑业房地产企业统计单位；

　　（三）旅游、教育、电力、金融系统统计单位报送的单位从业人员和从业人员劳动报酬；服务业统计调查对象；

　　（四）抽样调查样本单位（不含住户调查样本）。

　　在全市范围内稽查单位40家以上，其中：工业 40%、劳动工资10%、固定资产投资和建筑业企业20%、房地产企业10%、贸易餐饮业和三产服务业20%。

　　三、 统计稽查的内容和组织方式

　　认真贯彻执行统计法律法规，确保统计稽查的顺利进行，明确稽查内容、稽查方式和稽查对象。

　　（一）稽查内容。统计法律法规贯彻执行、组织管理统计工作和学*《统计法》情况。重点稽查统计基础工作、统计从业资格、原始记录和统计台帐）、统计资料报送及时性、统计数据准确性三方面情况。

　　（二）稽查方式。经常性统计稽查，以我局各专业科、室、队组织为主，局法制科给予业务指导和配合，检查时间为全年度。局各科室队、各专业可以结合实际工作情况，安排对稽查对象的具体稽查时间。对日常统计工作中存在严重问题的单位可以随时组织稽查。

　　专项的、重点的、领导交办的、部门移交的和群众举报有线索的统计稽查，由法制科牵头，各科、室、队配合；如遇全国、全省统计执法大检查，则与相应检查相结合。

　　（三）稽查对象由各科、室、队经过排摸和随机抽样，统计局将抽调业务骨干组成若干稽查组，对有关单位进行统计稽查。在开展统计稽查前报局法制科备案，具体稽查对象由各稽查组确定。

　　四、 统计稽查的要求

　　统计稽查是一项严肃而细致的工作，因此要认真组织，加强领导，一丝不苟。

　　（一）提高认识，加强领导。继续深入开展统计稽查，是市统计局推行依法统计和促进依法统计制度化的一项重要举措，对维护统计工作秩序、树立统计信誉、打造诚信统计具有重大意义。各镇、街道、各部门,局各科、室、队必须提高认识，加强领导，精心组织，把统计稽查工作列入重要议事日程，确保稽查工作顺利进行。

　　（二）集中精力，抓好落实。20xx年是经济普查的攻坚和冲刺之年，统计稽查也将以保障经普为重点，各镇、街道、各部门,局各科、室、队一定要统筹力量、妥善安排，明确职责、落实任务，密切配合局稽查工作,确保统计稽查计划目标圆满完成。

　　（三）严格程序，严明纪律。今年的'统计稽查工作，要进一步注重稽查质量，严格稽查程序，严明稽查纪律，做到查前有通知，查时有亮证，查后有结论。各稽查人员，要加强统计法律法规、相关法律法规及统计专业业务知识的学*，规范法律文书格式，提高统计稽查水*，提升办案质量，切实按照《**省统计工作监督管理条例》和《**省统计稽查暂行规定》，认真处理稽查中发现的问题，对在统计上存在严重的违法、违纪行为，将依法严肃查处，对拒不接受统计稽查的单位，将从重从严处罚，并将在新闻媒体上予以曝光。

　　第一部分 上半年主要工作回顾

　　20xx年上半年，我稽查大队在委和局、处领导的正确指导下，坚持以*理论和 “*”重要思想为指导，牢固树立和全面落实科学发展观，认真贯彻落实委和局、处的一系列工作部署，以创建广州市出租汽车文明行业工作为主线，全方位开展道路运输秩序整治工作，确保市内道路市场秩序良好。半年来，我队突出抓好以下主要工作，简单概括为“确保3大任务、做好3项保障、实现2个突破、加强社会联动、抓好内部管理”。

　　一、确保完成三大整治任务，切实保障广州市道路交通运输秩序良好

　　（一）结合创建广州出租汽车文明行业工作，开展出租车专项整治行动。一是根据《创建广州出租汽车文明行业工作方案》的总体部署和要求，从2月6日起，我队开展了大规模出租车专项整治行动，重点打击非编出租车司机和“克隆出租车”违章违法营运行为，至今共出动执法力量7385人次，检查车辆84862辆次，查处各类出租车违章3533宗次（查处非编出租车司机3020人次，克隆出租车67辆，暂扣车辆987辆）,出租车*均违章率由整治首月的10.95%下降到4.16%，整治工作取得了较好的成效。二是成立打击“克隆出租车”专案组，深挖“克隆出租车”存在的根源。我队联合*交警等执法部门成立了打击“克隆出租车”专案组，对制造、贩卖、使用“克隆出租车”、伪造《服务资格证》等违章违法行为实施司法追究，从源头上打击“克隆出租车”、伪造《服务资格证》等违章违法行为。专案组自5月10日成立以来，共查处“克隆出租车”18辆，7名涉案司机被移交当地派出所拘留。

　　（二）开展道路客运市场秩序整治工作。我队加大了对“两站一场”及市内各大公路客运站周边地区客运秩序的监控力度，多次联合相关职能部门开展专项及综合整治工作，打击各类违章违法营运行为。例如：联合市教育局和*交警等部门，对非法营运“校巴”开展专项整治行动；联合市旅游局、交警部门整治旅游包车市场运输秩序。同时，我队还加大了对沙太路、中山大道、广州大道、新市等客运违章多发路段的监控力度，重点打击无牌无证客车非法营运、公路客运班车不安核定站点停靠等重大违章违法行为。上半年，我队共查处各类公路客运违章991宗，其中客车非法营运175宗、不按核定站点停靠569宗。

　　（三）整治市内公交车、货运市场营运秩序。上半年，我队配合公交科、服务监督科顺利完成了对公交车的“两率”检查工作，并多次配合公交科开展对公交车营运秩序的专项检查，共查处各类公交车违章13宗。同时，我队配合货管科多次开展了对货运市场的专项整治工作，重点打击非法营运“泥头车”和危险品运输车辆的违章违法营运行为，共查处各类货运违章37宗，其中非法营运“泥头车”11宗、危险品运输违章13宗。

　　二、做好三项重要保障工作，确保重大节假日和重要活动期间旅客乘车方便、安全、快捷

　　（一）坚持做好春运组织保障工作XX年春运期间，我队紧紧围绕“重点打击、兼顾全局、文明执法、安全配合、迅速高效”的二十字方针，以依法行政为主线，克服管理面广、情况复杂、监控区域大、人员不足等困难，努力实现运政执法的高效性和创新性；坚持稽查工作的联动性，与交警、巡警、警备区及区县交通职能部门紧密配合，严厉打击各类违章违法营运行为，确保了春运期间道路运输秩序良好。一是春运40天，我队共派出运政执法人员5,972人次，查处违章案件1,486宗（非法营运车辆136台，克隆出租车65台，黑站（票）点12个）。其中，春运联合执勤队查处客车非法营运75宗、克隆出租车33宗。二是节前春运，太和收费站设立春运交通安全检查点，超载分流6次，共98人。节后春运期间，广州西站、火车东站临时客运站分别疏运旅客65万人次和31.5万人次，确保了流花地区和火车东站地区客运秩序良好。

　　（二）集中精力做好第99届*进出口商品交易会期间交通保障工作。我队贯彻委和局、处关于抓好春交会交通安全、服务保障的要求，组成强有力的监控队伍，五个大队相互配合，团结协作，在本届交易会的两个阶段期间——4月15日至20日、25日至30日，对交易会流花、琶州展馆周边地区实施时段监控，保障了客运服务的任务完成。针对本届交易会客流量大的特点，制定可行的疏导方案，圆满完成了本届交易会客运保障工作。

　　（三）坚持不懈做好“五一”黄金周期间客运保障工作。一是4月28、29日，我队组织稽查力量，在全市范围内开展了客运市场秩序集中整治行动，共出动执法人员90人次，检查车辆548辆次，查处各类违章48宗，有效净化了各大客运站场周边地区及重要路段的客运秩序；二是五一节期间，稽查队外勤实行24小时值班制度，且每天均有大队领导值班，使外勤稽查工作中的各类突发事件得到及时的处理；三是安排内勤人员在队部值班，以接听“110”投诉电话和及时做好违章案件的移交工作。由于准备充分，使得节日稽查工作紧张有序，忙而不乱。

　　三、实现两项重大突破，大大提高稽查工作效率和客运市场监管水*

　　（一）充分利用电子监控系统和PDA、手持识别仪等检查设备，大大提高稽查工作效率。按照委及局、处领导要求，我队联合办公室、数据信息科等相关部门，逐步完善了4楼电子监控系统，成立了监控小组，对“两站一场”及各大公路客运站周边地区实施24小时监控，及时拍摄各类违章违法营运行为，并于外勤执法人员相呼应，及时查处各类违章行为。上半年，电子监控小组共拍摄出租车违章*3000宗，公路客运违章300余宗。同时，我队在外勤执法工作中还充分利用PDA、 手持识别仪等高科技检查设备，大大提高了稽查工作效率。

　　（二）积极创新，采取灵活有效措施，加强属地管理。我队采取以属地大队管理为主，运政一大队配合监控、打击的方式，采取灵活手段，提高了对“两站一场”监控效果。具体做法：一是流花、天河、芳村属地大队为加强对客运站周边各类客、货运违章的打击力度，分别采取联合辖区相关职能部门联合打击、协调客运站加强源头管理等方式，对客运站周边的各类违章营运行为进行联合打击，取得了良好的效果。例如：运政二大队联合云浮市交通局及属地*、交警部门开展罗定班车营运秩序专项整治行动；公交一大队联合清远市交通局开展广清线客运秩序整治；公交二大队在巩固广汕线整治成果的基础上，成立了天河地区交通综合治理工作组，加强对天河地区公路客运市场源头管理。二是为加强对机场客运秩序的监管，属地运政三大队建立了比较完善的白云机场大巴班车安全检查台帐制度和出租车司机重点监管制度；全面启用机场监控设备，多次组织召开违章录像观看会，落实 “控制违章重在预防教育”的思路，取得了较好的成效。

　　四、加强社会联动，多部门联合执法，取得事半功倍的效果

　　一是我队在工作中注意联系协调*交警等执法部门共同开展整治行动，在一定程度上弥补了部门职能的局限，提高了工作成效。例如：联合*、教育部门开展校巴专项整治行动；联合*、旅游部门开展对旅游包车市场的专项整治行动等。二是反应快速，及时高效地处理“110”报警案件及群众投诉。针对“110”报警案件的突发性，我队每天安排机动分队24小时不间断值班制度，白天加强对全市范围客运秩序的监控，晚间在值班室随时待命，机动分队充分发挥其迅速灵活的特点，及时高效处理各种紧急事件，维护路面顺畅的营运秩序。对于群众来信来访投诉，我队安排专人负责，对投诉案件进行深入细致的调查，达到投诉一起，处理一起的效果。上半年度受理“110”报警及群众投诉案件共215宗，均能做到接案及时并能妥善处理，得到群众和有关部门的好评。

　　五、积极抓好运政稽查队伍的自身建设和内部管理工作。

　　（一）多形式开展业务学*，推进稽查工作向多元化发展。

　　大队利用每周三的勤务学*时间，由大队领导对每周上级文件精神进行传达，对勤务状况进行点评，做到勤务信息有效、及时的上传下达。另外，由业务精、能力强、素质高的分队长、中队长进行稽查工作经验介绍，结合典型案例进行分析讲评。通过这一系列的学*与交流，开拓了稽查业务的范围，丰富了稽查工作的内，推动了稽查大队整体工作向多元化、深层次发展。

　　（二）加强后备骨干力量的培养。

　　针对人员流动大、岗位需不断调整的特点，稽查队对骨干力量培养工作的要求比较迫切。队部专门制定培训方案，采取集中授课、骨干讲课、专题研讨、综合考核、大对党支部讨论选拔等方式进行，以求进一步提高稽查骨干队伍的业务水*综合执法素质和组织管理能力带动整个队伍整体素质的提高。

　　（三）制定相关工作制度，使稽查队工作不断科学化、规范化、制度化。

　　为了把稽查队锻造成“思想好、业务精、作风硬、纪律严”的集体，针对稽查队的工作特点，我队制定了《稽查大队思想政治工作概则》和《稽查大队工作制度》，不断提高全体队员的思想政治素质，引导队员努力学*和掌握党的理论知识和各种业务知识；帮助队员树立正确的世界观、人生观和价值观，不断提高政策理论水*和依法行政的能力，进一步提高干部的综合素质。

　　第二部分 第三季度工作计划

　　XX年第3季度，我队将在委和局、处的领导下，围绕委道路运输市场秩序整治系统工程方案，积极、主动开展工作，团结奋斗、开拓创新，进一步做好道路交通运输市场秩序监管工作。第三季度，我队将紧紧围绕“做好2项整治工作、加强3个方面的监管、抓好3项政务工作”的总体思路，进一步深化道路运输市场秩序整治工作。

　　一、做好2项重大整治工作

　　（一）出租客运市场秩序整治工作。严格按照创建广州市文明出租汽车行业工作要求，继续加大力度打击“克隆出租车”和非编出租车司机，努力做好对制造、贩卖、使用“克隆出租车”、伪造《服务资格证》涉案人员的司法追究工作。

　　（二）开展“三线”客运市场整治工作。按照省厅关于开展广湛、广梅、广清线客运市场秩序整治工作的总体部署，联合相关市的运管部门，做好整治工作，不断提高客运市场服务水*。

　　二、加强3个方面的监管

　　（一）进一步加强属地管理，提高工作效率，加强对“两站一场”地区及各大公路客运站周边道路运输市场秩序的监管。

　　（二）继续加强对流花地区、广汕路、芳村、窖口、广州大道、天河至黄埔沿线等重点路段客运秩序的监管，打击各类违章违法营运行为，维护正常的客运秩序。

　　（三）做好对货运市场、停车场的监管。联合货管科等相关职能部门，加大对货运市场、停车场的监管力度，进一步规范货运市场、停车场营运秩序。

　　三、抓好3项政务工作

　　（一）在日常勤务工作中，注重对广州交通行业的发展进行研究与探讨；加强对后备骨干的培训工作，完善大队队伍的梯队建设。

　　（二）坚持每周稽查例会制度，继续做好与相关业务科室的沟通联系工作。

　　（三）继续加强内部管理，做好政治业务学*，加强队员的政治、业务素质教育，廉政勤政教育，特别是加强对新队员的教育管理。

　　一、基本情况

　　1—6月份，我队共派出运政执法人员17400人次，检查车辆89286辆次，查获违章案件5959宗。其中，公路客运违章991宗（客车非法营运175宗、不按核定站点停靠569宗）；出租车违章4853宗（非法营运出租车141宗，无资格证营运2198宗，挪用他人资格证营运952宗，伪造资格证284宗，站场内不按规定位置上客430宗，站场内随意停车候客283宗）；公交车违章13宗；摩托车非法营运60宗；货车违章37宗；处理群众来电来信和“110”报警案件215宗。

　　二、主要工作做法

　　（一）周密部署，狠抓落实。为春运、春交会、五一等重要工作保驾护航。

　　1.20xx年春运期间，我队紧紧围绕“重点打击、兼顾全局、文明执法、安全配合、迅速高效”的二十字方针，以依法行政为主 线，克服管理面广、情况复杂、监控区域大、人员不足等困难，努力实现运政执法的高效性和创新性；坚持稽查工作的联动性，与交警、巡警、警备区及区县交通职能部门紧密配合，严厉打击各类违章违法营运行为，确保了春运期间道路运输秩序良好。

　　（1）春运40天，我队共派出运政执法人员5,972人次，查处违章案件1,486宗（非法营运车辆136台，克隆出租车65台，黑站（票）点12个）。其中，春运联合执勤队查处客车非法营运75宗、克隆出租车33宗。

　　（2）节前春运，太和收费站设立春运交通安全检查点，超载分流6次，共98人。节后春运期间，广州西站、火车东站临时客运站分别疏运旅客65万人次和31.5万人次，确保了流花地区和火车东站地区客运秩序良好。

　　2.第99届*进出口商品交易会期间，为了确保能让参展客商出行方便、快捷、安全，我队贯彻委和局、处关于抓好春交会交通安全、服务保障的要求，组成强有力的监控队伍，五个大队相互配合，团结协作，在本届交易会的两个阶段期间——4月15日至20日、25日至30日，对交易会流花、琶州展馆周边地区实施时段监控，保障了客运服务的任务完成。针对本届交易会客流量大的特点，制定可行的疏导方案，圆满完成了本届交易会客运保障工作。

　　五一前夕，我队对“五·一”节日稽查工作制定了周详的计划：一是4月28、29日，我队组织稽查力量，在全市范围内开展了客运市场秩序集中整治行动，共出动执法人员90人次，检查车辆548辆次，查处各类违章48宗，有效净化了各大客运站场周边地区及重要路段的客运秩序；二是五一节期间，稽查队外勤实行24小时值班制度，且每天均有大队领导值班，使外勤稽查工作中的各类突发事件得到及时的处理；三是安排内勤人员在队部值班，以接听“110”投诉电话和及时做好违章案件的移交工作。由于准备充分，使得节日稽查工作紧张有序，忙而不乱。

　　（二）结合创建广州出租汽车文明行业工作，开展出租车专项整治行动。

　　1.根据《创建广州出租汽车文明行业工作方案》的总体部署和要求，为有效打击出租汽车违法、违章营运行为，进一步加强对出租汽车行业的管理，提高从业者的综合素质和服务水*，确保创建我市出租汽车文明行业工作顺利开展，从2月6日起，我队开展了大规模出租车专项整治行动，重点打击非编出租车司机和“克隆出租车”违章违法营运行为，至今共出动执法力量7385人次，检查车辆84862辆次，查处各类出租车违章3533宗次（查处非编出租车司机3020人次，克隆出租车67辆，暂扣车辆987辆）,出租车*均违章率由整治首月的10.95下降到4.16，整治工作取得了较好的成效。

　　2.成立打击“克隆出租车”专案组，深挖“克隆出租车”存在的根源。为进一步加大对“克隆出租车”、伪造资格证等违章违法行为的打击力度，我队联合*交警等执法部门成立了打击“克隆出租车”专案组，对制造、贩卖、使用“克隆出租车”、伪造《服务资格证》等违章违法行为实施司法追究，从源头上打击“克隆出租车”、伪造《服务资格证》等违章违法行为。专案组自5月10日成立以来，共查处“克隆出租车”18辆，7名涉案司机被移交当地派出所拘留。

　　（三）充分利用电子监控系统和pda、手持识别仪等检查设备，大大提高稽查工作效率。

　　按照委及局、处领导要求，我队联合办公室、数据信息科等相关部门，逐步完善了4楼电子监控系统，成立了监控小组，对“两站一场”及各大公路客运站周边地区实施24小时监控，及时拍摄各类违章违法营运行为，并于外勤执法人员相呼应，及时查处各类违章行为。上半年，电子监控小组共拍摄出租车违章*3000宗，公路客运违章300余宗。同时，我队在外勤执法工作中还充分利用pda、手持识别仪等高科技检查设备，大大提高了稽查工作效率。

　　（四）加强属地管理，不定期开展专项整治，点面结合，进一步规范客运市场秩序。

田径训练工作计划 (菁选6篇)（扩展6）

——田径运动会训练计划活动方案 (菁华3篇)

　　一、目的要求

　　1、田径队主要以选***的有相当田径能力基础的学生为对象，以身体素质为训练的重点，使学生初步掌握基本的田径运动专项知识和技能，发展专项素质，不断提高运动成绩。

　　2、使学生学会专项锻炼的方法，培养对田径运动的兴趣爱好，养成自觉锻炼的*惯。

　　3、培养一批有高尚的体育道德，能吃苦耐劳，勇敢顽强、团结协作、关心集体、有田径运动特长的德、智、体全面发展的学生。

　　二、训练内容

　　1、身体素质训练：

　　一般训练：包括跑、跳、投掷等各种运动项目的练*，提高学生常规及身体素质。

　　专项课程：提高学生条件运动素质，包括速度、力量、爆发力、耐力、灵敏、协调性、柔韧性的练*。

　　2、技术训练：

　　初学阶段，使学生形成正确的技术概念，初步掌握完整动作的正确形式。

　　巩固阶段，使学生改进技术的薄弱环节，完整完善技术，掌握正确用力技巧，不断提高用力的程度，最终达到提高运动成绩。

　　三、内容安排

　　1、全年训练分期：（技术分期）

　　第一时期：第一学年11月至第二学期9月

　　（训练时期）

　　第二时期：第二学年9月至第二学期10月

　　（竞赛时期）

　　训练期：（开始到赛前一个月）一般身体训练55﹪，专项身体训练25﹪，技术训练20﹪。

　　竞赛期：（赛前一个月开始到竞赛）一般身体训练30﹪，专项身体训练40﹪，技术训练30﹪。

　　2、专项身体素质训练的具体内容

　　发展全身部位的一般力量练*：立定跳远、蛙跳、单脚跳、仰卧起座、掷实心球、跳绳、俯卧撑等。

　　各种形式有关跑的练*：高台腿、收腹跳、后蹬腿、变速跑、往返跑、还有循环练*，活动性游戏等练*。

　　加强髋，腿。膝踝关节等有关肌肉群力量；进行追逐游戏活动；加强跑，高抬腿，后蹬腿，车轮跑。折叠腿跑，以及站立式与蹲距式起跑等练*。

　　发展专门技术协调能力，培养学生对时间、空间判断能力、定向能力以及听觉、视觉的反应能力，进行变换方向跑；弯道跑、追逐游戏、反应性游戏。

　　加强关节向左右侧摇摆练*，发展一般柔韧性练*，进行压腿、踢腿、下叉等练*。

　　3、周练*安排（因人而异，安排每天的训练内容）每周五次，以活动课大运动量练*为主，寒暑假集训为中心，赛前一个月为重点。

　　（1）活动课课时训练安排：

　　①准备部分：5’

　　任务：为基本训练的部分做准备。

　　方法：慢跑，柔韧性练*，各种徒手操等。

　　②基本部分：45’

　　任务：学*和改进技术。进行一般身体训练和专项训练（变速、匀速跑校操场20圈），提高身体素质，（为主是速度与耐力练*）。休息5分钟后进行接力练*，短跑冲刺练*。

　　方法：（因人因项而异）

　　③结束部分：25’

　　任务：训练后，逐渐恢复到常态。

　　方法：放松慢跑，倒退走或跳，放松练*，做轻松小游戏，球类活动等。

　　四、保证措施

　　1、每日早上6：30—7：30，进行一般耐力训练，（活动课）训练田赛项目，下午4：30—5：40进行专项训练。（寒暑假）早上（7：00—9：00）进行加强训练。

　　2、重视选材，根据专项运动特点和要求，按照区运动会人员与项目要求测试。

　　3、建立运动员档案，促进运动员竞赛水*的不断提高。

　　4、组织好各类竞赛，搞好小型多样的田径活动，普及提高相结合，促进学校田径运动会的开展。

　　五、注意事项

　　1、注意每个学生的特点，针对性地制订竞赛训练计划，因人而异安排好每一次具体训练内容。

　　2、加强安全教育，防止运动创伤。

　　3、训练中注意儿童心理、生理特点，训练内容合理搭配。

　　4、注意调动学生参加训练的积极性、主动性，全面关心学生成长。

　　1、领导小组：

　　组长：x

　　副组长：x

　　成员：x

　　2、总指挥：x

　　副总指挥：x

　　3、团体操教练及分工：

　　高一年级前级部领队：x

　　总教练：x

　　教练员：x

　　具体安排：x负责1—5班体操教练，并负责指导6—15班训练工作。

　　x负责6—10班体操教练，x负责11—15班体操教练。

　　职责：利用两周时间教会所负责班级体操，并在每个班中选出15名做操质量比较高的同学参加学校团体操。

田径训练工作计划 (菁选6篇)（扩展7）

——田径队训练工作总结汇总十篇

　　我校是区小学田径传统学校的下属完小，我们学校每年都要举办校田径运动会以及参加区中小学生田径运动会，通过这半年大家的共同努力，在校领导的关心与支持下，我校的运动队水*正在走出低谷，20xx年在参加区中小学田径运动会上获得团体总分第四名，田径运动的开展，推动了学校体育活动的发展，增强了学生的体质，学校的的达标和优秀率逐年提高，开创了学校体育活动的新局面，通过抓学校田径业余训练，下面就我校的田径业余训练作如下总结:

　　一．端正思想，无私奉献，严于律己

　　学校的业余训练是培养体育人才的基地，我们体育教师担负着为国家培养和输送人才的重任．因此我们必须明确本职工作，树立起责任感和事业心，这样才能脚踏实地地进行工作．其次我们体育教师要有敬业精神，体育教师工作辛苦，社会上对体育训练仍有偏见．特别是和某些主科比起来，社会、家长、学生仍存在重视文化知识学*轻视体育的思想，这对我们开展课外业余训练带来许多的困难。针对这一客观存在的情况，我们认为首先对自己工作的重要性要有足够的认识，而不能自轻自贱，要用自身的言语和行为改变社会的偏见。为培养德、智、体、美、劳全面发展的人才，为增强学生的体质作出应有的贡献，这样才无愧于我们的事业和责任。体育教师还要有吃苦奉献精神，训练工作既是脑力劳动，又是体力劳动，体力消耗大，工作辛苦，没有顽强的吃苦精神和无私奉献精神是不行的。另外我们还要不断地充实自己，要善于积累经验，总结成败得失，勇于思考敢于创新，不断提高自身素质。我们对体育课和业余训练工作的重要性要有足够的认识，必须明确本职工作，树立起责任感和事业心，这样才能脚踏实地地进行工作.我们的工作环境，是“露天作业”，“夏天一身汗，冬天一身灰”，而且工作量大，除了每天上了3一4节课外，清早要晨炼，有时傍晚带运动队训练，此外还有各项体育竟赛的训练、组织和实施等；我们还要不断充实自己，积极参预各种各样进修、培训，不断接受新的教学理念，勇于思考敢于创新，提高自身的素。

　　二．制订训练计划，从严进行训练

　　有些人认为：我们只是学校的'业余训练，又不是少体校，学生条件好不好并不重要，只要能应付比赛就行。而我们觉得有了好的苗子就有成功的希望，因此我们把选苗工作当作训练的前提，组内的几位体育教师相互沟通好，发现苗子就去问，大家一起去观察、测试，集思广益，这样选苗比较准确。无论在操场上课，课外活动等活动场所，处处留意，发现好苗去问，并作好记录。目的是观察学生各人的反应、模仿、步型、灵敏、耐力、弹跳等能力表现如何。这样选苗比较准确，人队后队伍也较稳定，运动水*也会提高得更快。每年一开学，我们田径队就开始制订计划，调整队员，并着手训练，组内分工合作。我们非常重视基础训练和基本能力的培养，对学生进行全面的体质训练，使学生从小就养成正确的跑、跳、投的姿势，培养节奏感、速度等良好感觉。身体素质提高了，而只有掌握了好的技术，才能取得好的运动成绩。对某些难以掌握的动作，要开动脑筋想办法，利用一切手段如挂图、录象、辅助练*等帮助学生掌握其要领。使他们从小建立起一个正确的动作模式。如蹲距式跳远的腾空动作，仅仅是讲解、示范、练*是不够的，如果让学生在单杠上作悬垂练*，体会空中动作，那就会少走许多弯路，收到事半功倍的效果。严格训练，严格要求，是提高运动员运动水*的好办法，我们要使学生明确严格训练的目的，并按其基础和水*，因材施教，训练结束后要与学生多谈心，及时听取学生反馈的意见，体育教师也要注意自己的言论、行为，要给运动员留下好的榜样，要建立训练常规，要求学生做到的，老师首先要做到，这样才能取得良好的训练效果。

　　三．做好思想工作，争取家长的支持要带好学校田径队，首先要加强对运动员的思想工作。

　　经常讲一些我国优秀运动员是怎样刻苦训练，顽强拼搏创造好成绩为国争光的事例。使学生从小树立起认真训练，为学校，为班级争光的信念。在比赛中取得了好的成绩，我们会在学校的黑板、广播里加以表扬，让他们觉得为学校争得了荣誉，非常了不起。当然，单有学生自己的积极性是不够的，还要取得家长们的支持，现在都是独生子女，父母非常疼爱自己的孩子，少数家长仍有顾虑，一是怕因为训练而影响学*成绩，二来心疼孩子，怕累坏了，练坏了。碰到这种情况，我们就会向家长讲情道理，讲明训练的目的、时间、方法等具体问题，消除家长的顾虑，还通过课任老师帮他们补*，保证学*成绩不下降。另外，树立既运动成绩好，又学*好的典型，号召向他学*，因为只要处理好两者，不仅不会影响，相反如果处理得当，还会相互促进呢。

　　我们的工作虽然有了点起色，但和先进的兄弟学校相比还有很大的差距，今后还有大量的工作要做，任重而道远。梯队建设要跟上，训练方法要创新，所有这些，都要求我们认清形势，加倍努力，让我们携手共进，为兆龙学校的体育再铸辉煌。

　　一学期的工作即将结束，这一学期中，在完成课堂教学的情况下，利用业余时间组织学生进行田径训练。在学校各级领导的关心和各科老师的支持下，我校田径队员从幼稚走向成熟。下面将本学期的训练工作总结如下：

　　一、得到领导支持，取得老师配合

　　本学年伊始，在校长的组织与帮助下，各学科老师的支持下，继续进行田径队的训练工作。在训练前认真制定每周的训练计划，从二~六年级中挑选运动员，并同各班班主任了解训练队中学生的学*情况，同家长取得一致认可。训练开始后，经常与领导和教师间去听取训练队的意见和建议，对提到的问题进行一一处理。如果学生学*成绩下降，就采取短时停训的办法，促使其提高学*成绩；对品质薄弱的队员，进行思想教育，勒令其改正。

　　二、积累训练经验，开展系统训练

　　田径队训练队员主要以跑为主，其中分为短跑和中长跑，还有投掷项目。在训练过程中，边找资料，边做记录。然后针对每个学生的特点进行分项，编写行之有效的'训练计划。

　　三、一分耕耘，一分收获

　　在日常训练工作中，每天都是学生管理班以后的时间进行训练，从周一到周四，每天如此。老师们没有怨言，更没有遗憾。在节假日中，老师们牺牲了自己的休息时间，每天半日2个半~3个小时的训练是异常艰苦的，但老师们靠着一种坚强的毅志，为的是每一个学生和学校的荣誉，做到尽心尽力，尽职尽责。功夫不负有心人，在区运动会成绩总分大大超出前一次的成绩，提高了十几分。但离目标还很远，需要继续努力。

　　四、存在不足

　　1．学生参加业余学*班过多与训练时间冲突。

　　2．运动量安排不够适当。

　　3．学校场地与比赛场地不符，学生比赛难以适应。

　　4．学生比赛经验不足，心理素质和意志品质差。

　　5．学生条件不错，但不愿意参加训练，得不到家长的有利支持。

　　以上是本学年度田径队训练工作的一个简要总结，在今后的训练工作中，要发扬优点，改进不足，为学校体育工作发挥自己的最大力量。

　　学校的田径训练是培养体育人才的基地，体育教师肩负着为祖国培养和输送人才的重任。必须明确本职工作，树立起责任感和事业心，这样才能脚踏实地地进行工作。特别是与某些主科比较起来，社会、家长、学生仍存在重视文化知识学*轻视体育的思想，这对我们开展业余训练带许多困难。

　　我觉得，作为体育教师，我们对体育课和业余训练工作的重要性要有足够的认识，而不能自轻自贱，用我们自身的言语和行为改变社会的偏见。为培养德、智、体、美、劳全面发展的人才，为增强学生体质做出应有的贡献，这样才无愧于我们的事业和责任。体育教师还要有吃苦奉献精神。体育训练工作既是脑力劳动，又是体力劳动，工作时间长，体力消耗大，工作辛苦，没有顽强的吃苦精神和无私奉献精神是不行的。我们的工作环境，绝大部分是"露天作业"，"夏天太阳猛，冬天西北风"，而且工作量大，除了每天上了4节课外，还要带学生训练。此外还有各项体育竟赛的训练、组织和实施等；我们还要不断充实自己，要善于积累经验，总结成败得失，勇于思考敢于创新，不断提高自身的素质。

　　不论是专业队还是业余队，选苗工作一样不可忽视。俗语说：选材的成功就等于训练成功的一半。因此我把选苗的工作看作是训练的前提，有了好苗，就有成功的希望，如果忽视了这一点，就会事倍功半。然而，选苗工作，必须不辞劳苦地深入到各班，除了仔细观察每个学生的表现后，而且还必须是住宿生。无论在操场上课，课外活动等活动场所，处处留意，发现好苗去问，并作好记录。目的是观察学生各人的反应、模仿、步型、灵敏、耐力、弹跳等能力表现如何。这样选苗比较准确，人队后队伍也较稳定，运动水*也会提高得更快。严格训练，严格要求，是提高运动技术水*的好办法。我认为，首先要使学生明确严格训练的目的.，并按基础和水*，因材施教，更要使学生懂得完成任务的重要性和必要性。课后多与学生谈心，听取学生反馈的意见。学生在接受老师的训练时，总是要注意教师的，因此体育教师必须从自己的言论、行为、训练表现给学生一个好榜样。严格他说，要建立严格的训练常规。要求学生做到的，老师必须首先做到，这样才能取得良好的训练效果。

　　要带好学校田径队，首先要加强对运动员的思想教育。例如经常讲一些我国优秀运动员是怎样刻苦训练，顽强拼搏创造好成绩为国争光的事例。使学生从小树立起认真训练，为校争光的信念。再结合本队的典型例子，如我队一位同学在一次训练中狃了脚。好了马上主动提出要回来参加赛前的训练，当然，单有学生自的积极性是不够的，还要取得家长们的支持。父母非常疼爱孩子。少数家长仍有顾虑，一则怕参加训练后影响学*成绩，二则心疼孩子，怕累坏了，练坏了。我们也常碰到这个问题。我们向家长讲清道理，讲明训练目的、时间、方法等具体问题，消除家长的顾虑，保证她的学*成绩不下降。另一方面通过学校领导和班主任一起做家长工作。*时除了抓好学生的训练外，还及时了解学生训练的身体状况反应。为了加强学生的营养供给和思想品德的教育。

　　一、爱岗敬业、乐于奉献

　　作为热爱体育教育事业的体育教师，不但要做好日常的体育教学工作，还要抓好学校体育业余训练工作，为增强学生体质，培养德、智、体全面发展的人才做出应有的贡献，这是我们义不容辞的责任，也是我们责无旁贷的使命。体育训练工作要求高，它既是脑力劳动，又是体力劳动，工作时间长，体力消耗大，十分辛苦；工作环境“差”，绝大部分是“露天作业”，夏天烈日晒，冬天北风吹；工作总量大，除了每天上23节课外，还要抓好各项体育技能的训练、组织和比赛。因此，吃苦耐劳、无私奉献是我们每个体育老师时刻牢记的工作作风。

　　二、科学的选苗

　　运动会报名比赛根据比赛成绩选拔集训测试选拔。不论是专业队还是业余队，我们都按照一定的步骤精心选择苗子。俗语说：苗子选择成功就等于训练成功的一半。有了好苗，就有了成功的希望，因此我们历来十分重视选苗工作，把它作为训练的必要前提。选苗的准确，使训练队队伍比较稳定，训练出勤率高，运动水*也逐步提高。

　　三、科学的训练

　　科学训练，严格要求，是提高运动技术水*的好办法。首先要使学生明确科学训练的'目的，并按各人的基础和水*，因材施教，更要

　　使学生懂得完成任务的重要性和必要性。训练后多与学生谈心，听取学生反馈意见。建立严格的训练常规，要求学生做到的，老师必须首先做到，这样才能取得良好的训练效果。

　　四、学生要具备良好的训练素养

　　要带好学校田径队，首先要加强对运动员的思想教育。例如经常讲一些我国优秀运动员刻苦训练，顽强拼搏创佳绩为国争光的事例，使学生从小树立起认真训练，为校争光的信念。第二，单有学生自身的积极性是不够的，还要取得家长们的支持。因为体育学科与其它学科比较起来，社会、家长、任课教师仍存在重视文化知识学*轻视体育锻炼的思想，特别是家长的顾虑，这给我们开展体育业余训练带来许多困难。因此我们想方设法消除家长的顾虑，保证他们的学*成绩不下降，赢得家长的支持。

　　学校业余体育训练我们做了一点工作，取得了一定的成效，但与优秀的兄弟学校相比还很不够。今后，我要善于总结成败得失，积累成功经验，要勇于思考敢于创新训练方法，不断提高自身的素质，从而使我校的业余体育训练水*再上一个新台阶。

　　一、爱岗敬业、乐于奉献

　　作为热爱体育教育事业的体育教师，不但要做好日常的体育教学工作，还要抓好学校体育业余训练工作，为增强学生体质，培养德、智、体全面发展的人才做出应有的贡献，这是我们义不容辞的责任，也是我们责无旁贷的使命。体育训练工作要求高，它既是脑力劳动，又是体力劳动，工作时间长，体力消耗大，十分辛苦；工作环境“差”，绝大部分是“露天作业”，夏天烈日晒，冬天北风吹；工作总量大，除了每天上23节课外，还要抓好各项体育技能的训练、组织和比赛。因此，吃苦耐劳、无私奉献是我们每个体育老师时刻牢记的工作作风。

　　二、科学的选苗

　　运动会报名比赛根据比赛成绩选拔集训测试选拔。不论是专业队还是业余队，我们都按照一定的步骤精心选择苗子。俗语说：苗子选择成功就等于训练成功的一半。有了好苗，就有了成功的希望，因此我们历来十分重视选苗工作，把它作为训练的必要前提。选苗的准确，使训练队队伍比较稳定，训练出勤率高，运动水*也逐步提高。

　　三、科学的训练

　　科学训练，严格要求，是提高运动技术水*的好办法。首先要使学生明确科学训练的目的.，并按各人的基础和水*，因材施教，更要

　　使学生懂得完成任务的重要性和必要性。训练后多与学生谈心，听取学生反馈意见。建立严格的训练常规，要求学生做到的，老师必须首先做到，这样才能取得良好的训练效果。

　　四、学生要具备良好的训练素养

　　要带好学校田径队，首先要加强对运动员的思想教育。例如经常讲一些我国优秀运动员刻苦训练，顽强拼搏创佳绩为国争光的事例，使学生从小树立起认真训练，为校争光的信念。第二，单有学生自身的积极性是不够的，还要取得家长们的支持。因为体育学科与其它学科比较起来，社会、家长、任课教师仍存在重视文化知识学*轻视体育锻炼的思想，特别是家长的顾虑，这给我们开展体育业余训练带来许多困难。因此我们想方设法消除家长的顾虑，保证他们的学*成绩不下降，赢得家长的支持。

　　学校业余体育训练我们做了一点工作，取得了一定的成效，但与优秀的兄弟学校相比还很不够。今后，我要善于总结成败得失，积累成功经验，要勇于思考敢于创新训练方法，不断提高自身的素质，从而使我校的业余体育训练水*再上一个新台阶。

　　对于中学的课余田径训练来讲，最关键的问题是如何解决身体训练与专项训练的关系问题？中学业余训练到底要不要进行专项化问题？训练的目的是要参加比赛并取得好成绩，但由于现在竞赛制度的不完善，存在不同层次的训练形式，在同一层次上竞赛的问题(如省、市、区体校的学生下基层比赛)，有些教练员不得不采取拔苗助长的方式，我为解决上述问题进行了探讨，确定了“抓面带点”、“抓质带量”的训练指导思想，坚持常年系统训练，在全面提高身体素质与基本技术的基础上，抓好主要素质与关键技术的训练，经过几年的训练，实践证明，效果是很好的。

　　一、全面提高身体素质与运动基本技术，突出主要素质与专项素质

　　我训练的队员有一部分是从初级中学来的队员的不正规、不系统，甚至有错误的训练中走过来的，身体素质较差或者不全面，技术动作全无，即使有一定的技术动作也不规范，有少部分还形成了错误的动力定型，影响运动潜能的发挥。针对这种情况，我在高一年级力争打好基础，做到“抓面带点”，重点抓好身体训练。突出主要素质与专项素质。

　　1、抓身体训练要抓到点子

　　身体训练是运动训练的最重要的组成部分之一，其目的是为了发展运动素质力量、速度、耐力、柔韧、灵巧等，身体训练分为一般和专项身体训练。运动员的一般身体训练有些人通常理解为是协调发展运动素质的过程，不涉及专项运动的特点，如果这样理解一般身体训练，并以此为依据选择训练方法，结果只能导致徒劳无益地增长了一些与该项成绩不起作用的运动素质，并且同时限制了为取得优秀成绩所必需的专项运动素质的能力的提高。例如在力量训练中，如果采用了上述方法，常常会导致那些不需要承受专项负荷的肌肉群增加了最大力量和肌肉重量，因而降低耐力水*，影响了运动技术，以致发生一系列非良性的其他变化。又如，如果对短距离跑运动项目的运动员，过多地注重发展一般耐力的训练，其中包括有氧的训练，这样一方面大大地提高了输氧系统的机能能力，而这种能力对比赛持续时间不超过６０秒的运动项目，实际上是不起作用的。而另一方面却阻碍了运动员专项所必须的短距离跑能力的提高。因此，在制定一般身体训练计划时，一定要考虑该项运动的特点，以及运动员将参比赛的具体距离。

　　2、抓好辅助身体训练

　　辅助身体训练是在一般身体训练的基础上进行的，其目的是为了更有效地发展专项素质而进行的大运动量训练打下基础，这种训练必须以提高人体各器官和系统的机能能力，改进神经系统、肌肉活动的协调性，提高运动员承受大负荷量的能力，以及提高大运动量后有效恢复的能力为主。

　　3、有目的地发展专项素质

　　专项身体训练所发展的运动素质，必须严格与运动员所要参加的比赛项目的要求一致。因为各种运动素质的表现是多种多样的，所以要完善其中的某一种素质，就要求在很大程度上采用不同的训练方法。例如，为了提高田径专项运动的速度能力，就必须有效地提高绝对速度和起动的速度水*，改进速度的最基本的发现形式反应时，提高完成单个动作的时间和动作频率。提高关节活动性与发展主动的和被动的柔韧密切相关，这些既适用于一般身体训练，也适用于辅助和专项身体训练。对其他运动素质力量、耐力、协调能力也是如此。

　　4、正确处理各项素质的关系。

　　正确处理好一般身体素质与专项身体素质、专项技术、专项能力之间的关系。采用简单、全面、实效、又重点突出的.训练手段，为高年级进行一般专项训练和提高成绩打下基础。到了高三最后一学年，我注重素质训练与专项训练相结合，发展专项技术，在运动量及运动强度上都有较大提高，且学生完全能承受，成绩稳步上升，效果甚佳。如00届张灿昌同学，虽然初中就开始练，但成绩提高不快，经过我队训练后成绩突飞猛进，100M达到11″25，200M达到23″00；01届陈凯同学，初中经我队训练后，到高中成绩突飞猛进，三级跳远以14.06MM打破市高中组13.30的最高纪录；02届沈娴同学，经我队训练后，跳高以1.36M打破县高中组女子组1.30的最高纪录；03届兰建*同学从初中到高二一直跟随专家训练，到了高二下学期才转回我队训练，400米成绩比原来减少了78秒；兰建*同学在市中学生田径赛中，与我队其他三位女生打破了4X100市纪录；04届赖赐意县中学生110M栏比赛中，以优异成绩取得了第一名，并代表县队参加市田径赛，同时取得了第二名；卢凤珍，由于*时基础训练较扎实，身体各项素训练抓到点子，在县市比赛中均无一对手。

　　二、实际出发，合理安排，实现“抓质带量”

　　田径训练没有一成不变的模式，根据实际情况，我把一年分为两个周期，一学期为一个训练周期，暑假的前一个月为训练调整阶段，从而较好地把训练有机地衔接起来。中学的课余训练，安排运动量要适当，不宜采用大运动量训练方法，而应进行适量训练，所谓适量训练就是指在训练时运动负荷可以承担，不超过其生理限度，换句话说，是指接*满负荷训练，而不是极限训练，更不是超负荷训练。要遵循因人而异，循序渐进的原则，在保证训练质量的基础上，增加练*的数量，“抓质带量”，虽然一节训练课只有6090分钟，但我对训练密度，强度和每个练*的质量都有严格要求，既有一定的*均强度，又有突出的刺激强度，例如中长跑的训练，主要采用爬山与场地跑相结合的方法进行，在抓好有氧训练的前提下，处理好一般耐力与专项耐力的关系，对于一般强度的专项速度耐力训练则在田径场上进行，强度一般控制在85%90%左右，每组的间歇时间用心率来严格控制，这样虽然每天课的总量不是很大，但通过提高课的强度和密度保证了训练课的高质量。

工作计划